“亲爱的小瑞：
　　收到这封信是不是很惊讶？我自己也很惊讶，我会写这封信给你。这完全是因为昨天我在公园里为看一个小孩做俯卧撑，一不小心，在水沟边扭了脚。小孩的姐姐走过来扶起了他，我记得上次我们见面的时候，你的脚也扭了，而你和姐姐的关系一直在恶化。不知道你们现在是否和解了。我想起你来，于是写这封信给你，问候你。
　　下次见。
　　林怀恩”
　　
　　写这封信的人是一位心理治疗师，收信的人是一个十六岁的少年。与一般心理治疗的做法不一样，这位心理治疗师的治疗方式朴实得就像朋友在聊家常，有时候在平实中加入一点调料，以刺激小瑞的参与感，渗透到他的内心世界。
　　
　　小瑞到底怎么了呢，让我们来看看他的故事。
　　小瑞和敏敏之间原本关系很好，敏敏对小瑞照顾有加，小瑞也对敏敏言听计从。可是近年来，他们关系不断恶化，狼烟四起。敏敏认为自己照顾过小瑞，对小瑞有权威，可小瑞却认为自己已经长大了，可以自己掌握自己了。小瑞的反抗无效，就采取暴力对付敏敏。弟弟经常仗着人高马大打姐姐，姐姐也不示弱。
　　焦虑的母亲最后找心理医生寻求帮助。在第二次面谈的时候，心理医生帮小瑞写了这样一封信：
　　
　　我，何小瑞，将我的姐姐何敏敏解雇。我小时候需要照顾，你才扮演了这样的角色，你真的尽心尽力，但是你现在需要让开一步，让我试飞才对。我已经决定反对暴力。母亲同意，如果我再打你，她会指控我攻击。除非习惯姐弟平等，否则我们还是会吵架。我们是平等的，因为平等，我们才有机会做姐弟，而不是母子。
　　感谢你小时候为我做的一切。你对我的照顾可以让你成为一名合格的护士。
　　签名: 何小瑞
　　
　　人们叙述自己的生活故事时体现了与别人之间的关系，因而，当人改变了故事的叙述方式时，他的生活关系也会跟着他的叙述而发生微妙的变化。因为我们在讲述故事的时候，常常不自觉地过滤掉那些不符合主流意思的部分，而为了让故事更有逻辑，我们不停地用生活经验和想象去填补这些裂缝，而且在潜移默化间，它们还会影响到我们的行为。
　　与此同时，心理医生也让敏敏写了封信：
　　
　　我，何敏敏，多年来，一直照顾我弟弟，现在他长大了，需要我少管他一点。其实，那么多年来，我一直是尽责的奴隶，我知道从这种角色退出不容易，因为我只熟悉这种角色。以后的4个月，我将慢慢退出。我知道这期间将会在责任与完整的自我之间徘徊。责任一拉扯我，我就会认为完整的自己是自私的，然后生出罪恶感。我知道，现在是小瑞毕业的时候了。在我退出之后，我和弟弟将有机会建立崭新的姐弟关系。
　　签名: 何敏敏
　　
　　一年后，心理医生再次遇到敏敏，敏敏告诉他，每当她的权威感和责任感冒出来的时候，她会将自己的辞职信拿出来看一看，提醒自己，不用再为小瑞负责和操心了，小瑞已经长大了，可以自己决定所有的事情了。
　　心理医生非常赞赏敏敏的做法。
　　其实，叙事治疗就是说故事，把故事写下来，让故事更完整。对于每一个人来说，只有他/她对自己的故事最为了解，最有权力对于自己的故事进行重新诠释，叙事治疗就是给予咨客一个安全的空间，让他们在自己的空间里学会用更加积极、明朗的态度去理解自己的故事。
　　
　　并不是每一个人都需要找一个治疗师来进行讲解。专家建议，你只需在卧室里准备一个私密的笔记本，在客厅里准备一个即时贴，把你的问题和烦恼以故事的方式写出来，必须要有时间、地点、原因、开场白和你认为可以解决的方案，生活中的随意书写，除了快乐的涂鸦之外，还可以有一些有趣的家庭故事。
　　我们需要准备一些什么呢？
　　1. 一本漂亮的素描本，白色的纸可以随便写与画，可以字配画，贴照片，像制作一本杂志一样制作自己的“故事本”。
　　2. 餐桌和卧室是“故事本”的最佳放置点。
　　3. 在冰箱边放一盒大号即时贴，配上漂亮的冰箱贴，爱写什么就写什么，爱贴什么就贴什么。
　　4. 每月“故事回头望”是很重要的，也许在月底的时候你会发现，你和家庭成员之间的故事已经有了一个全然一新的局面。
　　编辑/孙栎栎