流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，病毒借助飞沫传播，易发生流行。本病发病率高，发病突然，传播快，可以多次复发。流感一年四季均可流行，但以冬春季节多见，属于中医“时行感冒”、“风温”等范畴。流行性感冒发病急骤，开始时全身症状比较重，常常出现怕冷、高热、头痛、全身酸痛、疲倦无力等症状，呼吸道症状相对比较轻，随后全身症状逐渐消失，咳嗽、咽喉疼痛、流鼻涕、鼻塞等呼吸道症状可持续1～2周。病程中可伴有恶心、食欲不振、腹泻等症状，少数病人还可并发病毒性肺炎和病毒性心肌炎。
　　流感患病期间应注意以下几点：1.病情严重或群发者应加用抗病毒类药物；2.发热时要卧床休息，减少户外活动，不要进行剧烈的体育运动，以减少体力消耗，同时也防止传染给其他人；3.勤开窗，保持室内空气清新；4.多喝水，饮食应清淡、少油腻，多喝粥，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
　　下面介绍几种简单易行的自我保健法，患有流行性感冒的朋友们在接受正规医院治疗的同时，可选择适合的方法进行调养。在流感多发的季节，也可以采用下列方法进行预防。
　　一、药膳疗法
　　1.神仙粥
　　原料：连根叶葱白7根，生姜5片，糯米50克，醋20毫升。
　　做法：生姜捣碎。糯米淘洗干净，先加适量水煮粥，待粥快熟时，下入葱、姜、醋，继续煮至粥熟。
　　用法：趁热食用，食后盖被发汗。每日早、晚各食用1次，连用3天。
　　功效：发汗解表，温中祛寒。适用于风寒感冒、恶寒、发热、汗不出者，对流行性感冒有显著疗效。
　　2.防风粥
　　原料：防风15克，葱白2根，生姜3片，粳米100克。
　　做法：防风、葱白、生姜洗净，加适量水煎煮，去渣取汁。粳米淘洗干净，放入锅中，加药汁和适量清水，共煮成稀粥。
　　用法：趁热食用，食用后盖被发汗。
　　功效：祛风解表，散寒止痛。适用于外感风寒所致的恶寒、发热、无汗、头痛、四肢疼痛、鼻塞、流清鼻涕、咳嗽、咳痰清稀者。常用于流行性感冒的辅助治疗。
　　注意：阴虚阳亢，血虚发痉者慎用。
　　3.豆豉粥
　　原料：淡豆豉20克，荆芥6克，麻黄1～2克，葛根25克，山栀3克，生石膏末60克，生姜3片，葱白2段，粳米100克。
　　做法：上述各药一同放入沙锅中，加适量水煮沸5～10分钟，去渣取汁，放入淘洗干净的粳米煮为稀薄粥。
　　功效：发汗，清热。适用于流感引起的高热不退、头痛、无汗、烦躁、咽干口渴等症，以及病毒性感染所引起的高热无汗等症。
　　二、药茶疗法
　　1.贯众茶
　　组方：青茶2克，贯众6克。
　　用法：贯众研成粗末，与青茶一同加适量水煎煮10分钟。代茶饮，每日1剂。
　　功效：清热解毒，凉血止血。适用于预防和治疗流行性感冒、脊髓灰质炎、乙型脑炎等。
　　2.麻豆茶
　　组方：绿豆30克，麻黄9克。
　　用法：绿豆与麻黄用水淘洗干净，放入锅中，加水烧开，撇去浮沫，改小火煮至豆开花，去渣取汁。每日1次饮用，连服2～3日。
　　功效：适用于流行性感冒、伤风。
　　3.预防感冒茶
　　组方：板蓝根、大青叶各10克，野菊花、金银花各6克。
　　用法：上述诸药放入茶杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。
　　功效：清热解毒。适用于预防流行性感冒、咽喉肿痛、口渴咽干等。
　　注意：风寒感冒忌用。
　　三、艾灸疗法
　　1.方法一
　　取穴：大椎。
　　灸法：将艾条的一端点燃，在距离穴位皮肤约3厘米处灸治，每次20分钟，每日2～3次。
　　2.方法二
　　取穴：风池、风门、列缺、合谷。
　　灸法：将艾条的一端点燃，在距离穴位皮肤约3厘米处灸治，每次每穴灸20分钟，每日2～3次，连灸2～3日。风寒证重者，可取0.3厘米厚的姜片置于风池、合谷穴上，上面放置艾炷，点燃施灸，每日2～3次。
　　四、足浴疗法
　　1.方法一
　　组方：紫苏叶、陈艾叶、葱白各30克。
　　用法：上药加水2000毫升煎煮，煮沸20分钟后去渣取汁，放入盆中，先熏蒸双足20分钟。待药汁温度降至40℃左右时，泡脚30分钟，至全身微出汗为度。每日2次，3日为1个疗程，每日换药1剂。
　　功效：辛热解表，祛风散寒。适用于流行性感冒。
　　2.方法二
　　组方：金银花、连翘、荆芥、薄荷、牛蒡子、淡豆豉、桔梗、杏仁、板蓝根、甘草各10克。
　　用法：上药加适量清水浸泡30分钟，放入锅中，煮沸20分钟，去渣取汁，待温度适宜时，泡脚40分钟。每日2次，2日为1个疗程。
　　功效：辛凉解表，疏风清热。适用于风热感冒、时行感冒伴高热、恶寒、鼻塞、流黄浊涕、周身酸痛，全身症状明显者。