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最近，一个被称为“不老仙妻”的网络红人，引起天下爱美女人的“羡慕嫉妒恨”。这个名叫水谷雅子的日本女子，和只有23岁的女儿在一起时，两人像极了姐妹！
日本出现了一群“美魔女”，意指年龄都在35岁以上但是依旧看起来很年轻的女性。而其中最具代表性的人物就是43岁的水谷雅子，她怎么看，都像只有20岁！和女儿貌似姐妹。
几乎全球的女人都想知道水谷雅子的保养秘密，本刊在深入研究水谷雅子的美容博客、美容心得后惊讶地发现，她的护肤秘方竟然再草根不过，只是聪明地学会利用阳光，持久科学地“借光养生”。
不管你是办公室白领，还是流水线上的打工妹，只要你有一颗持之以恒追求美的心，只要你细读本文，你一样能拥有水谷雅子那般不老的“美魔面孔”。
第一招：
巧妙利用蔬菜颜色和阳光颜色
2012年1月，日本养生大师水谷雅子将迎来她44岁生日。然而，每一个初见她的人，都对她的年龄产生了质疑！这个肌肤娇艳水润、眼神如纯情少女般无瑕的女人，怎么可能44岁了呢？一时间，她的博客，以及养生美容专著都成为点击率最高，和销量最高的读物！
水谷雅子1968年出生于日本神户，11岁那年的一个早晨，她刚刚醒来，就看见妈妈在临窗的镜子前细细地照自己。她问：“妈妈，您在看什么？”妈妈情绪低落地说：“看皱纹。”水谷雅子这才发现，妈妈的眼角上果然有几道皱纹，她正在一遍遍轻轻涂抹护肤品，仿佛想将皱纹揉平，可怎么都揉不平。妈妈长长叹口气道：“老了皮就皱了，就不好看了。”望着妈妈若有所思的模样，年幼的水谷雅子第一次认识到美丽对女人的重要性。几天后，一位漂亮的阿姨来家里做客，吃饭的时候只夹鱼肉吃，对美味的牛肉却一点都不尝。当时水谷雅子人小鬼大，夹了一筷子牛肉给阿姨，却被妈妈拦下，说阿姨只吃白肉。那位阿姨笑眯眯地对她说：“雅子要记住，你要多吃白肉，少吃红肉，这样才可以变得更漂亮哟！”
尽管不懂其中的道理，但是天生爱美的水谷雅子却把那位阿姨的话当成了圣旨。从此她只吃白色肉类，红色肉类一律不吃。有一次妈妈做了三文鱼，水谷雅子说什么都不肯吃，妈妈笑着对她说：“三文鱼虽然颜色艳红，可是科学上却称为白肉，你大可放心地吃。”水谷雅子不信，妈妈说：“如果你想更漂亮，就要去弄清楚三文鱼到底是红肉还是白肉。”
有了妈妈的鼓励，11岁的水谷雅子真的跑去图书馆借来相关书籍开始寻找答案。最终她不仅知道了三文鱼属于白肉，还含有可以让皮肤更白更有弹性的虾青素。那以后，水谷雅子和美容知识结下了不解之缘，上初中时，她俨然已经成为一个专业的美容师了。哪些食物能美白、哪些方法能减肥，她全部了如指掌，各种牌子的化妆品她更是如数家珍。因为对美的知识懂得很多，水谷雅子一直是学校里的知名人物，每天都有一些其他班的女同学跑来向她请教美容知识。
上了高中后，很多家境好的女同学都开始使用护肤品，可是那高档的价格，让家境贫寒的水谷雅子望而却步。水谷雅子渴望寻找一种又廉价又有效的美容方式。
1987年，水谷雅子遇到了生命中的真命天子户平川，并与他结为夫妻。一年后，他们的女儿静子出生了。坐月子期间，水谷雅子发现自己虽然长胖了很多，可是皮肤却变得从来没有过的好，而且多年顽固不化的雀斑居然变淡了！想到自己因为怀孕后停止使用一切化妆品，每日三餐也严格按营养比例进食，水谷雅子这才恍然大悟：原来效果最持久有效的美容方法，就是养生！从那以后，水谷雅子决心要改走养生之道，拒绝含有大量化学成分的化妆品。
