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面对现实吧！他走了，只留下一些徒增伤心的东西--分手的后坐力，让你只要碰到、听到、闻到一些属于过去的东西，心底的难过就会被揪动。而分手后的心理重建更是缓慢又脆弱，一不小心努力的成绩又会全部归零。
不论失恋有多恐怖，但它似乎注定了是恋爱的一部分，你有权利、义务来重建自己的信心。我们为你奉上失恋100 天的自救秘笈，让你快速急救自己的爱情生命。
Days 1 to 14
悲惨日子开始
失恋后最初的两个星期是需要进“加护病房”的特殊看护时期。在受到创伤后，会有类似呕吐、失眠，甚至是体重垂直下降的副作用。这段时期是很难避免的，可能在开始的几天免不了要跟一堆面巾纸为伍，抓着棉被痛哭到睡着，醒来睁着一双金鱼眼继续伤心。
心理医生Marlene Spielman鼓励失恋的人这时候有机会就多待在家里，她说：“很多人认为失恋以后要多出门，不要待在家里自怜自爱。可是，我建议她们如果可以的话，应尽量留在家里看电视、电影，留一些时间让自己痛快地大哭一场。”
你还可以依赖你的好友，因为他们会陪着你走出这段伤心期。25岁的Miranda跟男友交往了四年，一天男友突然打电话来说要跟别人结婚，Miranda的世界顿时裂成碎片。她的好友安慰她说：“不要责怪自己看走眼，真正看走眼的人是他。”她的家人鼓励她说：“你会遇到更好的男人，那个男人没有慧眼看出你的价值。” Miranda很感激家人和朋友给她的鼓励，她说：“要是没有他们，我真的走不出来，他们算是救了我一命。”
RECOVERY CHECK LIST
走出失恋绝招
YES
* 把前男友留下的东西（例如照片、礼物等）都收起来，要不然就彻底丢掉，省得睹物思人。
* 把一些可能是他需要的东西寄还给他，不管你再怎么恨他，都没有必要毁了那些可能对他重要的东西。
* 多看《欲望城市》、《六人行》、《艾丽的异想世界》这类片子，也可以多看一些女性杂志，这些媒体可以带你离开现实世界，同时又能提供一些有趣的观点。
NO
* 不要打电话给他的朋友、同事倾诉他的种种不是，也别想要求对方跟你站在同一战线上同仇敌忾。
* 不要有事没事就对他进行“夺命连环CALL”，既然已经提出分手，表示他对你没有兴趣了，就不要想用夜半电话里的哭腔换回他的同情。
Days 15 to 29
旧的不去，新的不来
英国心理学家Ann Weber说：“分手的伤痛让你一时对生活失去了掌控能力，而走出失恋情境的最好方法就是唤醒你的控制能力。初期藉由赞美自己可以帮助心灵的复原，比如不断告诉自己‘我这么美丽、体贴，离开我的人是大笨蛋’！”而整天泡在家里吃零食、看催泪电影这种行为只有前几个星期才可以宽恕，半个月之后你应该做一些健康、有意义的活动。23岁的Aman da 说：“我在分手后的半个月完全萎靡不振，后来下定决心上健身房运动。运动不仅是为了健康，还把我从伤心的家里带到外面，并由此认识了许多新朋友，身心都得到了滋养。”
RECOVERY CHECKLIST
走出失恋绝招
YES
* 多出门。上健身房、跳有氧舞蹈或是去参加一些你一直没有时间，可是很早就想从事的活动，例如去听听自己感兴趣的讲座等。
* 打开心胸，多跟同事聊天，多参加朋友的聚会以认识新朋友。
NO
* 一定要远离酒精，不要以为买醉就会忘记一切，那样做只会让你越变越糟。
* 不要用豁出去的心态和陌生人随便搭讪，利用另一个随便认识的男人来帮助你走出阴影是非常冒险的举动，建议你还是等自己一切重新准备好再开始约会吧。
Days 30 to 51
独立纪念日
离开一段长期的恋情需要不少时间，因为你早已习惯身边一直有人陪伴，不论是一起挑衣服、看书、看电影……回想这些生活中点点滴滴的小事，都可能让你陷入另一次低潮。
你可以重新学习一些已经忽略的生活方式，24岁的Betty说： “失恋后最难的就是要填补那些多出来的空闲时间，以前男友都会打电话来问我晚上吃什么，现在不管我加班到几点都只能随便买一些快餐或吃泡面。”当你突然多了那么多的时间给自己，不妨善用这个机会去做一些你一直想做的事情，像是去上些补习课程，或是下班后到街上去逛一圈、看场电影。
RECOVERY CHECKLIST
走出失恋绝招
YES
* 不要光坐在家里空想要如何充实自己，去报名学习一些课程吧，例如英文、日文等，藉由定期的课程来督促自己，同时也可以认识新朋友。
