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夏天，做个“无毒”美女
Lydia
夏天到了，大家会热衷于去减肥、美白等等，其实有个更重要的事情去做，那就是“排毒”。首先要清理我们体内的垃圾，但赶走了体内毒素，排毒工作还没有完成哦，我们还需要扫描各个排毒死角，情绪排毒，环境排毒……想要今夏排毒全方位，排毒行动马上开始。
人每天接触来自外界的有毒物质有37种，人体内产生的代谢废物达22种，毒素的“内外夹攻”，加上生活不规律、饮食不周、排便不畅等因素，就会严重影响人体的健康。其实只要掌握了一下的几个要点，你的排毒大计就可以顺利完成了!
要点1 摄入很多维生素A、C、E
要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：西红柿、韭菜、香菜、辣椒、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等海藻类食物，都是上佳选择。
要点2 大大补充阳性食品吧
阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，即使你在休息，身体照样能积极地释放出能量。阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。
要点3 主食一定要多样再多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B：小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁。
要点4 你需要改变烹饪方法了
用油煎、烧烤的方法烹制食物，会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。
要点5 调节情绪很重要
在中医学理论中，发怒与肝脏有密切联系，当肝脏功能出现问题的时候，身体的代谢会变得迟缓甚至停滞，人的情绪也会受到影响，即易怒。胡萝卜可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。
要点6 你到底适合哪种排毒方法
朝九晚五类：只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持心情舒畅，体内的“排毒”系统就能运作顺畅，那些对健康存在威胁的毒源会自然而然地溜走。
夜猫子类：整天熬夜的夜猫子们，保证给自己多点运动吧。适度运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。强烈推荐做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环、润滑关节、有助于身心和谐与统一的好方法。
生活完全无规律类：去做Spa或者按摩吧。精油是不错的选择，配合了天然植物提炼的香精油，能帮助身体深度放松。而温泉里富含矿物质及阴阳离子、微量元素及放射性物质，可以改善中枢神经的调节功能，增加肝脏的解毒能力，有助于排出毒素。
小测试：你的“中毒”指数
1 工作压力大，经常加班，已经习惯凌晨才入睡。
2 三餐不定时，经常叫外卖或者吃快餐食品。
3 偶遇以前的同事及朋友，都、说你看起来憔悴了很多。
4 清晨照镜子发现皮肤没有了光泽，看上去十分晦涩。
5 天气已经转凉，可是脸部的肌肤反而更易出油。
6 脸颊、额头以及下巴处的痘痘粉刺层出不穷。
7 脸部的色斑颜色加重了。
8 肌肤变得干燥，摸上去感觉很粗糙。
9 最近皮肤暗淡了很多，不再是健康的小麦色，而是暗暗的黄褐色。
10 皮肤抵抗力降低，容易产生过敏现象。
11 眼角和嘴角出现细小的皱纹，但不是很明显。
12 虽然坚持早晚用眼霜，但是黑眼圈和眼袋仍比较明显。
选择1—2个的：恭喜你还没有被毒素感染，生活习惯不错，一定要保持。
选择4—6个的：你已经被毒素感染了，快开始改变你的生活吧，多吃蔬菜和水果。
选择6～9个的：你必须马上进行排毒了，看看你粗糙的皮肤和突出的小肚子吧。
选择9个以上的：不知道该怎么说你了，毒素已经控制了你，从现在起马上改变你的生活习惯吧。
TIPS
你知道身体的排毒时间吗?
23点～凌晨1点
肝脏排毒时间，需要在熟睡中进行。
21点～23点
免疫系统(淋巴)排毒时间，这段时间应该保持安静地看看书听听柔和的音乐。
凌晨1点～3点
胆的排毒时间，需要在熟睡中进行。
凌晨3点～5点
肺的排毒时间，因此咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。这段时间不要服用止咳药，以免抑制体内废物排出。
凌晨5点～7点
大肠排毒，最好养成在这段时间便便的习惯。
人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道淤塞，就必须藉助外力疏通。其实，偶尔试试粗茶淡饭，适度舒缓压力与情绪，让身心都有净空喘息的机会，实在没时间，才藉由排毒产品达到目的。
编辑 孙娅妮
碳酸减肥，另类瘦身
Lydia
碳酸水的饮用益处
1 抑制食欲
一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲增强，不知不觉吃进过多的热量。当你错把体内口渴的感觉当作是饥饿时，就会出现误食过多的状态。而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效。
2 改善便秘情况
早上起床立刻饮用碳酸水，可以传达给肠胃强烈刺激，让胃部因为血液循环变快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积，身体自然会显得轻盈纤瘦!因此通过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常。
3 增加体内脂肪消耗量
一杯500cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小
生完了宝宝的你是不是还在为小肚子上的赘肉苦恼?是不是还在为体重计上一点没有下降的数字发愁?是不是还在每天为了那一点线条饿肚子呢?来尝试一下日本美女的减肥新招吧，这股碳酸减肥风潮，透过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲、或是藉由碳酸泡澡或温泉，增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的。马上来试一试吧，就从今天开始。时，接着体内就会分泌肾上腺素使体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减少。与节食相比，利用这种方法所减下的体重会比较稳定而持久。但要注意的是，一定要选择不含糖分的碳酸水，才不会因为摄取过多糖分，造成脂肪囤积的反效果。
饮用碳酸水2大时机
1 每餐进食前半小时喝一杯碳酸水：将有助于满足身体对 口渴与饥饿的需要，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候进而产生饥饿感。
2 通过边进食边喝水的方式，让胃部先行被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，让大脑发出抑制食欲的指令，让每餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。
碳酸水的完美饮食搭配
除了懂得在餐前或进食途中饮用碳酸水抑制食欲之外，也可以在一天的饮食中养成这些习惯，那么减肥计划功效将会更显著、同时也会让身体更加健康!