为了掌握更多养生知识，水谷雅子翻遍了从古到今的医书，将无数种食物、药材一一归类，找出它们对身体的益处和害处，随后逐一试用，还严格认真地做好笔记。一次，她从一本书上看到一段话：人体的机能与外界环境息息相关，按照什么颜色的太阳光吃什么颜色的东西，是“养生顺应自然”的一种体现。
这给贫寒的水谷雅子很大启示，于是她开始研究太阳光与身体健康的关系。最后，她自创出了一套“借光养生”的方法。所谓借光养生，就是把太阳光加以利用，使之为自己的身体创造不同的养分，以达到调养及美容的功效。
熟读医书的水谷雅子知道，春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。只有身体内在调理好了，外在才能达到最佳状态。因此，她的借光养生法第一条，就是根据不同季节，按不同的光照特点来选择食物。
春天的季节里，紫外线和紫色光占据主导地位，其最大的好处是可促进维生素D的合成，对强健身体好处多多。这时，水谷雅子经常用紫色的茄子做菜，经常买紫色葡萄、紫色柚子食用。紫色里应外合，身体吸引非常快，身体抵抗能力也提高了。
到了夏天，养心是关键，而红色食物最能养心。因此水谷雅子就用红枣、西红柿做膳食，西瓜和草莓当甜点。别人夏天吃水果都喜欢冰镇，但是水谷雅子却从来不吃冰镇的食物，因为她认为太凉的东西与身体温度形成强烈反差，简直是在摧残身体机能。
凉爽的秋天，光谱射线开始转为红色光和红外线，人体吸收红外线后，可产生“温热反应”，消炎止痛、抗痉挛。因此这个时节里，水谷雅子会选择橙黄色食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、等等。
在寒风凛冽的冬天，光谱射线主要是蓝色光，蓝光内所含的蓝色素，可促成血液中含铜血清蛋白的生成，因此只要一到冬天，水谷雅子就坚持多吃鱼虾。鱼和虾生活在蓝色的海洋里，与光谱射线里的蓝色光不谋而合，身体吸收起来非常轻松。
这种按颜色方法竖持了1年之后，水谷雅子发现自己的身体机能有了很大的改变，皮肤变得细腻柔滑。更加可喜的是，她发现之前的色斑已经完全消失了！丈夫户平川常常拥抱着她赞叹道：“谁能相信我妻子是一个妈妈呢？”水谷雅子听了很兴奋，知道自己的想法是对的。正确选择与光线性质一样的食物，不但可以养生，还可以美容。
第二招：
利用时间与太阳光的默契
1991年，水谷雅子的女儿已经3岁了，这时丈夫希望她再怀第二胎。停止避孕后，水谷雅子很快就怀上了。然而不幸的是，胎儿3个月的时候，水谷雅子在卫生间重重地摔了一跤，孩子因此流产了。为此，水谷雅子陷入了无边的痛苦之中。
流产后的那个星期，水谷雅子一直呆在家中足不出户，晚上辗转难眠。她觉得万分郁闷，怎么也无法振作起来。一周后，太阳出来了，在丈夫的搀扶下，水谷雅子走出房间到庭院中散步。沐浴在温暖的阳光里，她的心情在那一刻豁然开朗，突然感觉精神振奋，浑身也有了力气。当天晚上，水谷雅子的饭量增加了不少，夜里也睡得异常香甜。这样晒了两天的太阳，水谷雅子的身体就基本恢复了。
那段时间，水谷雅子每天坚持晒太阳，除了感觉浑身充满力气以外，还发现皮肤变得导常紧绷，浑身上下光彩照人。水谷雅子不禁讶异了：难道最普通的太阳光，也能美容养生吗？为了证实自己的猜想，她又开始了研究和试验。
