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10根牙签，预防牙疾把10根牙签用橡皮筋扎成一束，轻戳患侧皮肤。此法在《黄帝内经》中称之为“毛刺”。注意不要损伤肌肤，而是有节奏地轻轻地戳，并且可扩大到耳朵、双颊部分。可防牙周炎。
吹风机暖风，五十肩可愈“五十肩”即肩周炎，常发生在五十岁左右。可用吹风机(稍大型为好)。开始时，用大风力，风口必须离患部20～30厘米以防烫伤。要不时晃动，使整个肩膀呈赤红色为止。然后把风力调小，不必晃动，集中热力在患处最痛点上。疗效明显。
自制冰水枕，消除眼疲劳眼疲劳和头痛，常和头部附近血循环障碍有关。而冰水理疗可使血循环改善，所以对头痛、眼疲劳有效。以直径10厘米圆形水壶或塑料瓶，放8～10块小冰块，再注入冷水至八分满，旋紧盖好，用毛巾包好，放在头肌或后发际处，在冰枕下放垫子调整高度。不久，头痛会减轻，因高血压而致头痛者勿用此法。
下颚运动，抗衰防老咀嚼能使横膈膜上下运动，提高肺部功能。因为由脚延伸到腹部的神经紧贴在横膈膜上，它的运动可以将血液送回心脏。所以咀嚼是帮助心脏的最佳运动。普通人经常作咀嚼运动，可以延缓面部衰老。
按摩天庭穴，预防脑中风天庭（在额头中央接近前发际的部位）如有泛红现象，可能为脑中风前兆。可每天用指尖按摩10分钟，用大指和食指缓缓施力，由轻而重。严重者，可在发红部位针灸，亦有良效。
指压两眼间，预防心脏病心悸与呼吸困难是心脏病的信号，也是动脉硬化的开始。鼻根(双眼之间鼻子凹陷部分)皮肤温度比脸部低(一般低1．5～2℃)或没有光泽感，用大指、食指压揉，此处皮肤温度会升高，心悸与呼吸困难也可能同时好转。随着心跳节律按摩1分钟即可。
轻敲颧骨，便秘可除眼睛正下方的颧骨部分皮肤，若形成黑蓝色的阴暗部分，大多是便秘征象。用手摸此处，会感到温度偏低。只要刺激眼睛正下方或颧骨四周皮肤，可有效地治疗便秘，使肠功能恢复。早餐后10～15分钟，是大小肠功能作用最强时间，此时，并拢食、中、无名指尖，有节律地轻敲此处，或按摩此处，约1分钟左右，大多可产生便意。
木夹夹耳，可以减肥刺激耳甲腔(耳孔)及其周围可影响食欲中枢，不但能降低食欲，而且会使人讨厌油腻食品，从而达到减肥目的。可以用木衣夹(松一些)，在餐前一刻钟夹住这个部位即可。或用10根牙签扎成一束刺激这个部位也行。餐后若再有空腹感，可以再夹住。
鼻下按压，腰足强健腰痛往往足软无力，鼻下按摩效果明显。用食、中、无名指三指尖与鼻下皮肤接触，然后左右移压按揉，每次10分钟，不必特别用力。用之得法，会感到腰或足部有力量涌出。由侧面观察人体模型，鼻子下方正好相当于第一颈椎的高度，这个部位正好是通过脊椎神经的出发点，因此，可以在鼻子下方给予刺激，能够传到后头部的第一颈椎，脊椎神经传出资讯，使腰肌放松，从而缓和了紧张和疼痛。
轻敲头部，消除头痛用5个手指尖轻敲头部，也可用拳头的侧部来轻敲，不要用力过猛。先敲整个头部，如果在敲打时发现有特别舒服的部位，就可以把该处作为重点，轻轻敲至少3分钟。注意高血压性头痛要轻敲发际。
表情训练，消除紧张以下方法可以消除紧张的心情：①张大嘴巴，将嘴唇尽量向下拉长，注意防止脱臼，这样使唇和双颊产生紧张感；②用力将嘴巴闭紧，太阳穴会紧张；③用力翘嘴巴，向前方伸出，使唇周围紧张；④用力皱眉，眉间和眼周围会有紧张感；⑤用力抬上眼皮，使额头产生皱纹，使额部皮肤紧张；⑥用力咬合臼齿，使下颚紧张。从1～6之后，立刻放松，使紧张部位缓和。本法还有美容的效果。
毛刷摩擦，止咳化痰手掌翻上平伸手臂，从肩胛处开始，用软刷子一直刷到大拇指，以后换用硬毛刷，由上向下刷，不得逆方向。从而促进肺部经络的经气流通。每天一次，每次1～3分钟，刷至皮肤呈粉红色为止。能预防感冒、哮喘并有止咳化痰作用。
常学龟行，减肥美体背部朝上，双手双脚着地，使躯干呈水平状态，然后像乌龟般行走约30秒。可向前后左右运动。运动时应以同侧手脚一起行动。主要靠腹肌的力量，因此可以有效地去除腹部的赘肉。此外，胃肠功能较弱的人，多加练习可增进胃肠的功能。
咬紧臼齿，大脑清晰将双手拇指根部突出的部位，贴在太阳穴上，双手微用力压住太阳穴，然后有节律地咬动臼齿，头部便能感受到很舒适的刺激。咬合20次，休息3分钟；再如此反复4次。可促进脑部血液循环，防止大脑退化，增强记忆力。
夹住无名指，减轻经期痛中医认为无名指是三焦经脉的“水源地”。即无名指有促进激素分泌的作用。月经不调或月经疼痛，根本原因是激素分泌失调，可用衣夹夹住无名指指尖，不要夹侧边的嫩肉，操作要有规律，夹30秒，休息30秒，反复10～15次。能消除或减轻经期不适。
