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实验运用了三种运动项目(有氧健身操锻炼项目,瑜伽动作锻炼项目,有氧健身操结合瑜伽运动项目)的锻炼效果进行比较,测试了三个实验组的学员28天训练前后的身高、体重、腰围、BMI、身体脂肪百分比;通过对比与分析,得出单项的有氧健身操锻炼和单项瑜伽练习的优点与不足。结果表明:有氧健身操内容结合瑜伽内容的锻炼,可以有效的降低体重和腰部脂肪作用,对降低身体体脂起良好的作用。