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骨质增生竟然会导致瘫痪？枕头、沙发居然也是骨质增生的元凶？
人民医院骨科主任医师孙铁峥说，骨质增生是软骨被破坏后，软骨膜过度增生而产生的新骨。增生的骨刺通常在骨骼的两端四周同时存在，但投影在平面的x线片上，可能仅表现为基底宽、尖端细的粗刺形状，所以也通俗的把这种增生的骨头叫骨刺。
专家解读，人体中所有的关节部位都会出现骨质增生的情况，颈椎、腰椎、肩膀、膝关节，还是脚后跟都会发生。骨质增生是否严重关键看位置，有的时候也许就是1、2毫米的增生骨头，都有可能会导致严重的疼痛影响到正常的活动，甚至是瘫痪。
没有选对合适的枕头是导致关节发生骨质增生的原因之一
当你睡觉时，选的枕头过高或是过矮，脊椎弯度都是不健康的。通过x光片显示枕又高又硬的枕头时，颈椎出现颈椎反弓的现象。若枕头太高，会使颈部压力过大。过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。如果家里用的是荞麦皮枕头，一定要看看枕头的高度是不是有一个拳头的高度，这种枕头人们睡前一般会拍打的平平整整，睡醒一觉起来一定会变形，这种变形就是完全随着你的睡姿和脑型在变化的，很贴合自己的脖子，所以你脖子的肌肉可以得到放纵，第二天可以很好地保护你的颈椎。
当我们枕蓬松柔软的羽绒枕头时，颈椎正常生理前凸消失了，就说明这个枕头太低了，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度；当我们不枕枕头时，会使颈部中段颈椎没有支撑，颈椎下部椎体不稳；当我们枕记忆棉枕头时，颈椎呈现生理曲度略前凸的现象，这是最接近人在站立时颈椎的正常生理曲度，所以这个枕头比较好。
但是很多人都忽视了非常重要的一点，就是睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的。颈部高度与后脑部高度不一样，存在一个生理曲线，所以把枕头设计成了颈部高、后脑部低的曲线形状。这样做确实在一定程度上增加了枕头的舒适度，避免了对颈椎的一些伤害，但这样的设计只照顾到了仰卧时的需要，而无法满足侧卧时的需要，多数人在睡眠时不会始终保持同一种姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替，躺在仅适应于一种睡姿的枕头上，久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，会导致脊柱侧弯，压迫神经、压迫血管。但是我们睡眠时经常会变换睡姿，真正适合人体生理特征的枕头应该是“一个枕头、两种高度”，就是“中间低、两边高”的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同的睡姿状态下对颈椎造成的伤害，既增加了睡眠的舒适度，又全面保护了颈椎的健康。
枕沙发的姿势不合理可能导致脊椎骨质增生
枕着沙发扶手对脊柱伤害非常大，因为扶手要么过高要么过矮，最关键的是脖子悬空完全没有支撑，最简单的方法就是在脖子下面放靠垫，原则就是让你的脖子感觉有被支撑住。
窝在软沙发里整个后背就是一个C型，而且腿被窝的曲度过大，整个脊椎和膝关节都很受折磨。倒L型沙发看似很舒服，但因为沙发的后背很矮，人的这个颈椎的部分完全没有依靠。V型沙发对尾椎骨的压迫是很严重的，坐的时间长了脊柱和尾骨会感觉不舒服，而且站起来的时候也比较费劲。专家建议只要在腰处加个靠垫，我们整个脊椎的姿势就变了，而且还很舒服。