最终，水谷雅子了解到：太阳光不仅能提供人体所需的维生素D，还能赶走郁闷，使人精神振奋。但是，不同年龄段的人对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同。婴儿期每天需要15～30分钟的“养生光”，晒太阳的时间以早晨或傍晚适宜；少儿时期因为需要足够的钙保证骨骼生长，所以要尽可能多地在户外阳光下玩耍，以促进维生素D的生成，只要避开正午12点至下午4点即可；而青中年人，新陈代谢能力较强，钙质流失也比较快，需补充较多的维生素D，所以每天需要4个小时的“养生光”；到了老年，早上10点前和下午4点后，每天两次吸收“养生光”，每次20～30分钟，有助于储备足够的维生素D，以防止骨质疏松和抑郁症。
每天，无论多忙，水谷雅子都会抽空搬张躺椅在庭院里晒太阳。微闭双眼，让温暖的阳光铺满自己的全身，感觉那股浓浓的暖意。每当那时，水谷雅子微微仰起头，想象着自己的身体正和整个大自然融为一体，源源不断地吸收着来自太阳光的精华，直到感觉全身上下都在发烫，背部有一层细密的汗液时，就可以回到阴凉处，一天的“养生光”才算吸收完毕。
以前，每年到冬天水谷雅子的头屑和脸上的死皮就很多，她一直认为，晒太多太阳会让皮肤和头皮更加干燥，因此她以前出去都会戴上帽子或者撑伞。自从坚持晒“养生光”以后，她发现由于出汗的缘故，脸上的毛孔通畅了，更能吸收新的水分。头皮也一样，晒过太阳后，用清水稍微清洗，头发就很容易干净。不像从前，怎么洗头发都感觉很油腻，干了之后就像稻草一样干枯。由于水谷雅子选择晒“养生光”的时段都在清晨或傍晚，因此不必担心皮肤会被晒黑。如此坚持了数月，周围的朋友见到水谷雅子，都好奇地问她：“你头发做水疗了吧？好滑好柔顺哟！”
第三招：
利用心情与灯光的默契
水谷雅子初次知道室内灯光可以养生，是因为她做物理老师的丈夫。1998年，水谷雅子再次怀孕，生下了可爱的小儿子。30岁再次做母亲，让水谷雅子的身体损伤很大，产后一直寝食难安。有一天晚上，好不容易哄孩子睡着后，水谷雅子却在黑夜中辗转难眠。看到妻子这般焦虑，丈夫想了想，转身去储物室取来一只黄色的灯泡换上，10多分钟后，水谷雅子竟然在昏黄色的灯光下安然入睡了。事后丈夫告诉水谷雅子，低于20瓦的暖色灯光使人视线蒙眬，从而让人精神放松，有助睡眠。
水谷雅子为之一振：想不到除了阳光，灯光也可以养生，她开始研究把自然光线养生转到物理光线养生。通过寻找各种资料以及在丈夫的帮助下，水谷雅子知道了不单太阳光对身体有益，灯光中也含有许多对身体有帮助的信号。因为人看见某种灯光的信号，会直接传送到大脑中，大脑根据对这种光线的喜好做出反应，或兴奋、或安静……水谷雅子认为，人通过光线看到的色彩，对眼睛既有“养”的一面，也有“病”的一面。如果适中，为“养”，如果光线过强，或者过弱，都会伤害眼睛。
为了证实自己的想法，水谷雅子买来各式各样的灯泡，它们大小不一、五颜六色，功率有高瓦也有低瓦。水谷雅子在不同的灯光下睡觉、吃饭、工作，如此反复试验。
每天清晨起床后，水谷雅子洗漱完毕，有在书房工作1小时的习惯。她需要看当天的报纸以及撰写一些养生方面的稿件。然而，因为各种原因，水谷雅子常常静不下心工作，有时候好不容易把心静了下来，孩子却醒了，时间就不够用了。为了提高效率，水谷雅子在灯光上寻找诀窍。