清晨：碳酸水，丰富你的早餐
在清晨醒过来，喝过碳酸水之后，丰富的早餐是必要的，它可以让更有精神，若不吃早餐，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生脂肪，还会使你终日昏昏沉沉。
进食间：搭配碳酸水减少主食量
以一小饭碗(110克)为限，面包则是以六片装的一片为限。营养师建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多少。而其它面食量的主食，也可以在食用前，先行规划食用的量，就可以更容易腔制摄取的热量了。
午餐：碳酸水+高纤低卡食物
全麦面包：全麦面包是面包中热量最低的，可以在早餐时选择食用。
燕麦片：推荐燕麦片的原因，一是低卡，二是营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可以促进消化。
花椰菜：含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等食材可增加体内饱足感，透过碳酸水与膳食纤维，可以更加抑制食欲和体内糖分吸收，发挥瘦身效果。
鸡肉：鸡肉是肉类中的最佳选择，因为鸡肉去皮食用后，热量极低，同样分量的鸡肉比牛肉以及猪肉的热量还要低。
晚餐：饮用碳酸水增加饱足感，减少食量。
现代人往往因为工作压力过大而造成过度的饮食，尤其是在晚餐时刻，摄取过多的食物堆积在胃肠无法消化，甚至成为多余脂肪。因此，建议晚餐的饮食尽量以清淡为主，把握高纤低卡的原则，如果确实感到很肌饿的话，可以在餐前先喝下碳酸水，以增加饱足感并且抑制食欲!如果不习惯碳酸水口感的人，可以清晨的一杯柠檬水作为替代。
TIPS
你可以在家自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。于每天早晨醒来后，就要喝上一大杯500cc以促进肠胃的消化。加上柠檬水如碳酸水一样，具有解渴、降低想吃东西的欲望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。
编辑 孙娅妮
Lydia
夏天到了，大家会热衷于去减肥、美白等等，其实有个更重要的事情去做，那就是“排毒”。首先要清理我们体内的垃圾，但赶走了体内毒素，排毒工作还没有完成哦，我们还需要扫描各个排毒死角，情绪排毒，环境排毒……想要今夏排毒全方位，排毒行动马上开始。
人每天接触来自外界的有毒物质有37种，人体内产生的代谢废物达22种，毒素的“内外夹攻”，加上生活不规律、饮食不周、排便不畅等因素，就会严重影响人体的健康。其实只要掌握了一下的几个要点，你的排毒大计就可以顺利完成了!
要点1 摄入很多维生素A、C、E
要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：西红柿、韭菜、香菜、辣椒、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等海藻类食物，都是上佳选择。
要点2 大大补充阳性食品吧
阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，即使你在休息，身体照样能积极地释放出能量。阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。
要点3 主食一定要多样再多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B：小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁。
要点4 你需要改变烹饪方法了
用油煎、烧烤的方法烹制食物，会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。
要点5 调节情绪很重要
在中医学理论中，发怒与肝脏有密切联系，当肝脏功能出现问题的时候，身体的代谢会变得迟缓甚至停滞，人的情绪也会受到影响，即易怒。胡萝卜可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。
要点6 你到底适合哪种排毒方法
朝九晚五类：只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持心情舒畅，体内的“排毒”系统就能运作顺畅，那些对健康存在威胁的毒源会自然而然地溜走。
夜猫子类：整天熬夜的夜猫子们，保证给自己多点运动吧。适度运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。强烈推荐做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环、润滑关节、有助于身心和谐与统一的好方法。
生活完全无规律类：去做Spa或者按摩吧。精油是不错的选择，配合了天然植物提炼的香精油，能帮助身体深度放松。而温泉里富含矿物质及阴阳离子、微量元素及放射性物质，可以改善中枢神经的调节功能，增加肝脏的解毒能力，有助于排出毒素。
小测试：你的“中毒”指数
1 工作压力大，经常加班，已经习惯凌晨才入睡。
2 三餐不定时，经常叫外卖或者吃快餐食品。
3 偶遇以前的同事及朋友，都、说你看起来憔悴了很多。
4 清晨照镜子发现皮肤没有了光泽，看上去十分晦涩。
5 天气已经转凉，可是脸部的肌肤反而更易出油。
6 脸颊、额头以及下巴处的痘痘粉刺层出不穷。
7 脸部的色斑颜色加重了。
8 肌肤变得干燥，摸上去感觉很粗糙。
9 最近皮肤暗淡了很多，不再是健康的小麦色，而是暗暗的黄褐色。
10 皮肤抵抗力降低，容易产生过敏现象。
11 眼角和嘴角出现细小的皱纹，但不是很明显。
12 虽然坚持早晚用眼霜，但是黑眼圈和眼袋仍比较明显。
选择1—2个的：恭喜你还没有被毒素感染，生活习惯不错，一定要保持。
选择4—6个的：你已经被毒素感染了，快开始改变你的生活吧，多吃蔬菜和水果。
选择6～9个的：你必须马上进行排毒了，看看你粗糙的皮肤和突出的小肚子吧。
选择9个以上的：不知道该怎么说你了，毒素已经控制了你，从现在起马上改变你的生活习惯吧。
TIPS
你知道身体的排毒时间吗?