* 女人常在失恋后改变造型，那你不妨去剪个新发型、做做美容，外表的改变也会让心情焕然一新。
NO
* 不要一直存有负面想法。
* 每天都排满各种活动，尽量让自己过得很充实。
Days 52 to 68
意志力量大
单身后的自由没有多少人会一开始就觉得甜蜜，因为这些多出来的时间具有杀伤力，会让人陷入悲伤的黑洞。更多时候你宁愿选择当一个任性的小孩，坚持说自己有受伤的权利，让自己继续难过，事实上只要你用意志力换个选择，你的生活会完全换面。
很多人在失恋之后就把自己关起来，不愿意出门面对外面的世界。21岁的 Kare提供了一个妙招，她说：“我拒绝了朋友的邀约，可她还硬拖着我去，说我只要能坚持15分钟就好。之后每过15分钟我就提醒自己一次，结果发现自己竟然参与了全程。人都有自救的求生能力，当你以为自己做不到的事情，有时反而能很轻松的带过。”
RECOVERY CHECKLIST
走出失恋绝招
YES
* 一个人的时候也可以做适当的想念，毕竟那么久的感情想让自己彻头彻尾地忘记是不可能的。
* 分手其实不见得全是坏事，这表示你们真的有不合适的地方，那就长痛不如短痛吧。
NO
* 不要每天都在盘算自己的复仇计划，因为这些对你而言没有什么实际的帮助。
* 不要把以前一起出游的照片、卡片、信件拿出来温习，这只会让自己更难走出阴影，要强迫自己练习用意志力控制自己。
Days 67 to 81
一个人万岁
24岁的Vicky从大二开始就跟男友相恋、经济共享，甚至还计划要结婚、共组家庭，5年的感情在后来因为两人的志向不同而告吹。分手对Vicky来说，在未来拥有一个家庭成了一个梦想，现在她会告诉自己以目前的现况，最多是设定短程的目标，再不会在八字还没有一撇的时候大谈永远了。
女人在谈感情的时候很容易什么都以“我们”为出发点，什么都以“两个人”为计划，所以当你习惯了这种思考模式恢复单身之后必须转换自我认同。26岁的Emily说：“前男友不喜欢出门，可是我很希望我们可以一起旅行，所以我以前经常会看着旅游版叹气。分手以后，我尝试自助到泰国旅行，旅程出乎我意料的有趣，我明年还想和朋友到欧洲去。”
RECOVERY CHECK LIST
走出失恋绝招
YES
* 多想想你单身以后能获得的正面能量：自由、随心所欲、无拘无束。
* 不管再怎么轰轰烈烈的感情，到最后剩下的都只有或甜或涩的回忆，你必须面对的是自己。
NO
* 当你下决心出门旅行散心，千万不要空想“要是能够两个人一起来有多好”等等。
* 不要把自己整天关在家里足不出户，让自己整天跟垃圾、酒精、香烟为伍。
Days 82 to 100
当思念呼唤的时候……
这一天总会到来：你一定会想念那些甜蜜的时刻。
有人说：“治疗失恋的最好方法就是跳入下一段感情。”澳洲心理医生Janet Laubgross提醒，在一段不是很认真的关系中，性无法带来足够的亲密感以及信任。因此，刚结束一段感情的时候，不要在一段新的恋情中投入太多希望，如果事情发展很顺利，你得到了你想要的信任、关爱，那是最好的结果；如果没有得到的话也没有关系，但是你必须先认清自己开始这段感情的事实情况，有个心理准备。
Karen在跟交往两年的男友分手后，决定给自己一年的时间复原，她明白要先开始喜欢新的自己，别人才会喜欢她。后来，她甚至不到一年就找到了新男友。如果没有那段疗伤、重生期，也不会有全新的她。
RECOVERY CHECKLIST
走出失恋绝招
YES
* 打破自己的成见，试着跟不同类别的男生出去约会，说不定会有意想不到的结果。
* 联络一些以前因为恋爱而疏远的朋友，找她们一起出去跳舞、逛街，借机认识一些新的对象。
NO
* 不要把每个新的约会对象跟以前的男友比较，毕竟每个人都不一样。
* 不要把前男友一直挂在嘴上，没有人喜欢听人抱怨，尤其是听另一个男人的过去。
Beyond Day 100
新生活开张
当一段感情逝去，怨恨、苦闷、责怪的心态会侵蚀你其他的感觉机制，而时间是最好的止痛剂。心理医生Janet Laubgross说：“等你真的走出来以后，会发现自己没有想象中的脆弱，更意想不到的是，失恋也许会让你重新思考一些面对感情的态度，让自己下一次的新恋情更顺利。”
24岁的Jane在跟前男友分手八个月之后开始交往新对象，她说：“我改变了很多，现在我不会再那么依赖男友，也不会为了一些鸡毛蒜皮的小事吵架。”过去的错误你已经无法再弥补，最重要的是把握现在。