刚开始她用的是普通台灯，但是一直犯困，想回到床上睡觉；后来她改用了灯管、吸管灯、大吊灯，然而效果都不明显，她工作的时候还是常常分神。直到有一天，水谷雅子意外看到丈夫的工具箱里有一盏荧光灯，她拿到自己书房试了一下，发现是青白色的光线。用了几天，水谷雅子发觉眼睛很舒服，看起书来不犯困，精力也很容易集中。原来，青白色的荧光可以阻止困倦，它可以帮助保持清醒，更有效率地完成工作。
水谷雅子还发现，蓝色对缓解情绪和平抚烦躁有一定的作用，因此晚上睡觉时，她除了用丈夫之前使用的黄色灯泡以外，有时候也使用一个蓝色灯罩，更有效地帮助睡眠。在昏暗的灯光下，室内的一切事物都显得安静而详和，人也变得慵懒犯困，不多时就进入甜甜的梦乡。一盏5瓦的蓝色小灯，可以让水谷雅子每天晚上都睡个好觉。睡足了，皮肤就好，精神也充沛。
1999年6月，水谷雅子的丈夫户平川因为炒股巨亏，情绪波动很大，每次用餐都无法下咽。水谷雅子再次把目光投向了灯光，想利用灯光照射促进食欲。当她把橙色的灯泡安装在餐厅时，一对儿女显得非常兴奋，他们望着食物说：“妈妈，今天做的菜好漂亮啊！”其实，那天的菜谱只是很普通的菜式，只因为橙色刺激了食欲，让食物看上去比往常都要好吃。丈夫户平川也在灯光的暗示下，渐渐恢复了好胃口。同时，水谷雅子发现淡蓝色的灯光有抵制食欲的作用，如果想吃得少，可以在淡蓝色的灯光下用餐。
因为多年坚持“借光养生”，水谷雅子自从生完第二个孩子之后，几乎没有生过病。一对儿女和丈夫在她的照顾下，也常年身强力壮，很少患病。平时的生活中，水谷雅子同时给多家时尚杂志撰稿写美容专栏，还经常被养生会所邀请前去参加讲座。不知不觉中，她已经在养生界有了一定的知名度，还有出版社联系过她，想请她写一本有关养生的书籍。
平日里，水谷雅子因为自己的“童颜”闹了不少趣事和尴尬之事。有一回她提着篮子去家附近的超市采购，一个小帅哥走过来，腼腆地问她电话号码是多少。还有一次，水谷雅子去女儿的大学找女儿，却被女儿的同学搭讪，误将她认为是女儿的姐姐。2008年秋天，是水谷雅子40周岁生日，她21岁的女儿静子也选择在这个美丽的秋天举行婚礼。在婚礼现场，冰肌玉骨的水谷雅子坐在新娘母亲席，竟然被当做新娘的“后妈”，引起来宾们窃窃私语……
2011年，日本大牌杂志《cancam》举办“美魔女”千人海选，主题是寻找年纪不小但看起来却非常年轻的中年妇女。在杂志方和周围朋友的热情安排下，一向低调的水谷雅子也被推上了海选的舞台。凭借完美肤色和光洁无痕的外表，她在比赛中一举夺冠，被网友称为“不老仙妻”，一夜之间红遍日本。凡是水谷雅子撰写专栏的杂志，都在节目播出的当天被抢购一空，中年妇女和熟女们视她为神，疯狂追棒着这个不老的神奇女人。
在广大粉丝的热烈要求下，水谷雅子开通了美容博客，在里面介绍自己的养生之道。博客开通后，每天都有高达3万人次点击，博文中提到美容方法被粉丝们纷纷效仿。
看了水谷雅子的美容秘笈，爱美的你有何感想？岁月是衰老的罪魁祸首，而且谁也无法逃避，如果只是简单地靠化妆品维持，那么很快就会再次面临难以抗衡的衰老。女性朋友，还等待什么，快点行动吧！内调才是硬道理，只有里子干净了，面子才能干净。
【水谷雅子美容小贴士】
1.春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。根据不同季节，按不同的光照特点来选择食物。