（摘自《科学健身》文/常敏毅）
吹风机暖风，五十肩可愈“五十肩”即肩周炎，常发生在五十岁左右。可用吹风机(稍大型为好)。开始时，用大风力，风口必须离患部20～30厘米以防烫伤。要不时晃动，使整个肩膀呈赤红色为止。然后把风力调小，不必晃动，集中热力在患处最痛点上。疗效明显。
自制冰水枕，消除眼疲劳眼疲劳和头痛，常和头部附近血循环障碍有关。而冰水理疗可使血循环改善，所以对头痛、眼疲劳有效。以直径10厘米圆形水壶或塑料瓶，放8～10块小冰块，再注入冷水至八分满，旋紧盖好，用毛巾包好，放在头肌或后发际处，在冰枕下放垫子调整高度。不久，头痛会减轻，因高血压而致头痛者勿用此法。
下颚运动，抗衰防老咀嚼能使横膈膜上下运动，提高肺部功能。因为由脚延伸到腹部的神经紧贴在横膈膜上，它的运动可以将血液送回心脏。所以咀嚼是帮助心脏的最佳运动。普通人经常作咀嚼运动，可以延缓面部衰老。
按摩天庭穴，预防脑中风天庭（在额头中央接近前发际的部位）如有泛红现象，可能为脑中风前兆。可每天用指尖按摩10分钟，用大指和食指缓缓施力，由轻而重。严重者，可在发红部位针灸，亦有良效。
指压两眼间，预防心脏病心悸与呼吸困难是心脏病的信号，也是动脉硬化的开始。鼻根(双眼之间鼻子凹陷部分)皮肤温度比脸部低(一般低1．5～2℃)或没有光泽感，用大指、食指压揉，此处皮肤温度会升高，心悸与呼吸困难也可能同时好转。随着心跳节律按摩1分钟即可。
轻敲颧骨，便秘可除眼睛正下方的颧骨部分皮肤，若形成黑蓝色的阴暗部分，大多是便秘征象。用手摸此处，会感到温度偏低。只要刺激眼睛正下方或颧骨四周皮肤，可有效地治疗便秘，使肠功能恢复。早餐后10～15分钟，是大小肠功能作用最强时间，此时，并拢食、中、无名指尖，有节律地轻敲此处，或按摩此处，约1分钟左右，大多可产生便意。
木夹夹耳，可以减肥刺激耳甲腔(耳孔)及其周围可影响食欲中枢，不但能降低食欲，而且会使人讨厌油腻食品，从而达到减肥目的。可以用木衣夹(松一些)，在餐前一刻钟夹住这个部位即可。或用10根牙签扎成一束刺激这个部位也行。餐后若再有空腹感，可以再夹住。
鼻下按压，腰足强健腰痛往往足软无力，鼻下按摩效果明显。用食、中、无名指三指尖与鼻下皮肤接触，然后左右移压按揉，每次10分钟，不必特别用力。用之得法，会感到腰或足部有力量涌出。由侧面观察人体模型，鼻子下方正好相当于第一颈椎的高度，这个部位正好是通过脊椎神经的出发点，因此，可以在鼻子下方给予刺激，能够传到后头部的第一颈椎，脊椎神经传出资讯，使腰肌放松，从而缓和了紧张和疼痛。
轻敲头部，消除头痛用5个手指尖轻敲头部，也可用拳头的侧部来轻敲，不要用力过猛。先敲整个头部，如果在敲打时发现有特别舒服的部位，就可以把该处作为重点，轻轻敲至少3分钟。注意高血压性头痛要轻敲发际。
表情训练，消除紧张以下方法可以消除紧张的心情：①张大嘴巴，将嘴唇尽量向下拉长，注意防止脱臼，这样使唇和双颊产生紧张感；②用力将嘴巴闭紧，太阳穴会紧张；③用力翘嘴巴，向前方伸出，使唇周围紧张；④用力皱眉，眉间和眼周围会有紧张感；⑤用力抬上眼皮，使额头产生皱纹，使额部皮肤紧张；⑥用力咬合臼齿，使下颚紧张。从1～6之后，立刻放松，使紧张部位缓和。本法还有美容的效果。
毛刷摩擦，止咳化痰手掌翻上平伸手臂，从肩胛处开始，用软刷子一直刷到大拇指，以后换用硬毛刷，由上向下刷，不得逆方向。从而促进肺部经络的经气流通。每天一次，每次1～3分钟，刷至皮肤呈粉红色为止。能预防感冒、哮喘并有止咳化痰作用。
常学龟行，减肥美体背部朝上，双手双脚着地，使躯干呈水平状态，然后像乌龟般行走约30秒。可向前后左右运动。运动时应以同侧手脚一起行动。主要靠腹肌的力量，因此可以有效地去除腹部的赘肉。此外，胃肠功能较弱的人，多加练习可增进胃肠的功能。
咬紧臼齿，大脑清晰将双手拇指根部突出的部位，贴在太阳穴上，双手微用力压住太阳穴，然后有节律地咬动臼齿，头部便能感受到很舒适的刺激。咬合20次，休息3分钟；再如此反复4次。可促进脑部血液循环，防止大脑退化，增强记忆力。
夹住无名指，减轻经期痛中医认为无名指是三焦经脉的“水源地”。即无名指有促进激素分泌的作用。月经不调或月经疼痛，根本原因是激素分泌失调，可用衣夹夹住无名指指尖，不要夹侧边的嫩肉，操作要有规律，夹30秒，休息30秒，反复10～15次。能消除或减轻经期不适。
（摘自《科学健身》文/常敏毅）