论文部分内容阅读
15秒背部锻炼，疲劳不见了
疲劳让你的坐姿愈发“低沉”，背部也不再挺直。这样一来，身体没有支撑，所有的重量都压到盆骨，反倒增加疲劳感，还容易导致脊椎变弯，身材也会受到影响。为此，我们提醒你，随时随地呵护你的背。
其实工作与锻炼背部真的可以同时进行，不时将背部挺直，双肩向后靠拢，坚持15秒左右再松弛下来，然后双肩向内侧收紧。这样间歇的小锻炼，可以逐渐养成背部挺直的正确坐姿，疲劳感亦会随之降低，而且你会发现，自己的身材也在悄然发生变化。
神奇食物让你千杯不醉
“醒酒冠军”：香蕉
研究发现，酒后喝果汁或吃水果有助于缓解宿醉症状。果糖有助于人体更快清理酒精。另外果蔬中的钾等矿物质有助于保持身体电解质平衡，补充体内水分。最典型代表当数香蕉。香蕉中含有丰富的钾和足够多的果糖。
“醒酒亚军”：面包
面包或饼干等高淀粉碳水化合物有助于防止酒后反胃和低血糖(症状为头痛、疲劳和冷汗)。此外，高淀粉的食物还能够保护胃黏膜，减少酒精对胃部的刺激，减少呕吐的概率。
“醒酒季军”：煲汤
肉汤等汤汁中的盐和钾有助于补充体内电解质，缓解酒后脱水症状比如头痛、乏力和头晕等。
眼角突然起细纹？快养肝
突然发现眼角起了几道细纹？别着急！在肝火过旺时，皮肤皮质层会向身体发出即时警告，从而消耗比平时更多的水分和油脂。眼角周围的皮肤最薄、最脆弱，会最先起皱纹。只要你按时休息，并多吃一些富含维生素A的菠菜，就能平衡肝火水平，让眼角细纹渐渐消失。
多吃石榴防电脑辐射
美国密歇根州立大学医学研究发现，石榴中有种叫鞣花酸的成分，能有效避免人体细胞受到电脑辐射的伤害，如果你每天用电脑时间过长，可以经常吃石榴。
DIY“聪明冰沙”
最近营养学研究发现，吃甜菜会让人更聪明，因为甜菜汁中含有的特殊化合物可改善人体循环，使脑细胞供血更充足。你也可以自己做一杯“聪明果蔬汁”：将一小根甜菜、一个苹果和一个梨洗净后一起放入搅拌机中搅碎，如果你喜欢，还可加点冰块一起搅碎，变成“聪明冰沙”。
分区睡眠法，15分钟精力满格
你的睡眠时间总是不够，有时甚至只是闭目养神3小时，就又“奋不顾身”地坐到电脑前，奔忙在工作第一线？其实，你大可不必把睡眠时间都放在晚上，而应懂得随时随地为自己补觉。
根据日本的一项健康睡眠调查表明，人在午餐后、晚上7～8点时精力会出现下降状态，比较容易产生困倦感，此时不妨给自己时间小睡一会儿，睁开眼睛时就会感到浑身精力充沛。但需要注意的是，在这两个时间段的睡眠时间不宜过长，如果超过1个小时，不但大脑供血量不足，还会严重影响晚上的睡眠质量，15分钟刚刚好！
化妆有助女性社交
日本科学家的一项最新研究发现，女性化妆前后大脑对自己容貌的认识有所不同。化妆这一行为可发挥将自己与他人联系在一起的纽带作用，帮助女性在社会中与人交往。
研究人员发现，在看到本人化妆后的脸时，女性大脑的活动情况与看到他人的脸时十分接近，大脑更能“客观”看待自己。而看到自己未化妆的脸时，女性大脑的活动与看到他人的脸时有所不同，往往凭“主观”认识自己，这是因为这张脸比化妆时更“像”本人。研究人员认为，化妆意味着如何把自己展示给他人，展现给社会，也是“自我的社会形象建设”，因此化妆在加深女性与社会的联系上发挥着重要作用。
衣服穿宽松些能减压
压力太大、精神紧张似乎成了流行，很多人天天喊着“累死了”、“伤不起”。想减压，却不知道从哪开始。其实，不少人有这样的体会，在家换一身宽松、软和的旧衣服，似乎不知不觉间，心理负担就能减轻许多。