擦地的姿势不对可能导致脊椎和膝盖骨质增生
当我们擦地时，如果腰部前倾20度的话，对于体重70公斤的人来说，这时腰部就会有150公斤的负担。手越往前伸，腰部自然弯曲的角度就越大，对整个脊椎，尤其是腰椎造成的负担就越大，损伤也就更严重。跪式擦地所要担心的已经不是脊椎的问题了，更需担心的是膝盖，因为膝关节长时间的磨损，之间的软骨渐渐消失，骨缝越来越小，就剩两个骨头直接摩擦，过不了多久，膝关节的骨刺也就长出来了。
有些膝关节有了骨质增生的人，不但不用手术，而且生活中一些小的改变就可以缓解骨质增生的痛苦，抑制骨质增生的继续发展和恶化。对于关节不好的人，或是要减轻膝关节负担的话，就要让膝盖的弯度大于90度。所以专家建议家里的马桶旁边最好有一个能吃上劲儿的桌子，尤其是老年人，上完厕所起身的时候可以用手扶一下桌子，借个力，也是可以减轻膝关节的损伤的。
当下最流行的撕名牌活动竟然可能导致骨质增生
专家解释，在撕名牌的时候，两个人或是三个人纠缠在一起，各种夸张的姿势，这个时候人们的脊椎骨也是变形得很夸张，所以一不小心手重了或是寸劲儿了，就有可能造成对脊柱的损伤，所以在大家都纷纷效仿这个游戏的时候，专家提醒从健康的角度考虑，这个游戏对脊椎是有一定的伤害的。
负重、外伤是骨质增生的隐患
《奔跑吧！兄弟》陈赫背200斤观众走钉板腰受伤，王祖蓝撕名牌时脚腕扭伤，这也提醒大家，有时候背一袋大米或是弯腰搬什么重物的时候一定要小心，很有可能会对你的脊椎或是膝盖造成严重的损伤。专家提醒，如果逮！些拉伤或是扭伤，如果没有得到正确的治疗，很可能以后会成为习惯性的扭伤，大大地增加了骨质增生的机率。
邓贞根据北京卫视《我是大医生》节目整理可以增强免疫力的药膳
慈禧太后想当年特别怕风，好多御医给她治都没治好，最后一个小大夫给她出了一个方子，让她慢慢喝，代茶饮。熬了喝了一阶段后，有一次洗澡时一着急，拽衣服的时候把屏风给撞倒了，她以为这下又招风非得大病一场了，结果过了几天都相安无事。慈祥觉得这方子等于给她弄了个真正的“玉屏风”，于是方子后来流传下来也叫玉屏风。药膳大师杨志智解释道，这种粥不仅防风预防感冒，加入的三味中药更是可以提高人体免疫力，第一味是防风，第二味是白术，第三味药就是黄芪。防风这味中药最主要是增强免疫力，行脾健胃，有助消化的功效；白术是防湿的；黄芪是补气的，它们的比例分别是：防风1、白术3、黄芪5。
做药膳是治未来之病，如果想要防过敏的话，专家推荐另一药膳，用荷叶把鸡丝跟豆芽包起来做一道菜。专家解释，首先鸡胸肉是温补的，荷叶清火、解毒、去湿，把鸡胸肉切成鸡丝，近似于条，把豆芽的豆去掉，因为如果有糖尿病的人吃了它的豆会加重他肾脏的负担，而且豆子有时候能够引起过敏，这样的话也就去掉了它的过敏原。在水里加一点儿盐让豆芽烫一下，一个是去掉它豆腥味，另一个是让它里边有一点儿味道，加一点儿油让它互相不粘连。如果是鲜荷叶最好，如果买不着鲜荷叶用干荷叶也可以，干荷叶买了之后先用水煮一下，煮完之后泡上它裁成小方条，然后捏一点儿豆芽，捏几个鸡丝，豆芽是熟的鸡丝是生的，豆芽就稍微烫了一下，要的就是它这脆劲儿，最后用荷叶把它们都包起来油炸。要判断里面是否熟了，只要敲打荷叶外表就行，荷叶皮已经焦脆、手一扒就开的时候说明已经熟了，豆芽还是脆的，鸡丝特别嫩，另外还带一点儿甜味，甜味是荷叶的功效，而且荷叶里有很多黄铜类物质，另外还有很多能够清除自由基的东西，因此有抗氧化保持年轻的功效，还能防过敏。
