1. 身体素质训练的意义
　　田径运动员的主要身体素质是：速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等。这些素质又分为一般素质和专项素质。高度发展的身体素质是田径运动员达到专项成绩高水平的物质基础。根据训练实践体会，身体素质训练的重要意义在于：能促进青少年身体健康的发展；是提高运动成绩的物质基础；能使身体均衡地发展，较少地出现伤害事故，为承受大运动量训练（超量负荷）打下基础，是未来长期系统训练的重要保证；有利于掌握和完善技术；有利于运动员较长时间地保持比赛能力和延长运动寿命；在身体素质训练过程中，能发现青少年运动员的特长，有利于更恰当地选择合适的专项素质。
　　2. 重视髋关节柔韧性和周围肌肉力量的训练
　　柔韧——是以最大幅度完成动作的能力。柔韧时期（初中阶段），肌肉系统的发育落后于整个身体的生长，肌肉细而长，小肌肉群的力量往往又是发展的薄弱环节。少年时期骨胳生长发育很快，其中四肢骨的生长更为明显，因此关节支撑力量薄弱。因为人体98%的重量是由踝关节支撑的，踝关节力量的好坏是影响田径中跑、跳、投最后用力、加速的重要的环节。所以，运动员在训练初期就要重视发展小肌肉群力量，重视发展关节的支撑力量，这样做能促使少年运动员素质不断均衡地发展，并能避免伤害事故。力量训练在各年龄组都可进行，但应根据青少年骨骼和心脏发育的特点掌握训练量。在少年初期训练阶段，尤其是少年乙组时期，不宜采用大重量的杠铃练习，宜采用中小重量为主，并要求快速用力，中间要进行放松练习，这对提高运动员心血管功能和肌肉放松能力都是有利的。
　　要注意青少年运动员爆发力的培养。爆发力是由力量和速度两个因素组成的。田径运动中，不同的项目对这两个因素的组合有不同的要求。在爆发力的项目中，克服阻力小的项目主要应加强速度；克服阻力大的项目主要依靠力量。运动员的爆发力可通过以下形式得以加强：在不减少力量的情况下，增加运动速度；在不减低速度的情况下，增加力量；或同时增加力量和速度。具体手段的运用要与项目要求相结合。
　　3. 重视提高青少年运动员的心血管功能
　　耐力素质是田径各项的基本素质之一，对于中长跑运动员更有其特殊的作用。耐力又分为肌肉耐力和心血管耐力，经过耐力训练的运动员，其心血管系统工作能力强，心脏重量容积大，心肌变粗，收缩有力，每博输出量加大，脉搏徐缓，能使肺活量加大，呼吸加深、次数减少，并能提高神经系统长时间保持协调准确的指挥能力。在初期训练阶段，韧性好的人有利于更快掌握运动技术，并有助于减少伤害事故。青少年时期是发展柔韧性的好时机。在田径各项技术中，髋关节的动作是影响用力顺序和动作幅度的重要环节。因此，青少年运动员要特别重视髋关节柔韧性训练。
　　生理和运动实践中证明，关节的坚固性和柔韧性是矛盾的，即关节周围的力量的坚固性增强，但柔韧性就减弱，所以在关节周围力量训练的同时，要加强柔韧性的训练，使动作幅度大而又有力量。在训练中，还要根据各专项的特点和特殊要求，进行专门部位的柔韧性训练。例如标枪运动员要加强肩关节和胸椎柔韧性及力量的训练，跳高运动员要加强躯干柔韧性和力量的训练。
　　4. 重视发展爆发力和小肌肉群力量
　　青少年在13-15岁，大致相当于目前的青少年乙组年龄，要特别注意有氧耐力的训练，提高心血管的功能，适当安排运动量的大小并注意循序渐进，这对于运动员的健康和将来承受更大运动量有着很重要的作用。
　　以上仅就青少年基本素质训练中要注意的几个问题提出来，在训练实践中要根据各个项目和个人的特点逐步加以解决。各种身体素质之间有着密切的关系，如发展弹跳力的练习对速度的提高有良好的影响，而速度的提高又有助于弹跳力的发展。所谓某项练习发展什么素质是指其主要方面，如小重量的杠铃多次数的挺举，主要是发展力量耐力，但对速度、灵敏等素质的提高也有积极的作用。同一个练习由于所采用的方法不同，效果也不同。如原地快速高抬腿跑10秒，是发展速度的练习；如果做30秒这样的练习就成了发展速度耐力。即使是同一练习对于不同项目，也有不同的作用。如200米反复跑，对短跑来说是速度耐力练习，而对中长跑来说则是发展速度的练习。
　　责任编辑 潘孟良