宽松舒适的旧衣服，的确能起到一定的减压作用。一方面，触觉影响心理感觉。有心理学家研究发现，严肃、偏硬的物品会导致沉闷、消极的情绪。因此，脱下正式的工装，换上软软的旧衣服，心情自然变好。另一方面，旧衣物能勾起人的怀旧感。这是一种特殊的回忆方式，可以缓解孤独感，提供心理支持，回忆起愉快的场景，从而淡化不良情绪，精神也振奋起来。当然，宽松的着装会让人觉得缺乏秩序，因此，当准备做重要的事情时，最好还是正式点。
用蜂蜜消毒
研究发现，蜂蜜有强大的抗菌作用，可以防止由任何刀伤引起的细菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。
常待在空调房，请多按印堂穴
在空调房里，负离子数量几乎为零。负离子是带负电荷的空气分子，被健康专家称为空气中的“维生素”，缺少了这种“维生素”，你会轻易头痛、鼻塞以至记忆力减退。专家建议你经常按压位于两眉中心的印堂穴，就能有效刺激脑神经皮层细胞，消退头痛和鼻塞，帮你恢复大脑活力。
看惊险片能帮你控制食欲
心理研究发现，心悚感能有效抑制摄食中枢的敏感性，除了控制食欲，还能促使你产生饱腹感。如果你总忍不住吃东西，可以试试每周末看两场惊悚片。
少刮几次髭须和鼻毛
如果你过敏并有髭须的话，每天用液体香皂洗两次。研究发现，人们刮胡子的时候很少用抗组胺和解除充血剂。
高个子女人易患乳腺癌
身材高挑的女人注意啦！荷兰科学家对34万乳腺癌病例研究发现，乳腺癌与身高有直接关系——身高每增加5厘米，患乳腺癌概率就增加7%。
科学家推测，这是高个子女人较早进入青春期的缘故。过早进入青春期意味着身体过早受到雌激素和生长激素影响，因此患乳腺癌概率更大。
疲劳让你的坐姿愈发“低沉”，背部也不再挺直。这样一来，身体没有支撑，所有的重量都压到盆骨，反倒增加疲劳感，还容易导致脊椎变弯，身材也会受到影响。为此，我们提醒你，随时随地呵护你的背。
其实工作与锻炼背部真的可以同时进行，不时将背部挺直，双肩向后靠拢，坚持15秒左右再松弛下来，然后双肩向内侧收紧。这样间歇的小锻炼，可以逐渐养成背部挺直的正确坐姿，疲劳感亦会随之降低，而且你会发现，自己的身材也在悄然发生变化。
神奇食物让你千杯不醉
“醒酒冠军”：香蕉
研究发现，酒后喝果汁或吃水果有助于缓解宿醉症状。果糖有助于人体更快清理酒精。另外果蔬中的钾等矿物质有助于保持身体电解质平衡，补充体内水分。最典型代表当数香蕉。香蕉中含有丰富的钾和足够多的果糖。
“醒酒亚军”：面包
面包或饼干等高淀粉碳水化合物有助于防止酒后反胃和低血糖(症状为头痛、疲劳和冷汗)。此外，高淀粉的食物还能够保护胃黏膜，减少酒精对胃部的刺激，减少呕吐的概率。
“醒酒季军”：煲汤
肉汤等汤汁中的盐和钾有助于补充体内电解质，缓解酒后脱水症状比如头痛、乏力和头晕等。
眼角突然起细纹？快养肝
突然发现眼角起了几道细纹？别着急！在肝火过旺时，皮肤皮质层会向身体发出即时警告，从而消耗比平时更多的水分和油脂。眼角周围的皮肤最薄、最脆弱，会最先起皱纹。只要你按时休息，并多吃一些富含维生素A的菠菜，就能平衡肝火水平，让眼角细纹渐渐消失。
多吃石榴防电脑辐射
美国密歇根州立大学医学研究发现，石榴中有种叫鞣花酸的成分，能有效避免人体细胞受到电脑辐射的伤害，如果你每天用电脑时间过长，可以经常吃石榴。
DIY“聪明冰沙”