2.不同的时间，不同的年龄，学会利用太阳，晒“养生光”。
3.调节灯光美容，养生。
★编辑/王晖 刘彩华
日本出现了一群“美魔女”，意指年龄都在35岁以上但是依旧看起来很年轻的女性。而其中最具代表性的人物就是43岁的水谷雅子，她怎么看，都像只有20岁！和女儿貌似姐妹。
几乎全球的女人都想知道水谷雅子的保养秘密，本刊在深入研究水谷雅子的美容博客、美容心得后惊讶地发现，她的护肤秘方竟然再草根不过，只是聪明地学会利用阳光，持久科学地“借光养生”。
不管你是办公室白领，还是流水线上的打工妹，只要你有一颗持之以恒追求美的心，只要你细读本文，你一样能拥有水谷雅子那般不老的“美魔面孔”。
第一招：
巧妙利用蔬菜颜色和阳光颜色
2012年1月，日本养生大师水谷雅子将迎来她44岁生日。然而，每一个初见她的人，都对她的年龄产生了质疑！这个肌肤娇艳水润、眼神如纯情少女般无瑕的女人，怎么可能44岁了呢？一时间，她的博客，以及养生美容专著都成为点击率最高，和销量最高的读物！
水谷雅子1968年出生于日本神户，11岁那年的一个早晨，她刚刚醒来，就看见妈妈在临窗的镜子前细细地照自己。她问：“妈妈，您在看什么？”妈妈情绪低落地说：“看皱纹。”水谷雅子这才发现，妈妈的眼角上果然有几道皱纹，她正在一遍遍轻轻涂抹护肤品，仿佛想将皱纹揉平，可怎么都揉不平。妈妈长长叹口气道：“老了皮就皱了，就不好看了。”望着妈妈若有所思的模样，年幼的水谷雅子第一次认识到美丽对女人的重要性。几天后，一位漂亮的阿姨来家里做客，吃饭的时候只夹鱼肉吃，对美味的牛肉却一点都不尝。当时水谷雅子人小鬼大，夹了一筷子牛肉给阿姨，却被妈妈拦下，说阿姨只吃白肉。那位阿姨笑眯眯地对她说：“雅子要记住，你要多吃白肉，少吃红肉，这样才可以变得更漂亮哟！”
尽管不懂其中的道理，但是天生爱美的水谷雅子却把那位阿姨的话当成了圣旨。从此她只吃白色肉类，红色肉类一律不吃。有一次妈妈做了三文鱼，水谷雅子说什么都不肯吃，妈妈笑着对她说：“三文鱼虽然颜色艳红，可是科学上却称为白肉，你大可放心地吃。”水谷雅子不信，妈妈说：“如果你想更漂亮，就要去弄清楚三文鱼到底是红肉还是白肉。”
有了妈妈的鼓励，11岁的水谷雅子真的跑去图书馆借来相关书籍开始寻找答案。最终她不仅知道了三文鱼属于白肉，还含有可以让皮肤更白更有弹性的虾青素。那以后，水谷雅子和美容知识结下了不解之缘，上初中时，她俨然已经成为一个专业的美容师了。哪些食物能美白、哪些方法能减肥，她全部了如指掌，各种牌子的化妆品她更是如数家珍。因为对美的知识懂得很多，水谷雅子一直是学校里的知名人物，每天都有一些其他班的女同学跑来向她请教美容知识。
上了高中后，很多家境好的女同学都开始使用护肤品，可是那高档的价格，让家境贫寒的水谷雅子望而却步。水谷雅子渴望寻找一种又廉价又有效的美容方式。
1987年，水谷雅子遇到了生命中的真命天子户平川，并与他结为夫妻。一年后，他们的女儿静子出生了。坐月子期间，水谷雅子发现自己虽然长胖了很多，可是皮肤却变得从来没有过的好，而且多年顽固不化的雀斑居然变淡了！想到自己因为怀孕后停止使用一切化妆品，每日三餐也严格按营养比例进食，水谷雅子这才恍然大悟：原来效果最持久有效的美容方法，就是养生！从那以后，水谷雅子决心要改走养生之道，拒绝含有大量化学成分的化妆品。
