每个人都想健康长寿，如何才能如愿以偿呢?以下小窍门也许可以助你一臂之力：多食植物性食品 在增强人体免疫力方面，植物性食品独具魅力，概括起来有三大功能：一是调节内分泌、稳定免疫系统；二是具有自然清除功效，可以清除人体中的有害物，如汞、砷、铅、镉等，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质及其他特殊养分。临床医学证实，山楂、生姜对心脏性疾病有效；橘子、香菇等在抗癌方面很有优势；大豆、人参、甘草、丝瓜都是提高免疫功能的佳品。
　　保护鼻子 在眼、耳、鼻、口腔中，人们往往疏于养护鼻子，以致成为疾病的祸根。以最常见的鼻塞为例，鼻塞可引起诸如动脉低氧血症、窒息性睡眠失调、肺容量减少等多种疾患。故保护好鼻子，注意鼻部的清洁卫生，改掉挖鼻孔的坏习惯，有鼻炎者及时治疗等，就可使你少生病。
　　多晒太阳 晒太阳可增强免疫力而少生病，主要得益于日光中的紫外线，刺激人体皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，。故有关专家称：“身体中通过紫外线产生的维生素D是太阳送给人类的礼物”。
　　“冲洗”肠道 人们知道便秘的危害，可还有一种“宿便”现象常受到忽视，所谓“宿便”现象是指大便能排出，但毒素却滞留并附着于肠道皱褶之内，可引起疲乏、嗜睡、头痛、腰酸、背痛、口臭等多种症状。
　　如何解决呢?除了多吃蔬菜、水果等高纤维素食物外，就是定期冲洗肠道。方法是：在一个月内选定l天，不吃早、中饭，空腹分次喝入2000—3000毫升温开水，晚餐只吃少量蔬菜、水果以及含纤维素较多的杂粮，让肠道中积存的毒素及污物尽快排出，以消除隐患。
　　清洁肺部 现代环境污染有增无减，呼吸道与肺首先受害。
　　⑦郭振海
　　防范的妙招之一就是每天清晨起床后，到室外空气清新之处做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复做lo次，每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。只要持之以恒，就可受益。
　　净化“两头” “两头”是指消化道的开口与出口，B11口腔与肛门。勤于漱口刷牙，积极治疗牙病，保持口腔卫生，以堵住病从口入的渠道，这些人们都较为熟悉且很重视。但对肛门就不那么重视了。实际上，由于肛门是排泄大便的出口，特别容易受到细菌、病毒的侵袭而致病，故勤洗肛门，勤换内裤，防止病从肛人，也会使你受益终身。
　　笑口常开 心情愉快能激发人体许多与免疫有关的化学物质，如儿茶酚胺等，进而提高人的抗病能力。此外，还能提高血中“天然杀伤细胞”的活性，而“天然杀伤细胞”乃是病毒以及癌细胞的“克星”，故笑口常开可使你少受或不受感染性疾患之害。