摘要：随着年龄的增长，老年人的身体形态、身体机能、身体素质日益衰退，身体各项系统的功能逐渐退化，从而导致身体的各项指标呈现下滑的趋势。为了减缓老年人体质的各种指标的下滑，我们要大力地进行人为的干预，加强体育运动。各种研究表明，经常参加体育锻炼不仅可以延缓机体的衰老，而且能够预防慢性疾病的发生。对老年人的身体形态、身体机能、身体素质水平提供了客观的检测，让老年人对自身的身体状况有一个清楚的认知，进一步更好地制定科学的合理的体育锻炼方法，提高健康水平，从而更好地服务于“健康中国”战略。
　　关键词：老龄化;老年人;体质;体质健康标准
　　一、研究目的
　　我国正面临人口老龄化急速进行的时代，老年人身体新陈代谢的能力下降，患慢性疾病的风险高，体质状况不容乐观。针对这一问题，国家体育总局组织并聚集研究人类体质学的有关专家，将体质情况分为身体形态、身体机能、身体素質，并从这三个方面制订体质健康规范尺度。国务院发布的《全民健身计划（2016-2020年）》中清楚规定老年人要履行国民体质测试。体质测试，从字面理解来看就是对人的整个身体的质量检测。这个测试可以让老年群体对自己的身体形态、身体机能、身体素质有一个直观性的认识。同时主要目的还在于应用国民体质测试的数据，为研究制定并推行相关的健康科学指导计划提供科学的参考依据。构建老年人体质健康标准，制定科学、合理、全面的运动方法，激励老年人加入体育锻炼，全面增强老年人健身的意识，养成良好的健身习惯，以提高老年人的身体素质和能力，促进身心健康发展，预防慢性疾病。
　　二、研究方法
　　（一）文献法
　　本文通过阅读体育学术期刊、社区体育等相关书籍，在因特网上利用谷歌、雅虎等查询有关老年人体质健康现况的资料，为本论文提供了可靠的理论和数据支撑。
　　（二）数理统计法
　　对调查所获得的有效数据及相关材料运用Excel 2010进行数理统计及分析处。
　　（三）逻辑分析法
　　本文在调查基础上运用逻辑分析法，对回收的问卷信息进行总结和分析。
　　三、研究结果
　　我国迎来人口老龄化危机，这一难题所酿成的健康问题日益加剧。目前，我国针对有关老年人体质情况的钻研现状考查越来越多，这些研究基本都是从以下几个方面来讨论：剖析并探究影响老年人体质健康的要素，分别从身体形态、身体机能、身体素质三个角度探究。1.基于我国老年人体质现状的研究，随着年龄的增长，身体形态方面的各个测试指标几乎都呈下降趋势。老年人的身高与年龄大小成反比，影响老年人身高的主要因素：一方面是骨的韧性和弹性削弱，骨密度降低，骨质变得疏松，骨骼轻易就会发生骨折和变形，同时因为运动量减少，肌肉也随之萎缩，造成脊柱后凸（或称驼背）;另一方面是饮食的摄入量减少，导致营养不良，从而影响生长发育。2.体重表达的是人们身体的发育水平和营养情况。老年人的体重没有达到体质健康的标准，一方面是体重过轻，另一方面是体重过重。BMI也称肥胖指数，BMI这一测试指标与体内脂肪总量密切相关，影响其的因素主要是身高和体重。体重过轻能够反映人体营养不良或生病的身体状况。体重过重则阐明人体呈现出不同水平的肥胖。
　　四、研究结论
　　通过以上分析，我们要依据老年人本身的身体机能的情况，合理安排健身运动项目，制定适宜的运动量，达到提高身体机能的目的，进一步达到老年人身体机能的标准。提高老年人心血管机能和呼吸系统机能的项目主要有慢走、快走和慢跑，冬泳和太极拳。随着年龄的增长，不经常参加体育锻炼的老年人的身体形态向衰老过程演变。跳舞有助于强健骨骼肌的纤维，增强肌肉的力量，延缓和推迟肌肉骨骼组织细胞的衰老，也有助于增强骨骼的密度，有效防止钙的流失，防止骨质疏松。
　　我们依据老年人本身的身体素质的情况，构建身体素质测试指标的标准。也就是说为了积极地应对生理机能逐渐衰退这一个比较严重的问题，老年人要进行适当适量且科学安全的运动，制定符合自身的锻炼方案。注意锻炼方案的全面性、科学性、合理性和实施性，锻炼结果的有效性。进一步加强力量素质训练，增加肌肉力量和骨密度，提高人体的反应能力和反应时间，提高人体的协调性和灵活性，达到老年人身体素质的标准。老年人根据国家制定的体质健康标准，能够对本身的身体情况有一个清楚的认知。针对老年人的力量素质，我们要加强力量素质训练以有效防止老年人的肌肉力量减退、骨密度降低和机体的新陈代谢减缓。
　　神经系统最主要的功能就是用来传导神经信息。人出生时的神经细胞数量最高，随之开始减少，使得细胞的结构发生改变，出现变性。例如神经元的数量逐渐减少，大脑逐渐萎缩，脑的重量和体积变小，海马发生病变造成记忆力能力的丧失，人体大脑的黑质逐渐减少，就会使得患有帕金森氏病的风险增高。这些因素都会影响老年人智力，对外界环境的反应能力和反应时间，平衡能力以及协调性。