在高频率快节奏的生活重压下，许多在职场摸爬滚打的现代都市人也许还不知道，性疲劳已经开始对他们的正常生活构成威胁，尤以从事脑力劳动者居多。他们原本拥有和谐正常的性生活，却不料陷入了“性疲劳”的困境。
　　
　　“忙碌应酬”力不从心
　　
　　小敏是一位二十七八的少妇，大她5岁的丈夫柳岸是一家报社的总编助理。小敏对柳岸近来的表现是越来越不满意了，每天柳岸一早出门，很晚才回来，而此刻的他要么是一身酒气，要么就是一脸疲惫，总之往沙发上一倒就会睡着。小敏想不通，自己的丈夫在外人面前总是仪表非凡精力过剩，偏偏一回到家就没精打采，偶尔过一次性生活，丈夫也是心不在焉，巴不得很快完事。小敏自恃是一个很有吸引力的女人，但现在完全变了，丈夫似乎不再迷恋她的身体，小敏起了疑心，她曾有意无意跟踪过丈夫几次。但一次也没有抓到丈夫“艳遇”的把柄。柳岸的确是在忙工作，忙策划、忙应酬、忙会议……总之每天都有忙不完的事情。小敏于是无奈地想，与其这样，还不如回到几年前的清苦岁月，小两口恩恩爱爱，说不完道不尽的甜蜜与幸福，而现在，钱比过去挣的多了，两口子的“爱情”反而少了。
　　
　　“心理疲劳”在作祟
　　
　　陈林的“性疲劳”跟他的职业很有关系。
　　陈林是一家大医院的妇产科医生，经过他那双手不知有多少婴儿平安出生。血淋淋的场面看多了，陈林内心麻木了，人也“阳痿”了。
　　过去几年的陈林并不是这样，生性浪漫的他最热衷的事情就是和妻子做爱，美好的性生活总是能消除人的疲惫与焦急，在每遇挫折和困难的时候，他就特别渴望做爱。
　　随着时间的推移，陈林在医院的声望也日益高涨，每天穿梭在产房与手术室之间，听着一个个产妇为了生孩子发出的撕心裂肺的哭喊，想着女人最美好的地方竟要经受如此的磨难，陈林完全“崩溃”了。每次抱着妻子的时候就想起血淋淋的产妇，于是就力不从心，到后来竟成了条件反射。
　　
　　“精神压抑”是罪魁
　　
　　李立是一位很有能力很有抱负的年轻人，那一次，局里调整领导班子，李立本以为至少提个副处是没问题的，他也做了很多努力，但结果却未能如愿。李立的失意是可想而知的，他的情绪波动很大，连晚上睡觉都要依靠安眠药。一段时间过后，他发现自己“不行了”，长时间的精神压抑已经完全击垮了他的性能力。
　　
　　性疲劳的形成因素
　　
　　据专家介绍，产生性疲劳不排除生理疾病和衰老两大因素。但很多有性心理疲劳的都市人年龄不大，健康状况也很好，对于他们来说，抑制性欲望最主要、最强大的因素是缓慢积累起来的心理疲劳，这种疲劳对男性性欲望的摧残更为严重、更为持久。
　　心理疲劳主要来自生活各个方面的受挫感，心理受挫之后打击和削弱了自信心。
　　人们常常认为只有那些好高骛远、争强好胜的人才容易产生受挫感，其实不然，如何使自己虽受挫折却仍然无损于自信心，这是一种需要学习和锻炼的心理能力。
　　缓解性疲劳的方法
　　为摆脱性生活的困境，要做到以下几点：
　　公式一：做爱次数没有规定标准。就是说，对性生活的看法要摆正。对某些情侣而言每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。
　　公式二：两性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的，性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
　　公式三：有计划地进行。做爱也应所计划，只有这样夫妻双方才能有默契配合。其实，两人订“性生活计划”也是一种很好的享受。比如有位男士就抱怨说：“她通常喜欢很晚才做爱，而我恰恰在那时提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见订“计划”很重要。
　　公式四：玩点浪漫花样。两人相处时，可以点起蜡烛吃晚饭；或者两人腿盖毛毯。在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……现在不少夫妻还时兴一种“情人做爱方式”，即不时到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力又可增进两人的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。
　　同时，通过食物可以在短短几个星期内改善自己的性生活。如果你渴望爱的激情，建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品(这种食品只能让你感到疲倦)，而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质能使你的精力更加旺盛。
　　另外，每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果可促进性激素的产生。海鲜、蛋类、人参、香蕉、大蒜等食品将有助于您充分享受性爱带来的快乐。
　　专家建议，对上班族来说，应利用好“黄金周”假期，让自己的身心彻底放松，夫妻之间制造一点情调，让平日忽略了的爱和性的激情回到两人世界，充分享受性爱的快乐。