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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01
摘 要 在当今几大球类运动中，篮球运动越来越受人们的欢迎，当然篮球运动员也越来越重视身体素质。在篮球的精彩比赛过程中，篮球运动员的身体对抗强度越来越大。因此，大大增加了在篮球比赛中的犯规次数，所以，现在的篮球比赛中罚球占到了较大的比重，特别是在双方势均力敌的球队中，有时候往往是在罚球线上面决定胜负。本文主要从罚球的基本动作、运动员的心理素质、运动员的力量素质及外部因素方面来分析比赛中影响罚球命中率的因素。
关键词 罚球 影响因素 命中率
在当今篮球运动发展当中，篮球运动员的各方面水平在不断提高，运动员的身高和体重也发生了很达的变化，在篮球比赛中比赛的对抗程度也在不断变化。在美国男子职业篮球赛（NBA）中，有时候一支球队在一场比赛过程中的罚球次数就达到30次以上，而球队的场均分在100分左右，这就可以看出，有时候，罚球在一场比赛中占到相当大的比例。在现在的球队中，每一支球队都很重视罚球的训练和在比赛中创造的罚球机会。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
美国男子篮球职业联赛（NBA）。
（二）研究方法
1.数据分析研究法
通过对NBA比赛的比赛录像观察和互联网查索得到的数据，进行数据统计分析，并查阅相关的文献，了解前人对这类数据的提出的个人看法和分析总结，拓展自己的见解和个人看法。
2.文献阅读法
在确定了研究题目之后，通过到图书馆借阅、互联网检索等方式，认真阅读与本课题有关的文献资料，深化对本课题的研究。
二、影响因素与分析
（一）基本动作的影响
在篮球比赛中，每名运动员的投篮动作不一定是一样的。当然，当运动员在罚球线上执行罚球时，他们的基本动作也不相同，不一样的罚球动作，会影响到罚球的命中率。
1.抛物线
抛物线其实就是投篮的飞行弧度，也就是投射角（出手角度）和入射角的问题，在罚篮过程中，投射角越大，篮球飞行的弧度也就越高，入射角就越大，入射截面就越大，罚篮的命中率我也就越高，但是，在实际的罚篮过程中，抛物线的弧度在中等或稍高一些最好。有的球员在罚球过程中，只知道将球推上篮筐，而抛物线的弧度属于中低以下弧度，这样篮筐暴露在篮球下的平面就相对来说较小，有的就会落在篮筐前沿被弹回来或者落在后沿被弹起。这样的动作则会可能会影响罚球的命中率
2.球的旋转
篮球的旋转作用是决定罚球准确性的一个重要因素。球飞行过程中正常的旋转能够减少空气的阻力，确保蓝球的飞行轨迹沿着正确的轨道飞行。在罚球时，篮球的旋转是依靠手臂进行的一个伸臂举球的动作完成的，手腕前屈和手指拨球的动作所产生的力作用在篮球球体，这样促使篮球能够产生一种有规律的旋转。在罚球过程中，篮球的旋转作用是篮球罚出去的时候，当球碰到篮筐内侧是，在篮筐给篮球的摩擦中产生反作用力对的情况下，球在反弹的时候方向是向下的，这样更容易使球能够投进篮筐，并且比投出去不旋转的球更容易命中。但由于球员的罚球动作和用力方法不同，球的旋转速度也有大大的不同。
（二）心理素质的影响
1.自信心
自信心是运动员对自己在比赛中状态的良好感觉和自我控制能力，有教练员的肯定和队员之间的良好配合有利于增强运动员的自信心。比如在执行技术罚球时，当教练员选择一名球员进行技术罚球是，一般情况是选择平时罚球技术好，命中率高，平时发挥稳定和比较有经验的球员去执行罚球，这就是对运动员的充分肯定，能更好增强运动员执行罚球的自信心。在比赛过程中一直有很好的竞技状态和心理素质，但有站在罚球线上时候可能会因为自己的过于自信而使罚球没有罚进，或者是当执行第一次罚球时，没有罚进，而打击到该球员的自信心，导致第二次罚球没有罚进。
2.紧张
在比赛中球员会产生紧张，可以从几个点来分析原因：一是对手的竞技水平，当一支球队在比赛中遇到实力比自己整体水平高的球队时，心里可能会产生一种就算自己再怎么努力也不能赢下比赛的想法，以及自己对防守对手进攻和战术没有信心等而产生的心里恐惧而导致的紧张情绪，严重影响球员自己的发挥。二是比赛的重要性，比赛的重要性也会影响球员的紧张程度，当一场比赛关系到球队的名次，升降级，出线等这类很重要的比赛的时候，球员在比赛中就容易紧张，在罚球时候就会失误。三是关键球，在现在的篮球比赛中，当两支球队的比分很接近的时候执行罚球，有时候平时罚球命中率很高的球员往往会出现失误，这种情况在现在比赛中屡见不鲜，这就是因为球员自己紧张引起的。
三、小结
篮球运动是以计分的方式决定胜负，主要是靠投篮和罚球两种方式取得分数，由此可见罚球在对比赛的重要是不可质疑的，所以，无论是运动员还是教练员，都必须重视平时的罚球训练，运动员罚球的方法。找到适合自己的罚球姿势，多进行罚球的练习，努力形成动作自动化，当有机会站在罚球线上的时候，降低发球失误的可能性。
参考文献：
[1] 王家宏.球类运动—篮球[M].高等教育出版社.2009.06.
[2] 李昭.篮球比赛中影响罚球命中率的因素及对策[J].西安体育学院. 2012.06.
[3]张庆龙.影响篮球比赛罚球命中率的因素及对策研究[J].西南民族大学. 2011.09.
