【摘 要】
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11月 “养藏”阳气，适度进补 11月，“立冬”、“小雪”两节气将至。中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。一要早睡晚起：尤其老年人，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：衣着过少过薄，易感冒又耗阳气；衣着过多过厚，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 冬季调养适度进补。要多吃蔬菜，适当增加桂圆、木耳等食品，以补充因冬季
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11月 “养藏”阳气，适度进补
11月，“立冬”、“小雪”两节气将至。中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。一要早睡晚起：尤其老年人，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：衣着过少过薄，易感冒又耗阳气；衣着过多过厚，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
冬季调养适度进补。要多吃蔬菜，适当增加桂圆、木耳等食品，以补充因冬季寒冷而消耗的热量，益气养血补虚，顾护人体阳气。
冬季养神要重视“志藏”，要保持情绪乐观，避免情志不舒、喜怒无度、杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。
锻炼身体要动静结合。跑步做操只宜微微似汗出为度，避免汗多泄气。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
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人们在长期的生活实践中形成了“冬令进补”的习惯，并称膏方为冬令膏方，顾名思义就是在冬令季节里服用，故冬令是膏方服用的最佳时节。 冬令进补 开春打虎 为什么在冬令时节服用膏方为最佳呢？ 冬令天气寒冷，万物藏伏，人与天地相应，人体精气内藏蓄积，把营养藏于体内，同时代谢降低，消耗减少。这就像冬天大自然寒冬树叶飘零，腐殖入土，而有了来年的枝繁叶茂。人们在冬令进补，能为开春乃至全年的健康打下基础。俗话
疗效明确群众欢迎 长期以来，膏方的疗效评价主要是建立在大量临床实践基础上的观察总结。医家发现，通过合理的膏方调补，对少年儿童可以助长发育，提高智力；对中青年人可以增强体质，青春常驻； 对老年人，可以推迟衰老，永葆健康；对身体虚弱多病的人，可以达到增强抗病能力，提高免疫功能，从而有利于疾病的控制和缓解；对于亚健康人群，能够调节情志、缓解压力、强身防病。 通过服用膏方，很多慢性病如高血压、糖尿病、
冬令进补季，膏方大热，社会上不同人群都在加入膏方调补的大军。除了请医生开方制膏，有些人也会自己去药店或超市买膏、甚至尝试自制膏方。这些人中，道听途说、看广告购买的占了很大比例，于是全家共用一膏、随意自制膏方的现象普遍存在。 选膏注意3点 膏方不同于一般的滋补品，它是药，除调补外还能兼治各类慢性疾病。所以购买和订制膏方时要注意以下几点： 1.不能“全家一膏”：中医非常强调辨证进补，由于每个人的
特色：既有芹菜的清香，又有浓浓的肉香，带着浓厚的湘味，有这道菜，这一餐又要多吃一碗饭了。 主料：香芹100克、猪棒骨2根、小米椒（朝天椒）1只、香葱2棵、老姜1片、大蒜2瓣。 调料：料酒1汤匙（15毫升）、白砂糖1茶匙（5克）、盐1/2茶匙（2克）、酱油1茶匙（5毫升）、生抽1茶匙（5毫升）、油 3汤匙（45毫升）（实耗1汤匙）。 做法： 1.香芹洗净，择去叶片，切成寸段。小米椒切成斜片。
新潮方法 新人追捧 近年来，小包装膏方面市后受到患者尤其是年轻人的喜爱。这种小包装膏方，是将制好的膏方采用中药膏方自动包装机分装，包材采用药品级塑袋，耐高温、不易与膏方产生化学反应，无有毒物质析出。 经典老法 仍是主流 当然，传统的罐装膏方容器仍然最经典的保存方法。是很多服膏人的首选。正规医院和药店制作的膏方，工艺质量有保证，患者如自制膏方，一定要注意容器的清洁、干燥，不能留有水分。如果容器
舌头发黑发紫、尿液呈现粉红色、脸色比以前黄了……当突然发现身体出现这些症状时，你的第一反应是什么，怀疑自己中毒了，还是得了不治之症？不要害怕，这些变化有可能是食物带来的。 葡萄、紫薯、黑芝麻等紫黑色食物：舌头发黑发紫。花青素是葡萄、紫甘蓝、黑芝麻、李子、蓝莓、黑豆等紫黑色食物的主要色素来源，它是一种水溶性植物色素。除了赋予食物漂亮的颜色，花青素还有很多保健功效，比如抗氧化、消灭自由基、减轻炎症反
选择食物，多数人往往是按照自己的口味喜好，但是你知道大脑喜欢哪些食物吗？美国“MSN生活网”近日载文，总结出经科学研究证实的有助大脑健康的食物。 三文鱼：提高记忆力。研究证实，三文鱼中富含的DHA（欧米伽3脂肪酸的一种）有助于提高记忆力。每周吃两次，用三文鱼（或鲱鱼和金枪鱼）替代肉食，就能有效改善记忆。 花椰菜：改善注意力。花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂，有助于集中注意力
很多人煲鱼汤时会发现，鱼汤炖得风味浓郁了，鱼肉却也老得不行了，怎么办呢？有擅长烹饪者给大家支了这些招： 首先把鱼收拾干净，鱼头、鱼尾、鱼鳍切下来备用。接下来，就是把鱼肉片成片：1.让刀顺着大刺（鱼的肋骨）从根到尖（即从鱼背到鱼腹）的走向，把鱼身两侧的肉切下来，大刺上面还留点肉，可以先不用管它，稍后直接放锅里炖汤。2.切下的两大块鱼肉平铺在案板上，按照鱼头到鱼尾的走向，斜着拿刀依次切成片，越薄越好
传统医学认为，栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，不仅能够养胃健脾，补肾强筋，还能活血止血等。栗子还可代粮，与枣子、柿子并称为“铁杆庄稼”“木本粮食”，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。《名医别录》有载：“栗子主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍帆。”另《千金方》：“栗，肾之果。肾病者宜食之。”还有《玉揪药解》：“栗子，补中益气，气虚益馁，培土实脾，诸物莫逮。但多食则气滞难消，少啖则气达易克耳。
临床上，膏方的具体服法，一是根据病人的病情决定；二是考虑病人的体质、应时的季节、气候、地理条件等因素，做到因人、因时、因地制宜。 时机 由于冬天是主封藏的季节，以滋补为主的膏方容易被机体吸收储藏，故有冬令进补的说法，冬天是服用膏方的最佳季节。一般地说，服用膏方多由冬至这一节气开始，至“九九”结束。治疗为主的调治膏方可视病情需要，也可根据不同时令特点随季节处方。 时间 每日服用膏方多以空腹为