最近营养学研究发现，吃甜菜会让人更聪明，因为甜菜汁中含有的特殊化合物可改善人体循环，使脑细胞供血更充足。你也可以自己做一杯“聪明果蔬汁”：将一小根甜菜、一个苹果和一个梨洗净后一起放入搅拌机中搅碎，如果你喜欢，还可加点冰块一起搅碎，变成“聪明冰沙”。
分区睡眠法，15分钟精力满格
你的睡眠时间总是不够，有时甚至只是闭目养神3小时，就又“奋不顾身”地坐到电脑前，奔忙在工作第一线？其实，你大可不必把睡眠时间都放在晚上，而应懂得随时随地为自己补觉。
根据日本的一项健康睡眠调查表明，人在午餐后、晚上7～8点时精力会出现下降状态，比较容易产生困倦感，此时不妨给自己时间小睡一会儿，睁开眼睛时就会感到浑身精力充沛。但需要注意的是，在这两个时间段的睡眠时间不宜过长，如果超过1个小时，不但大脑供血量不足，还会严重影响晚上的睡眠质量，15分钟刚刚好！
化妆有助女性社交
日本科学家的一项最新研究发现，女性化妆前后大脑对自己容貌的认识有所不同。化妆这一行为可发挥将自己与他人联系在一起的纽带作用，帮助女性在社会中与人交往。
研究人员发现，在看到本人化妆后的脸时，女性大脑的活动情况与看到他人的脸时十分接近，大脑更能“客观”看待自己。而看到自己未化妆的脸时，女性大脑的活动与看到他人的脸时有所不同，往往凭“主观”认识自己，这是因为这张脸比化妆时更“像”本人。研究人员认为，化妆意味着如何把自己展示给他人，展现给社会，也是“自我的社会形象建设”，因此化妆在加深女性与社会的联系上发挥着重要作用。
衣服穿宽松些能减压
压力太大、精神紧张似乎成了流行，很多人天天喊着“累死了”、“伤不起”。想减压，却不知道从哪开始。其实，不少人有这样的体会，在家换一身宽松、软和的旧衣服，似乎不知不觉间，心理负担就能减轻许多。
宽松舒适的旧衣服，的确能起到一定的减压作用。一方面，触觉影响心理感觉。有心理学家研究发现，严肃、偏硬的物品会导致沉闷、消极的情绪。因此，脱下正式的工装，换上软软的旧衣服，心情自然变好。另一方面，旧衣物能勾起人的怀旧感。这是一种特殊的回忆方式，可以缓解孤独感，提供心理支持，回忆起愉快的场景，从而淡化不良情绪，精神也振奋起来。当然，宽松的着装会让人觉得缺乏秩序，因此，当准备做重要的事情时，最好还是正式点。
用蜂蜜消毒
研究发现，蜂蜜有强大的抗菌作用，可以防止由任何刀伤引起的细菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。
常待在空调房，请多按印堂穴
在空调房里，负离子数量几乎为零。负离子是带负电荷的空气分子，被健康专家称为空气中的“维生素”，缺少了这种“维生素”，你会轻易头痛、鼻塞以至记忆力减退。专家建议你经常按压位于两眉中心的印堂穴，就能有效刺激脑神经皮层细胞，消退头痛和鼻塞，帮你恢复大脑活力。
看惊险片能帮你控制食欲
心理研究发现，心悚感能有效抑制摄食中枢的敏感性，除了控制食欲，还能促使你产生饱腹感。如果你总忍不住吃东西，可以试试每周末看两场惊悚片。
少刮几次髭须和鼻毛
如果你过敏并有髭须的话，每天用液体香皂洗两次。研究发现，人们刮胡子的时候很少用抗组胺和解除充血剂。
高个子女人易患乳腺癌
身材高挑的女人注意啦！荷兰科学家对34万乳腺癌病例研究发现，乳腺癌与身高有直接关系——身高每增加5厘米，患乳腺癌概率就增加7%。
科学家推测，这是高个子女人较早进入青春期的缘故。过早进入青春期意味着身体过早受到雌激素和生长激素影响，因此患乳腺癌概率更大。