为了掌握更多养生知识，水谷雅子翻遍了从古到今的医书，将无数种食物、药材一一归类，找出它们对身体的益处和害处，随后逐一试用，还严格认真地做好笔记。一次，她从一本书上看到一段话：人体的机能与外界环境息息相关，按照什么颜色的太阳光吃什么颜色的东西，是“养生顺应自然”的一种体现。
这给贫寒的水谷雅子很大启示，于是她开始研究太阳光与身体健康的关系。最后，她自创出了一套“借光养生”的方法。所谓借光养生，就是把太阳光加以利用，使之为自己的身体创造不同的养分，以达到调养及美容的功效。
熟读医书的水谷雅子知道，春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。只有身体内在调理好了，外在才能达到最佳状态。因此，她的借光养生法第一条，就是根据不同季节，按不同的光照特点来选择食物。
春天的季节里，紫外线和紫色光占据主导地位，其最大的好处是可促进维生素D的合成，对强健身体好处多多。这时，水谷雅子经常用紫色的茄子做菜，经常买紫色葡萄、紫色柚子食用。紫色里应外合，身体吸引非常快，身体抵抗能力也提高了。
到了夏天，养心是关键，而红色食物最能养心。因此水谷雅子就用红枣、西红柿做膳食，西瓜和草莓当甜点。别人夏天吃水果都喜欢冰镇，但是水谷雅子却从来不吃冰镇的食物，因为她认为太凉的东西与身体温度形成强烈反差，简直是在摧残身体机能。
凉爽的秋天，光谱射线开始转为红色光和红外线，人体吸收红外线后，可产生“温热反应”，消炎止痛、抗痉挛。因此这个时节里，水谷雅子会选择橙黄色食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、等等。
在寒风凛冽的冬天，光谱射线主要是蓝色光，蓝光内所含的蓝色素，可促成血液中含铜血清蛋白的生成，因此只要一到冬天，水谷雅子就坚持多吃鱼虾。鱼和虾生活在蓝色的海洋里，与光谱射线里的蓝色光不谋而合，身体吸收起来非常轻松。
这种按颜色方法竖持了1年之后，水谷雅子发现自己的身体机能有了很大的改变，皮肤变得细腻柔滑。更加可喜的是，她发现之前的色斑已经完全消失了！丈夫户平川常常拥抱着她赞叹道：“谁能相信我妻子是一个妈妈呢？”水谷雅子听了很兴奋，知道自己的想法是对的。正确选择与光线性质一样的食物，不但可以养生，还可以美容。
第二招：
利用时间与太阳光的默契
1991年，水谷雅子的女儿已经3岁了，这时丈夫希望她再怀第二胎。停止避孕后，水谷雅子很快就怀上了。然而不幸的是，胎儿3个月的时候，水谷雅子在卫生间重重地摔了一跤，孩子因此流产了。为此，水谷雅子陷入了无边的痛苦之中。
流产后的那个星期，水谷雅子一直呆在家中足不出户，晚上辗转难眠。她觉得万分郁闷，怎么也无法振作起来。一周后，太阳出来了，在丈夫的搀扶下，水谷雅子走出房间到庭院中散步。沐浴在温暖的阳光里，她的心情在那一刻豁然开朗，突然感觉精神振奋，浑身也有了力气。当天晚上，水谷雅子的饭量增加了不少，夜里也睡得异常香甜。这样晒了两天的太阳，水谷雅子的身体就基本恢复了。
那段时间，水谷雅子每天坚持晒太阳，除了感觉浑身充满力气以外，还发现皮肤变得导常紧绷，浑身上下光彩照人。水谷雅子不禁讶异了：难道最普通的太阳光，也能美容养生吗？为了证实自己的猜想，她又开始了研究和试验。