邓贞根据BTV科教频道《您吃对了吗》节目整理
人民医院骨科主任医师孙铁峥说，骨质增生是软骨被破坏后，软骨膜过度增生而产生的新骨。增生的骨刺通常在骨骼的两端四周同时存在，但投影在平面的x线片上，可能仅表现为基底宽、尖端细的粗刺形状，所以也通俗的把这种增生的骨头叫骨刺。
专家解读，人体中所有的关节部位都会出现骨质增生的情况，颈椎、腰椎、肩膀、膝关节，还是脚后跟都会发生。骨质增生是否严重关键看位置，有的时候也许就是1、2毫米的增生骨头，都有可能会导致严重的疼痛影响到正常的活动，甚至是瘫痪。
没有选对合适的枕头是导致关节发生骨质增生的原因之一
当你睡觉时，选的枕头过高或是过矮，脊椎弯度都是不健康的。通过x光片显示枕又高又硬的枕头时，颈椎出现颈椎反弓的现象。若枕头太高，会使颈部压力过大。过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。如果家里用的是荞麦皮枕头，一定要看看枕头的高度是不是有一个拳头的高度，这种枕头人们睡前一般会拍打的平平整整，睡醒一觉起来一定会变形，这种变形就是完全随着你的睡姿和脑型在变化的，很贴合自己的脖子，所以你脖子的肌肉可以得到放纵，第二天可以很好地保护你的颈椎。
当我们枕蓬松柔软的羽绒枕头时，颈椎正常生理前凸消失了，就说明这个枕头太低了，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度；当我们不枕枕头时，会使颈部中段颈椎没有支撑，颈椎下部椎体不稳；当我们枕记忆棉枕头时，颈椎呈现生理曲度略前凸的现象，这是最接近人在站立时颈椎的正常生理曲度，所以这个枕头比较好。
但是很多人都忽视了非常重要的一点，就是睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的。颈部高度与后脑部高度不一样，存在一个生理曲线，所以把枕头设计成了颈部高、后脑部低的曲线形状。这样做确实在一定程度上增加了枕头的舒适度，避免了对颈椎的一些伤害，但这样的设计只照顾到了仰卧时的需要，而无法满足侧卧时的需要，多数人在睡眠时不会始终保持同一种姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替，躺在仅适应于一种睡姿的枕头上，久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，会导致脊柱侧弯，压迫神经、压迫血管。但是我们睡眠时经常会变换睡姿，真正适合人体生理特征的枕头应该是“一个枕头、两种高度”，就是“中间低、两边高”的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同的睡姿状态下对颈椎造成的伤害，既增加了睡眠的舒适度，又全面保护了颈椎的健康。
枕沙发的姿势不合理可能导致脊椎骨质增生
枕着沙发扶手对脊柱伤害非常大，因为扶手要么过高要么过矮，最关键的是脖子悬空完全没有支撑，最简单的方法就是在脖子下面放靠垫，原则就是让你的脖子感觉有被支撑住。
窝在软沙发里整个后背就是一个C型，而且腿被窝的曲度过大，整个脊椎和膝关节都很受折磨。倒L型沙发看似很舒服，但因为沙发的后背很矮，人的这个颈椎的部分完全没有依靠。V型沙发对尾椎骨的压迫是很严重的，坐的时间长了脊柱和尾骨会感觉不舒服，而且站起来的时候也比较费劲。专家建议只要在腰处加个靠垫，我们整个脊椎的姿势就变了，而且还很舒服。
