忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，这时顺便再做三个“小动作”，会对健康大有裨益。
　　搓搓脸。在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，表情肌舒展，能保持面部紧实红润。方法是两手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3～5下，每次不少于三分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
　　吸吸气。这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲五秒休息一分钟，重复五次。如果家里有浴缸，可以先在热水中泡一会儿，同时进行腹式呼吸（用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后用口吐气），再用稍冷的水冲冲腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
　　揉揉肚。用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲三分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复五次，可增加大肠蠕动。