怎么吃才养眼

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想拥有明亮而有神的双目并非难事,合理的饮食就可以帮助我们达成心愿。1.抗氧化剂预防眼部疾病。研究指出,抗氧化剂可以帮助眼睛预防疾病。因此,多吃富含抗氧化剂的食物是护眼的法宝:含有维生素C的柑橘类水果、猕猴桃和西兰花;富含维生素E的植物油、坚果和鳄梨;含有叶黄素和玉米黄质的深绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝等。
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