很多女性都喜欢穿高跟鞋。但高跟鞋如果穿着不当容易引起足底起血泡、鸡眼、足底胼胝等很多足部病症,甚至还会引起槌状脚等足部畸形。据调查,在所有穿高跟鞋的女性中,约有73%的人患有不同程度的足部疾病。那么,女士们在穿高跟鞋时,怎样减少足部疾病的产生呢?
　　
　　1.在高跟鞋里垫上缓冲垫
　　女士在平时穿高跟鞋时,可在鞋内的底部、面部放置鞋垫,让脚感觉更舒适。鞋垫最好选择硅树脂材质的,这种材质的鞋垫跟皮肤有很好的亲和性,可作为足底脂肪的替代物,能吸收足底的震荡冲击力,为足部提供良好的缓冲。穿高跟鞋的女士若长时间站立,应在跖骨的位置也放上硅树脂材质的鞋垫。
　　
　　 2.要选择粗跟的高跟鞋
　　鞋跟较粗的高跟鞋比普通的高跟鞋更稳定。而且较粗的鞋跟可以减少足底的压力,并使这种压力在足底分配得更均衡,从而使女士们站得更稳、更轻松。另外,穿粗跟高跟鞋还会降低足骨发生应力性骨折和骨性关节炎的几率。
　　
　　 3.可穿露趾的高跟鞋
　　露趾的高跟鞋可以让鞋内的空气自然流通,减少鞋内细菌滋生的几率。因此,女士们在夏天可多穿露趾的高跟鞋。而已经患有某些足部疾病的女性,更应多穿露趾的高跟鞋。因为只有保持足部的干爽通透,足部有炎症的区域才能在干燥的环境中慢慢痊愈。
　　
　　
　　4.可经常做拉伸跟腱的训练
　　女士们在平时不穿高跟鞋时可经常做拉伸跟腱的训练。跟腱就是用脚尖站立时,足跟与小腿之间那条粗壮结实、绷得很紧的肌肉。当女士们穿上高跟鞋时其跟腱会处于紧绷的状态,这是因为跟腱连接着足部和全身,分担了足部很大一部分压力。女性的跟腱若是不健康,穿高跟鞋时就会引起腿部疼痛,就不能长时间站立或站立不稳。女士们可以通过跑步或跳绳等运动来拉伸跟腱。
　　
　　 5.可将高跟鞋和低跟鞋交替着穿
　　女士们可以准备一些低跟鞋,与高跟鞋交替着穿。这样腿部和足部的肌肉能得到适当的放松,骨关节也有伸展的时间和空间,还会减少拇囊炎的发生。
　　综上所述,女士们想要减少穿高跟鞋引起的足部疾病,就要学会正确地穿着高跟鞋。不同的年龄段应该选择不同的高跟鞋。因为随着年龄的增加,足底的脂肪会逐渐减少,这会增加足部疾病产生的几率。一般来说,女性的年龄越大,鞋跟的高度应该越低。另外,体重较重的女士应该尽量减少穿高跟鞋的时间,因为体重过重的女士穿高跟鞋时会对足部产生更大的压力,从而加重各种足部问题。因穿高跟鞋已经患有足部疾病的女士应及时到医院诊治。■