最终，水谷雅子了解到：太阳光不仅能提供人体所需的维生素D，还能赶走郁闷，使人精神振奋。但是，不同年龄段的人对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同。婴儿期每天需要15～30分钟的“养生光”，晒太阳的时间以早晨或傍晚适宜；少儿时期因为需要足够的钙保证骨骼生长，所以要尽可能多地在户外阳光下玩耍，以促进维生素D的生成，只要避开正午12点至下午4点即可；而青中年人，新陈代谢能力较强，钙质流失也比较快，需补充较多的维生素D，所以每天需要4个小时的“养生光”；到了老年，早上10点前和下午4点后，每天两次吸收“养生光”，每次20～30分钟，有助于储备足够的维生素D，以防止骨质疏松和抑郁症。
每天，无论多忙，水谷雅子都会抽空搬张躺椅在庭院里晒太阳。微闭双眼，让温暖的阳光铺满自己的全身，感觉那股浓浓的暖意。每当那时，水谷雅子微微仰起头，想象着自己的身体正和整个大自然融为一体，源源不断地吸收着来自太阳光的精华，直到感觉全身上下都在发烫，背部有一层细密的汗液时，就可以回到阴凉处，一天的“养生光”才算吸收完毕。
以前，每年到冬天水谷雅子的头屑和脸上的死皮就很多，她一直认为，晒太多太阳会让皮肤和头皮更加干燥，因此她以前出去都会戴上帽子或者撑伞。自从坚持晒“养生光”以后，她发现由于出汗的缘故，脸上的毛孔通畅了，更能吸收新的水分。头皮也一样，晒过太阳后，用清水稍微清洗，头发就很容易干净。不像从前，怎么洗头发都感觉很油腻，干了之后就像稻草一样干枯。由于水谷雅子选择晒“养生光”的时段都在清晨或傍晚，因此不必担心皮肤会被晒黑。如此坚持了数月，周围的朋友见到水谷雅子，都好奇地问她：“你头发做水疗了吧？好滑好柔顺哟！”
第三招：
利用心情与灯光的默契
水谷雅子初次知道室内灯光可以养生，是因为她做物理老师的丈夫。1998年，水谷雅子再次怀孕，生下了可爱的小儿子。30岁再次做母亲，让水谷雅子的身体损伤很大，产后一直寝食难安。有一天晚上，好不容易哄孩子睡着后，水谷雅子却在黑夜中辗转难眠。看到妻子这般焦虑，丈夫想了想，转身去储物室取来一只黄色的灯泡换上，10多分钟后，水谷雅子竟然在昏黄色的灯光下安然入睡了。事后丈夫告诉水谷雅子，低于20瓦的暖色灯光使人视线蒙眬，从而让人精神放松，有助睡眠。
水谷雅子为之一振：想不到除了阳光，灯光也可以养生，她开始研究把自然光线养生转到物理光线养生。通过寻找各种资料以及在丈夫的帮助下，水谷雅子知道了不单太阳光对身体有益，灯光中也含有许多对身体有帮助的信号。因为人看见某种灯光的信号，会直接传送到大脑中，大脑根据对这种光线的喜好做出反应，或兴奋、或安静……水谷雅子认为，人通过光线看到的色彩，对眼睛既有“养”的一面，也有“病”的一面。如果适中，为“养”，如果光线过强，或者过弱，都会伤害眼睛。
为了证实自己的想法，水谷雅子买来各式各样的灯泡，它们大小不一、五颜六色，功率有高瓦也有低瓦。水谷雅子在不同的灯光下睡觉、吃饭、工作，如此反复试验。
每天清晨起床后，水谷雅子洗漱完毕，有在书房工作1小时的习惯。她需要看当天的报纸以及撰写一些养生方面的稿件。然而，因为各种原因，水谷雅子常常静不下心工作，有时候好不容易把心静了下来，孩子却醒了，时间就不够用了。为了提高效率，水谷雅子在灯光上寻找诀窍。