23点～凌晨1点
肝脏排毒时间，需要在熟睡中进行。
21点～23点
免疫系统(淋巴)排毒时间，这段时间应该保持安静地看看书听听柔和的音乐。
凌晨1点～3点
胆的排毒时间，需要在熟睡中进行。
凌晨3点～5点
肺的排毒时间，因此咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。这段时间不要服用止咳药，以免抑制体内废物排出。
凌晨5点～7点
大肠排毒，最好养成在这段时间便便的习惯。
人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道淤塞，就必须藉助外力疏通。其实，偶尔试试粗茶淡饭，适度舒缓压力与情绪，让身心都有净空喘息的机会，实在没时间，才藉由排毒产品达到目的。
编辑 孙娅妮
碳酸减肥，另类瘦身
Lydia
碳酸水的饮用益处
1 抑制食欲
一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲增强，不知不觉吃进过多的热量。当你错把体内口渴的感觉当作是饥饿时，就会出现误食过多的状态。而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效。
2 改善便秘情况
早上起床立刻饮用碳酸水，可以传达给肠胃强烈刺激，让胃部因为血液循环变快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积，身体自然会显得轻盈纤瘦!因此通过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常。
3 增加体内脂肪消耗量
一杯500cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小
生完了宝宝的你是不是还在为小肚子上的赘肉苦恼?是不是还在为体重计上一点没有下降的数字发愁?是不是还在每天为了那一点线条饿肚子呢?来尝试一下日本美女的减肥新招吧，这股碳酸减肥风潮，透过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲、或是藉由碳酸泡澡或温泉，增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的。马上来试一试吧，就从今天开始。时，接着体内就会分泌肾上腺素使体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减少。与节食相比，利用这种方法所减下的体重会比较稳定而持久。但要注意的是，一定要选择不含糖分的碳酸水，才不会因为摄取过多糖分，造成脂肪囤积的反效果。
饮用碳酸水2大时机
1 每餐进食前半小时喝一杯碳酸水：将有助于满足身体对 口渴与饥饿的需要，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候进而产生饥饿感。
2 通过边进食边喝水的方式，让胃部先行被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，让大脑发出抑制食欲的指令，让每餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。
碳酸水的完美饮食搭配
除了懂得在餐前或进食途中饮用碳酸水抑制食欲之外，也可以在一天的饮食中养成这些习惯，那么减肥计划功效将会更显著、同时也会让身体更加健康!
清晨：碳酸水，丰富你的早餐
在清晨醒过来，喝过碳酸水之后，丰富的早餐是必要的，它可以让更有精神，若不吃早餐，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生脂肪，还会使你终日昏昏沉沉。
进食间：搭配碳酸水减少主食量
以一小饭碗(110克)为限，面包则是以六片装的一片为限。营养师建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多少。而其它面食量的主食，也可以在食用前，先行规划食用的量，就可以更容易腔制摄取的热量了。
午餐：碳酸水+高纤低卡食物
全麦面包：全麦面包是面包中热量最低的，可以在早餐时选择食用。
燕麦片：推荐燕麦片的原因，一是低卡，二是营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可以促进消化。
花椰菜：含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等食材可增加体内饱足感，透过碳酸水与膳食纤维，可以更加抑制食欲和体内糖分吸收，发挥瘦身效果。
鸡肉：鸡肉是肉类中的最佳选择，因为鸡肉去皮食用后，热量极低，同样分量的鸡肉比牛肉以及猪肉的热量还要低。
晚餐：饮用碳酸水增加饱足感，减少食量。
现代人往往因为工作压力过大而造成过度的饮食，尤其是在晚餐时刻，摄取过多的食物堆积在胃肠无法消化，甚至成为多余脂肪。因此，建议晚餐的饮食尽量以清淡为主，把握高纤低卡的原则，如果确实感到很肌饿的话，可以在餐前先喝下碳酸水，以增加饱足感并且抑制食欲!如果不习惯碳酸水口感的人，可以清晨的一杯柠檬水作为替代。
TIPS
你可以在家自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。于每天早晨醒来后，就要喝上一大杯500cc以促进肠胃的消化。加上柠檬水如碳酸水一样，具有解渴、降低想吃东西的欲望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。
编辑 孙娅妮