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摘要：本文从高职院校学生现状入手，讨论了健美操课对于学生生理、心理以及其他各个方面的综合影响，进而引申出健美操在高职体育教育中的重要作用。
关键词：健美操 高职生 影响
前言
健美操是近几年学校体育教育中新兴的课程，由于该运动项目是在节奏明快、旋律优美的音乐中完成，所以深受广大学生的欢迎和喜爱。健美操课对学生的影响是巨大的，不仅能使学生心理上得到平衡，消除疲劳，增强体质，还能充分展示他们的青春活力。
1. 高职生特点
在当今教育体系中，学校体育已经受到了广泛的重视，但是由于一些学校盲目追求升学率，重智轻体，体育教育在一些地区并未受到足够的重视，导致学生身体素质下降。从招生地域分布来看，集中于郊区、县城；从男女生比例来看，女生远大于男生。中学体育教育在各地区发展不平衡，重视程度也由城市向郊区、周边沿县逐步减弱。在体育活动方面，学生体现出认识不足，协调性、速度、力量、耐久力等素质较差的特点。因此体育教学中我们应从健美操教学开始逐步培养学生在体育方面的兴趣和爱好，以改变他们的思想观念，提高他们的身体素质。
2. 健美操的概念
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动，是在音乐伴奏下，以操化动作的方式，融入体操、舞蹈、武术等内容，组成单个动作、成套动作，通过参与者的身体练习，达到健身效果，追求完美体形的一项新颖的运动项目。
健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
3. 在高职院校开展健美操运动的作用
3.1 健美操对学生生理上的影响
高职学生都处于青春期发育阶段，身高基本定型，运动器官发育较慢，表现为肺活量较小，耐久力较差。特别是女生体重明显增加，骨盆宽，重心低，皮下聚积有较多的脂肪。学生在健身上有不同的目标，进行健美操运动既能增强体质又能改善体型。完整的一套健美操一般是由准备动作，头颈、四肢、躯干动作，跳跃动作和放松动作四大部分组成，其中特别增加了平时易被忽视的腹部运动，可有效地减少臀部、腹部脂肪的堆积，使身体形态得到匀称、和谐地发展。
健美操运动具有一定的强度，依靠身体各部位的自身重量，通过多次重复练习，达到一定负荷，一方面要求学生从事一定强度的运动，另一方面要求学生在一定阶段内保持较大强度的锻炼。这样就可以提高学生的心肺功能，提高最大摄氧量和耐久力，促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。健美操不仅保留了徒手操中各种类型的基本动作，而且从各种舞蹈及武术中吸取了许多动作，经过加工提炼使之成为健美操的特有动作，丰富了健美操的单个动作。由于健美操瞬间造型多，动作节奏变化多，使成套动作丰富而多变。每节健美操大多是多关节同步运动，通过变换组合形成多种动作，这就使身体各个关节活动次数增多。在一套健美操中，不仅有对称性的动作，而且还有许多非对称性和依次完成的动作，可培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势，并协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。
3.2 健美操对学生心理上的影响
学生在以前的体育活动中大部分没有接触过健美操的练习和学习。因此在初学阶段容易出现自信心不足、情绪紧张、胆怯，在做动作时，动作会不到位、僵硬或没有力度，这些现象又影响他们的心理，如怕人嘲笑，不好意思等，而这些又导致学生的畏学情绪。所以我们首先要改变他们的害羞心理，通过介绍一些有关方面的基础知识，让他们对健美操的特点和作用有所了解，调动学生学习的主动性。在练习中，教师在做示范时，尽量讲得仔细些，做得慢一些。练习内容要求学生从最简单的做起，练习中对学生要多表扬、鼓励或用其他暗示方法来增强学生的学习信心，逐步帮助他们摆脱害羞的心理，让他们充分了解自身潜力和有利的客观条件，促使学生积极参与，明确练习目标，从“要我练”转为“我要练”，从“自卑心理”转为“自信心理”，建立良好的自信心。这样不仅对学生学习健美操有极大的帮助，而且能够培养他们正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操，对于他们以后的学习、生活和其他方面的影响都是很大的。
3.3 健美操对学生学习生活的影响