刚开始她用的是普通台灯，但是一直犯困，想回到床上睡觉；后来她改用了灯管、吸管灯、大吊灯，然而效果都不明显，她工作的时候还是常常分神。直到有一天，水谷雅子意外看到丈夫的工具箱里有一盏荧光灯，她拿到自己书房试了一下，发现是青白色的光线。用了几天，水谷雅子发觉眼睛很舒服，看起书来不犯困，精力也很容易集中。原来，青白色的荧光可以阻止困倦，它可以帮助保持清醒，更有效率地完成工作。
水谷雅子还发现，蓝色对缓解情绪和平抚烦躁有一定的作用，因此晚上睡觉时，她除了用丈夫之前使用的黄色灯泡以外，有时候也使用一个蓝色灯罩，更有效地帮助睡眠。在昏暗的灯光下，室内的一切事物都显得安静而详和，人也变得慵懒犯困，不多时就进入甜甜的梦乡。一盏5瓦的蓝色小灯，可以让水谷雅子每天晚上都睡个好觉。睡足了，皮肤就好，精神也充沛。
1999年6月，水谷雅子的丈夫户平川因为炒股巨亏，情绪波动很大，每次用餐都无法下咽。水谷雅子再次把目光投向了灯光，想利用灯光照射促进食欲。当她把橙色的灯泡安装在餐厅时，一对儿女显得非常兴奋，他们望着食物说：“妈妈，今天做的菜好漂亮啊！”其实，那天的菜谱只是很普通的菜式，只因为橙色刺激了食欲，让食物看上去比往常都要好吃。丈夫户平川也在灯光的暗示下，渐渐恢复了好胃口。同时，水谷雅子发现淡蓝色的灯光有抵制食欲的作用，如果想吃得少，可以在淡蓝色的灯光下用餐。
因为多年坚持“借光养生”，水谷雅子自从生完第二个孩子之后，几乎没有生过病。一对儿女和丈夫在她的照顾下，也常年身强力壮，很少患病。平时的生活中，水谷雅子同时给多家时尚杂志撰稿写美容专栏，还经常被养生会所邀请前去参加讲座。不知不觉中，她已经在养生界有了一定的知名度，还有出版社联系过她，想请她写一本有关养生的书籍。
平日里，水谷雅子因为自己的“童颜”闹了不少趣事和尴尬之事。有一回她提着篮子去家附近的超市采购，一个小帅哥走过来，腼腆地问她电话号码是多少。还有一次，水谷雅子去女儿的大学找女儿，却被女儿的同学搭讪，误将她认为是女儿的姐姐。2008年秋天，是水谷雅子40周岁生日，她21岁的女儿静子也选择在这个美丽的秋天举行婚礼。在婚礼现场，冰肌玉骨的水谷雅子坐在新娘母亲席，竟然被当做新娘的“后妈”，引起来宾们窃窃私语……
2011年，日本大牌杂志《cancam》举办“美魔女”千人海选，主题是寻找年纪不小但看起来却非常年轻的中年妇女。在杂志方和周围朋友的热情安排下，一向低调的水谷雅子也被推上了海选的舞台。凭借完美肤色和光洁无痕的外表，她在比赛中一举夺冠，被网友称为“不老仙妻”，一夜之间红遍日本。凡是水谷雅子撰写专栏的杂志，都在节目播出的当天被抢购一空，中年妇女和熟女们视她为神，疯狂追棒着这个不老的神奇女人。
在广大粉丝的热烈要求下，水谷雅子开通了美容博客，在里面介绍自己的养生之道。博客开通后，每天都有高达3万人次点击，博文中提到美容方法被粉丝们纷纷效仿。
看了水谷雅子的美容秘笈，爱美的你有何感想？岁月是衰老的罪魁祸首，而且谁也无法逃避，如果只是简单地靠化妆品维持，那么很快就会再次面临难以抗衡的衰老。女性朋友，还等待什么，快点行动吧！内调才是硬道理，只有里子干净了，面子才能干净。
【水谷雅子美容小贴士】
1.春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。根据不同季节，按不同的光照特点来选择食物。
2.不同的时间，不同的年龄，学会利用太阳，晒“养生光”。
3.调节灯光美容，养生。
★编辑/王晖 刘彩华