铁砂掌调肩颈
　　双手抬起，手肘不可低于心脏。掌心朝向自己，小手指侧互相撞击200次，会有酸痛、发热感。
　　手上穴位调肩颈
　　在小手指根部，感情线尽头，此处为后溪穴，中医上为治疗颈肩疾病的要穴。将此处放于桌角，稍用力去按揉，有酸痛感或串痛感即可。以上动作，同时锻炼到一条经络即小肠经。小肠经从小指内侧，沿着手臂走过肩膀，又称“肩脉”。疏通这条经络，对于颈肩尤其重要。而且13：00～15：00为小肠经气血充足时刻，所以在对的时间做，效果会更好。
　　《H&N》提醒
　　预防颈椎病，你还可以这样做
　　1. 电脑屏幕高低要适中。尽量和视线平齐，以免太过低头或仰头，不适当的颈椎角度造成疲劳。
　　2. 姿势要正。好多人是典型的伏案工作，有的干脆趴在桌子上，长此以往，导致颈椎变形。
　　3. 避免长时间保持同一姿势。每工作一小时你只要记得停下来稍微活动两三分钟，就大有禆益。否则，一趴趴一天，气血不流通，造成瘀滞，颈椎病因此形成。
　　4. 避免空调猛吹。大热天，吹吹空调是凉快，但切忌长时间待在空调屋中，尤其冷风不要对着我们的肩背，这是阳气制高点，最怕阴寒之气的损伤，否则就“寒则瘀，瘀则痛，痛则不通”了。