现在是个快节奏的时代，现代人经常面临的窘境是：选择太多，时间太少，只好快快决定，先做了再说。没有人会想到暂停，但是，这时最需要做的，恰恰就是暂停。美国人南丝·格尔马丁的《暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚》一书，教人们利用暂停并冷静思考，找到事半功倍的解决方法。
　　《暂停》提供了一个反省的契机。只要懂得“暂停”，就可以发挥另一种隐藏在体内的力量，让一切变得更加圆满。这个方法叫作“暂停的力量”，其理论基础乃基于一种悖论：为了拥有主动选择的能力，也为了更能掌控时间，必须暂停，一天、一小时、几分钟、几秒钟，甚至短暂到深呼吸那么一下都行。这本书教给大家一个简单易懂、只需三个步骤即可完成的“效能方程式”，还有十二种实用方法，让你懂得如何充分发挥暂停的力量。
　　什么时候该暂停了呢？当我们说别无选择、出现疑虑震惊、意料之外、冲突、固执己见和急迫于行动等等负面情绪或状况的时候，请试着完成以下三个步骤：第一步，学会克制自动化反应冲动，给自己更好选择的机会；第二步，保有好奇心，不要怒气攻心；第三步，按下内心的暂停键，整理思绪，找出自以为知道实际上并不知道的事情。这时候我们便拥有了神奇的效能方程式：暂停（镇定） 好奇心 虚心=专家级的效能与个人价值的实现。善用暂停的力量和效能方程式，就能利人利己，在这个瞬息万变的世界中共创双赢。
　　暂停是一种思维方式，能让人找回自己真正的能力。不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不要马上回应，这就是一种简单的暂停。不管什么事，在作出反应之前的任何空当，都叫作暂停。它是一种安全机制，让我们有机会作出不同的选择，以免总是根据自以为知道、看到或听到的事情来鲁莽行事。懂得利用暂停的力量，可以帮助我们：在较无压力的状态下实现目标；面对各种不确定和变动因素时，展现出自信与气势；作出更好的决定，能与人彼此合作无间，而非互相牵制；把吹毛求疵的人变成忠实粉丝；避免误会，解决纷争。
　　暂停的力量还有一个不可思议的地方：当你镇定地暂停时，反而会有更敏锐的能力作出更好的选择，让你和对方都受惠更多。发挥自制力做到暂停，并进一步作出不同的选择，也会提升你的“沟通商数”。懂得利用暂停的好处就是，你可以选择凡事操之在己，不要继续让周遭的人、事、物影响你。关键就在于，你一开始怎么想，正所谓“从哪里开始，决定了在哪里结束”。
　　依照作者的看法，意外或紧急状况之类让人措手不及的事没什么稀奇，重点在于如何随时找到应对之道。这时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来，这样不仅可以提出更有建设性的问题，也能虚心采纳各方意见，从客观角度来思考对策。要发挥暂停的力量，其中一种练习方法就是问问自己：“有没有什么我以为知道，其实根本不知道的事？”
　　读完全书，不禁感慨，暂停的力量真是强大，在今天这种分秒必争，凡事要求一次到位的学习、工作环境中更是如此。选择了暂停，我们不会再受到自己或他人的“情绪劫持”。现在，让我们找回主动选择的能力，为自己积极改变。
　　（编辑 蓝 忆）