积极参加健美操运动可以使学生认识更多的朋友，使朋友间的关系变得更加密切。在健美操的练习中常有双人、多人的组合练习，这种特定的集体环境对他们互相交流情感、互相鼓舞、增强集体观念、培养意志品质，都有很大的帮助。
3.4 健美操对学生审美能力和美的观念的影响
3.4.1 对音乐理解的要求。学生在学习健美操时首先应该了解健美操音乐的节奏及频率，因为音乐是健美操的灵魂。当学生充分了解音乐的节奏后，就会产生丰富的想象力和表现力。当学生做到耳听（音乐）、眼看（示范）、心数（节拍）、体动（练习）四位一体同步进行时，就可以使练习者有健美操的节奏感和韵律性的体验，经过多次练习后，就可以更好地控制动作的节奏和幅度，出色地发挥技术水平和表现力。动作是音乐的表现形式，只有按照音乐的节奏才能做出具有节奏性的动作，才能表达音乐的韵味，才使练习本身具有一种美感。
3.4.2 对动作的要求。健美操动作借鉴了舞蹈、体操、艺术体操、武术等多方面的内容，使其丰富多样化。学生学会并完成动作并不等于优秀，因为这里的优秀指的是对美的体现，是表现力和感染力的体现，这都直接影响健美操的魅力与价值。所以在练习中学生完成每一个动作时都要仔细体会身体每一个部位、关节的变化，找到身体的最佳感觉，把动作的节奏和优美表现出来。并配以合适的音乐，准确熟练、舒展大方、姿态优美地完成动作，使练习者在心理上得到满足，在情感上得到宣泄；使欣赏者在视听上得到享受，在美感上得到熏陶。让练习者与欣赏者在心灵上得到振动，在情感上得到共鸣。
3.5 健美操对学生终身体育的影响
学生毕业后将步入社会，走上工作岗位。学校体育教育其中最主要的功能之一就是培养学生终身体育的观念。而他们工作后，参加体育锻炼会受到时间、气候、场地、设备等诸多因素的限制，而健美操运动受这些因素影响较小。长期从事此项运动可以保持他们良好的体形、旺盛的精力，从而更加努力地去工作。
学生是祖国的花朵、未来的希望，他们不仅需要扎实的科学文化知识，还必须具有坚强的意志、健康的体魄、高雅的气质。因此在高职体育教育中大力开展健美操运动是很有必要的，我们有责任，也有义务，科学、系统地做好这项工作。
参考文献：
［1］李祥.学校体育学.高等教育出版社，2001年.
［2］吴晓红.跳动的音符：健美操.江苏科学技术出版社，2006年.
［3］陆秀英.高职院校学生素质教育探索［J］.沙洲职业工学院学报，2004，（3）.
［4］范晓清.大众健美操与舞蹈健身.人民军医出版社，2005年.
［5］马启伟.体育心理学.高等教育出版社，2003年.
关键词：健美操 高职生 影响
前言
健美操是近几年学校体育教育中新兴的课程，由于该运动项目是在节奏明快、旋律优美的音乐中完成，所以深受广大学生的欢迎和喜爱。健美操课对学生的影响是巨大的，不仅能使学生心理上得到平衡，消除疲劳，增强体质，还能充分展示他们的青春活力。
1. 高职生特点
在当今教育体系中，学校体育已经受到了广泛的重视，但是由于一些学校盲目追求升学率，重智轻体，体育教育在一些地区并未受到足够的重视，导致学生身体素质下降。从招生地域分布来看，集中于郊区、县城；从男女生比例来看，女生远大于男生。中学体育教育在各地区发展不平衡，重视程度也由城市向郊区、周边沿县逐步减弱。在体育活动方面，学生体现出认识不足，协调性、速度、力量、耐久力等素质较差的特点。因此体育教学中我们应从健美操教学开始逐步培养学生在体育方面的兴趣和爱好，以改变他们的思想观念，提高他们的身体素质。
2. 健美操的概念
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动，是在音乐伴奏下，以操化动作的方式，融入体操、舞蹈、武术等内容，组成单个动作、成套动作，通过参与者的身体练习，达到健身效果，追求完美体形的一项新颖的运动项目。
健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
3. 在高职院校开展健美操运动的作用
3.1 健美操对学生生理上的影响
高职学生都处于青春期发育阶段，身高基本定型，运动器官发育较慢，表现为肺活量较小，耐久力较差。特别是女生体重明显增加，骨盆宽，重心低，皮下聚积有较多的脂肪。学生在健身上有不同的目标，进行健美操运动既能增强体质又能改善体型。完整的一套健美操一般是由准备动作，头颈、四肢、躯干动作，跳跃动作和放松动作四大部分组成，其中特别增加了平时易被忽视的腹部运动，可有效地减少臀部、腹部脂肪的堆积，使身体形态得到匀称、和谐地发展。
