脊柱变形、后突驼背最常见
　　从事文字工作的小邓，平时走路有点弯腰，而且越来越明显，同事们有时开玩笑说：“你这样拼命工作，腰都累弯了。”面对同事的话，小邓总是一笑而过。可最近他总感觉手麻、胳膊麻、浑身没劲，症状越来越严重。不得已到医院检查，接诊医生说，这是脊柱变形的早期症状，是后突驼背。脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、尾椎，其中颈椎、腰椎因其活动度大、灵活性强，是最易受伤发病的地方，如颈椎、腰椎劳损等，脊柱变形中一般后突驼背最常见，而脊柱侧弯的不多。
　　长期弯腰低头是最常见诱因
　　上班族，长期伏案工作、久坐、长期保持一种姿势，尤其是长期从事电脑操作、教师、司机、煤炭工人等职业的人，长期弯腰、低头，会导致脊柱长时间保持前弓的状态，腰背部肌群得不到休息，久而久之就易出现颈椎、腰椎劳损。早期的症状多是颈椎的疼痛和不适，严重的脊柱失代偿状态下，可导致脊柱变形，如脊柱后突驼背和脊柱侧弯。脊柱的变形压迫神经，从而出现背疼、腰疼伴有腿疼，甚至大小便失禁，晚期可能导致瘫痪。很多人不太注意早期症状，不注意坐姿，有些上班族没有地方午休，干脆趴到桌上、躺在车里睡，这些不当的姿势也是导致脊柱变形的主要原因。
　　脊柱变形最好先保守治疗3个月
　　脊柱变形影响到生活质量，就应及早到医院治疗。治疗的方法，可通过牵引、按摩、理疗、锻炼、药物等保守治疗，而一些保守治疗3个月效果不明显的就需考虑手术治疗了。
　　上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30～40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，缓解疲劳，避免长期低头，下班后多锻炼，如游泳、倒走都是很好的缓解脊柱疲劳的方式。
　　腰部最好的运动是游泳，通过游泳，强健和加大肌肉的力量平衡，调节骨骼的力量。有腰部不适感和明显腰疼的人，试图通过练瑜伽的方式得到改善，但有时却得到相反效果。因为如果已经患了腰椎间盘突出症，只是症状不严重，或者已经有潜在病变，瑜伽只能加重症状。
　　缓解脊柱疲劳不妨试试以下几个动作：
　　“拱桥”运动：久坐人群的整个颈椎、腰椎都是异常弯曲的。做仰卧起坐时，用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来，整套动作无疑会加重腹肌的弯曲程度和颈椎、腰椎的紧张感。如果运动不当，非但不能改善身体肌肉、骨骼的负荷状况，还可能加重骨骼病变。而“拱桥”运动的动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎与腰椎的作用。
　　爬行运动：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1～2次，每次10～15分钟。
　　打滚运动：每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。
　　打太极拳：太极拳要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，虽对脊柱变形没有直接的治疗作用，但能很好地改善脊柱疲劳。
　　挺胸转体：自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。上班族，可在工作一段时间后做做这个动作。
　　仿猫伸腰：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展；抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。