摘 要 在当今几大球类运动中，篮球运动越来越受人们的欢迎，当然篮球运动员也越来越重视身体素质。在篮球的精彩比赛过程中，篮球运动员的身体对抗强度越来越大。因此，大大增加了在篮球比赛中的犯规次数，所以，现在的篮球比赛中罚球占到了较大的比重，特别是在双方势均力敌的球队中，有时候往往是在罚球线上面决定胜负。本文主要从罚球的基本动作、运动员的心理素质、运动员的力量素质及外部因素方面来分析比赛中影响罚球命中率的因素。
关键词 罚球 影响因素 命中率
在当今篮球运动发展当中，篮球运动员的各方面水平在不断提高，运动员的身高和体重也发生了很达的变化，在篮球比赛中比赛的对抗程度也在不断变化。在美国男子职业篮球赛（NBA）中，有时候一支球队在一场比赛过程中的罚球次数就达到30次以上，而球队的场均分在100分左右，这就可以看出，有时候，罚球在一场比赛中占到相当大的比例。在现在的球队中，每一支球队都很重视罚球的训练和在比赛中创造的罚球机会。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
美国男子篮球职业联赛（NBA）。
（二）研究方法
1.数据分析研究法
通过对NBA比赛的比赛录像观察和互联网查索得到的数据，进行数据统计分析，并查阅相关的文献，了解前人对这类数据的提出的个人看法和分析总结，拓展自己的见解和个人看法。
2.文献阅读法
在确定了研究题目之后，通过到图书馆借阅、互联网检索等方式，认真阅读与本课题有关的文献资料，深化对本课题的研究。
二、影响因素与分析
（一）基本动作的影响
在篮球比赛中，每名运动员的投篮动作不一定是一样的。当然，当运动员在罚球线上执行罚球时，他们的基本动作也不相同，不一样的罚球动作，会影响到罚球的命中率。
1.抛物线
抛物线其实就是投篮的飞行弧度，也就是投射角（出手角度）和入射角的问题，在罚篮过程中，投射角越大，篮球飞行的弧度也就越高，入射角就越大，入射截面就越大，罚篮的命中率我也就越高，但是，在实际的罚篮过程中，抛物线的弧度在中等或稍高一些最好。有的球员在罚球过程中，只知道将球推上篮筐，而抛物线的弧度属于中低以下弧度，这样篮筐暴露在篮球下的平面就相对来说较小，有的就会落在篮筐前沿被弹回来或者落在后沿被弹起。这样的动作则会可能会影响罚球的命中率
2.球的旋转
篮球的旋转作用是决定罚球准确性的一个重要因素。球飞行过程中正常的旋转能够减少空气的阻力，确保蓝球的飞行轨迹沿着正确的轨道飞行。在罚球时，篮球的旋转是依靠手臂进行的一个伸臂举球的动作完成的，手腕前屈和手指拨球的动作所产生的力作用在篮球球体，这样促使篮球能够产生一种有规律的旋转。在罚球过程中，篮球的旋转作用是篮球罚出去的时候，当球碰到篮筐内侧是，在篮筐给篮球的摩擦中产生反作用力对的情况下，球在反弹的时候方向是向下的，这样更容易使球能够投进篮筐，并且比投出去不旋转的球更容易命中。但由于球员的罚球动作和用力方法不同，球的旋转速度也有大大的不同。
（二）心理素质的影响
1.自信心
自信心是运动员对自己在比赛中状态的良好感觉和自我控制能力，有教练员的肯定和队员之间的良好配合有利于增强运动员的自信心。比如在执行技术罚球时，当教练员选择一名球员进行技术罚球是，一般情况是选择平时罚球技术好，命中率高，平时发挥稳定和比较有经验的球员去执行罚球，这就是对运动员的充分肯定，能更好增强运动员执行罚球的自信心。在比赛过程中一直有很好的竞技状态和心理素质，但有站在罚球线上时候可能会因为自己的过于自信而使罚球没有罚进，或者是当执行第一次罚球时，没有罚进，而打击到该球员的自信心，导致第二次罚球没有罚进。
2.紧张
在比赛中球员会产生紧张，可以从几个点来分析原因：一是对手的竞技水平，当一支球队在比赛中遇到实力比自己整体水平高的球队时，心里可能会产生一种就算自己再怎么努力也不能赢下比赛的想法，以及自己对防守对手进攻和战术没有信心等而产生的心里恐惧而导致的紧张情绪，严重影响球员自己的发挥。二是比赛的重要性，比赛的重要性也会影响球员的紧张程度，当一场比赛关系到球队的名次，升降级，出线等这类很重要的比赛的时候，球员在比赛中就容易紧张，在罚球时候就会失误。三是关键球，在现在的篮球比赛中，当两支球队的比分很接近的时候执行罚球，有时候平时罚球命中率很高的球员往往会出现失误，这种情况在现在比赛中屡见不鲜，这就是因为球员自己紧张引起的。
三、小结
篮球运动是以计分的方式决定胜负，主要是靠投篮和罚球两种方式取得分数，由此可见罚球在对比赛的重要是不可质疑的，所以，无论是运动员还是教练员，都必须重视平时的罚球训练，运动员罚球的方法。找到适合自己的罚球姿势，多进行罚球的练习，努力形成动作自动化，当有机会站在罚球线上的时候，降低发球失误的可能性。
参考文献：
[1] 王家宏.球类运动—篮球[M].高等教育出版社.2009.06.
[2] 李昭.篮球比赛中影响罚球命中率的因素及对策[J].西安体育学院. 2012.06.
[3]张庆龙.影响篮球比赛罚球命中率的因素及对策研究[J].西南民族大学. 2011.09.