健美操运动具有一定的强度，依靠身体各部位的自身重量，通过多次重复练习，达到一定负荷，一方面要求学生从事一定强度的运动，另一方面要求学生在一定阶段内保持较大强度的锻炼。这样就可以提高学生的心肺功能，提高最大摄氧量和耐久力，促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。健美操不仅保留了徒手操中各种类型的基本动作，而且从各种舞蹈及武术中吸取了许多动作，经过加工提炼使之成为健美操的特有动作，丰富了健美操的单个动作。由于健美操瞬间造型多，动作节奏变化多，使成套动作丰富而多变。每节健美操大多是多关节同步运动，通过变换组合形成多种动作，这就使身体各个关节活动次数增多。在一套健美操中，不仅有对称性的动作，而且还有许多非对称性和依次完成的动作，可培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势，并协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。
3.2 健美操对学生心理上的影响
学生在以前的体育活动中大部分没有接触过健美操的练习和学习。因此在初学阶段容易出现自信心不足、情绪紧张、胆怯，在做动作时，动作会不到位、僵硬或没有力度，这些现象又影响他们的心理，如怕人嘲笑，不好意思等，而这些又导致学生的畏学情绪。所以我们首先要改变他们的害羞心理，通过介绍一些有关方面的基础知识，让他们对健美操的特点和作用有所了解，调动学生学习的主动性。在练习中，教师在做示范时，尽量讲得仔细些，做得慢一些。练习内容要求学生从最简单的做起，练习中对学生要多表扬、鼓励或用其他暗示方法来增强学生的学习信心，逐步帮助他们摆脱害羞的心理，让他们充分了解自身潜力和有利的客观条件，促使学生积极参与，明确练习目标，从“要我练”转为“我要练”，从“自卑心理”转为“自信心理”，建立良好的自信心。这样不仅对学生学习健美操有极大的帮助，而且能够培养他们正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操，对于他们以后的学习、生活和其他方面的影响都是很大的。
3.3 健美操对学生学习生活的影响
积极参加健美操运动可以使学生认识更多的朋友，使朋友间的关系变得更加密切。在健美操的练习中常有双人、多人的组合练习，这种特定的集体环境对他们互相交流情感、互相鼓舞、增强集体观念、培养意志品质，都有很大的帮助。
3.4 健美操对学生审美能力和美的观念的影响
3.4.1 对音乐理解的要求。学生在学习健美操时首先应该了解健美操音乐的节奏及频率，因为音乐是健美操的灵魂。当学生充分了解音乐的节奏后，就会产生丰富的想象力和表现力。当学生做到耳听（音乐）、眼看（示范）、心数（节拍）、体动（练习）四位一体同步进行时，就可以使练习者有健美操的节奏感和韵律性的体验，经过多次练习后，就可以更好地控制动作的节奏和幅度，出色地发挥技术水平和表现力。动作是音乐的表现形式，只有按照音乐的节奏才能做出具有节奏性的动作，才能表达音乐的韵味，才使练习本身具有一种美感。
3.4.2 对动作的要求。健美操动作借鉴了舞蹈、体操、艺术体操、武术等多方面的内容，使其丰富多样化。学生学会并完成动作并不等于优秀，因为这里的优秀指的是对美的体现，是表现力和感染力的体现，这都直接影响健美操的魅力与价值。所以在练习中学生完成每一个动作时都要仔细体会身体每一个部位、关节的变化，找到身体的最佳感觉，把动作的节奏和优美表现出来。并配以合适的音乐，准确熟练、舒展大方、姿态优美地完成动作，使练习者在心理上得到满足，在情感上得到宣泄；使欣赏者在视听上得到享受，在美感上得到熏陶。让练习者与欣赏者在心灵上得到振动，在情感上得到共鸣。
3.5 健美操对学生终身体育的影响
学生毕业后将步入社会，走上工作岗位。学校体育教育其中最主要的功能之一就是培养学生终身体育的观念。而他们工作后，参加体育锻炼会受到时间、气候、场地、设备等诸多因素的限制，而健美操运动受这些因素影响较小。长期从事此项运动可以保持他们良好的体形、旺盛的精力，从而更加努力地去工作。
学生是祖国的花朵、未来的希望，他们不仅需要扎实的科学文化知识，还必须具有坚强的意志、健康的体魄、高雅的气质。因此在高职体育教育中大力开展健美操运动是很有必要的，我们有责任，也有义务，科学、系统地做好这项工作。
参考文献：
［1］李祥.学校体育学.高等教育出版社，2001年.
［2］吴晓红.跳动的音符：健美操.江苏科学技术出版社，2006年.
［3］陆秀英.高职院校学生素质教育探索［J］.沙洲职业工学院学报，2004，（3）.
［4］范晓清.大众健美操与舞蹈健身.人民军医出版社，2005年.
［5］马启伟.体育心理学.高等教育出版社，2003年.