一切突然失控
　　一直以来，小莲在周围人心中都是细致、有责任心、办事靠谱的典范。她平时总是能把生活和学习中的每一件事情都安排得非常周详。小莲认为这种生活方式带给了自己特别多的好处，如能够按时完成工作，对待任何考试等压力性的事务都能有条不紊地面对，因此，小莲学习成绩优异，每年都被评为“优秀学生”。
　　可是，原先顺利、有序的生活也并非一帆风顺。原来，作为大四的学生，即将面临毕业，小莲面对找工作、毕业论文答辩、办理毕业手续和不定期的毕业聚会等等很多繁杂的事情，导致她经常不能在规划的时间内完成任务。有时候是因为一些不可控的因素，诸如打印毕业论文，原本计划在下午4点-5点之间进行，但是由于打印社顾客比较多，不能在规定的时间内完成。有时候，因为一些突发的事件，如突然的面试通知、同学的聚餐等。这一连串的事情接连发生，让小莲很着急、不安、沮丧。她会觉得没有完成任务，浪费了时间，当天所有的计划也都被打乱了，心理压力增加，对自己充满自责，觉得所有安排都毁了，不能实现预期的目标，自己可能将要面临失败。
　　周密计划的利弊
　　带着以上问题，小莲走进了咨询室。小莲扎着马尾，一身牛仔套装，给咨询师一种干净利落的感觉。和咨询师的交流过程中，咨询师觉得小莲性格内向，话不多，有些沉闷，对答迟缓，对待咨询师的问题，回答宽泛且犹豫不决，时常面带尴尬地说“可能是这样吧，我也不太清楚”“我也不知道我是什么感觉”，等等。
　　经过咨询师的引导，小莲对自己做周密计划进行了利弊分析。
　　有利的地方是：“这样做我的生活能有条不紊，并且我能实现自己的目标，对很多事情有掌控感，并且别人也会喜欢我，觉得我很优秀，很踏实，细致。”但带来的弊端是：“这样周密的安排和反复的确认让我很烦躁，我觉得它很大程度上影响到了我日常的生活，我变得很拖延，觉得想要完成一件很小的事情也很难。”
　　通过小莲的描述可以看到，她在用一种刻板的方式规划自己的生活与学习，这种方式可能会带来掌控感，也会有利于她很好地完成一些相对简单和固定的事情，而且效率会很高。但是，一旦遇到更复杂、短期内无法确定的事情，她的应对方式就失灵了，自然会带来很大的困扰。
　　我不能浪费一分一秒
　　咨询师试着引导小莲，能够一点点发现这个背后的原因，看到自己刻板的应对方式带来的结果，以及这些行为模式背后的心理需求。
　　咨询师询问小莲，如果计划被打破了，会担心发生什么呢？
　　小莲想了想说，计划打破那就没有办法按时完成任务，就会耽误后面时间，就会让自己的生活很没有效率，很多事情都会落后于别的同学。最后，小莲郑重其事地说，这不就是古人常说的，逆水行舟，不进则退。
　　咨询师进行澄清：“我可以这样理解吗，你认为只有周密的安排才能让你感到自己是优秀的，否则会认为自己不如别人，落在了别人后面。”
　　小莲连连点头称是。
　　咨询师通过角色扮演的方式，让小莲开始初步认识到自己对于时间安排的标准与他人是不同的，同时让小莲看到，即使娱乐和休息也是有意义的，可以提升我们的学习和工作效率。
　　小莲最后总结说：“我希望能增加一些工作彈性，对之前的安排做一些调整，面对突发的事情，也不必有那么大压力。”
　　根源竟是自卑
　　小莲看似追求完美和刻板的表面下，其实是自卑心理的一种补偿。在珍惜时间、周密的计划安排表象下，其实都是克服自卑，实现自我超越的一种方式。这种方式在某个阶段是有很大价值的。但是一旦更换了环境，面对更灵活、复杂的任务与情景，当初给我们带来帮助的模式可能就造成了困扰。当然，这涉及到更深层的人格特点，需要相对长期的心理咨询工作。
　　在咨询的初期，咨询师帮助小莲学习了缓解压力的方法，面对当前的事情能情绪稳定。在后面的咨询中，咨询师开始帮助小莲进一步认识自己，了解自己的优点和缺点，建立稳定的内在自我形象。
　　经过几个月的咨询，小莲终于能够更加全面地了解自己，试着接纳自己。她开始解除内心的枷锁，增加生活的弹性。她的生活和工作也变得更加丰富多彩，她开始享受过程，这也让小莲的潜能得到了更大的发挥。