擦地的姿势不对可能导致脊椎和膝盖骨质增生
当我们擦地时，如果腰部前倾20度的话，对于体重70公斤的人来说，这时腰部就会有150公斤的负担。手越往前伸，腰部自然弯曲的角度就越大，对整个脊椎，尤其是腰椎造成的负担就越大，损伤也就更严重。跪式擦地所要担心的已经不是脊椎的问题了，更需担心的是膝盖，因为膝关节长时间的磨损，之间的软骨渐渐消失，骨缝越来越小，就剩两个骨头直接摩擦，过不了多久，膝关节的骨刺也就长出来了。
有些膝关节有了骨质增生的人，不但不用手术，而且生活中一些小的改变就可以缓解骨质增生的痛苦，抑制骨质增生的继续发展和恶化。对于关节不好的人，或是要减轻膝关节负担的话，就要让膝盖的弯度大于90度。所以专家建议家里的马桶旁边最好有一个能吃上劲儿的桌子，尤其是老年人，上完厕所起身的时候可以用手扶一下桌子，借个力，也是可以减轻膝关节的损伤的。
当下最流行的撕名牌活动竟然可能导致骨质增生
专家解释，在撕名牌的时候，两个人或是三个人纠缠在一起，各种夸张的姿势，这个时候人们的脊椎骨也是变形得很夸张，所以一不小心手重了或是寸劲儿了，就有可能造成对脊柱的损伤，所以在大家都纷纷效仿这个游戏的时候，专家提醒从健康的角度考虑，这个游戏对脊椎是有一定的伤害的。
负重、外伤是骨质增生的隐患
《奔跑吧！兄弟》陈赫背200斤观众走钉板腰受伤，王祖蓝撕名牌时脚腕扭伤，这也提醒大家，有时候背一袋大米或是弯腰搬什么重物的时候一定要小心，很有可能会对你的脊椎或是膝盖造成严重的损伤。专家提醒，如果逮！些拉伤或是扭伤，如果没有得到正确的治疗，很可能以后会成为习惯性的扭伤，大大地增加了骨质增生的机率。
邓贞根据北京卫视《我是大医生》节目整理可以增强免疫力的药膳
慈禧太后想当年特别怕风，好多御医给她治都没治好，最后一个小大夫给她出了一个方子，让她慢慢喝，代茶饮。熬了喝了一阶段后，有一次洗澡时一着急，拽衣服的时候把屏风给撞倒了，她以为这下又招风非得大病一场了，结果过了几天都相安无事。慈祥觉得这方子等于给她弄了个真正的“玉屏风”，于是方子后来流传下来也叫玉屏风。药膳大师杨志智解释道，这种粥不仅防风预防感冒，加入的三味中药更是可以提高人体免疫力，第一味是防风，第二味是白术，第三味药就是黄芪。防风这味中药最主要是增强免疫力，行脾健胃，有助消化的功效；白术是防湿的；黄芪是补气的，它们的比例分别是：防风1、白术3、黄芪5。
做药膳是治未来之病，如果想要防过敏的话，专家推荐另一药膳，用荷叶把鸡丝跟豆芽包起来做一道菜。专家解释，首先鸡胸肉是温补的，荷叶清火、解毒、去湿，把鸡胸肉切成鸡丝，近似于条，把豆芽的豆去掉，因为如果有糖尿病的人吃了它的豆会加重他肾脏的负担，而且豆子有时候能够引起过敏，这样的话也就去掉了它的过敏原。在水里加一点儿盐让豆芽烫一下，一个是去掉它豆腥味，另一个是让它里边有一点儿味道，加一点儿油让它互相不粘连。如果是鲜荷叶最好，如果买不着鲜荷叶用干荷叶也可以，干荷叶买了之后先用水煮一下，煮完之后泡上它裁成小方条，然后捏一点儿豆芽，捏几个鸡丝，豆芽是熟的鸡丝是生的，豆芽就稍微烫了一下，要的就是它这脆劲儿，最后用荷叶把它们都包起来油炸。要判断里面是否熟了，只要敲打荷叶外表就行，荷叶皮已经焦脆、手一扒就开的时候说明已经熟了，豆芽还是脆的，鸡丝特别嫩，另外还带一点儿甜味，甜味是荷叶的功效，而且荷叶里有很多黄铜类物质，另外还有很多能够清除自由基的东西，因此有抗氧化保持年轻的功效，还能防过敏。
邓贞根据BTV科教频道《您吃对了吗》节目整理