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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-01
摘 要 本文以某体育大学运动科学系的学生作为本次研究的对象，共选120名，男女各60名，所有研究对象均没有运动损伤，身体健康，对柔韧训练中不同的加温方法对髋关节动态运动幅度的影响以及不同温度影响下较好的柔韧训练方法进行探析。
关键词 柔韧训练 加温 髋关节 动态运动幅度
一、资料与方法
（一）一般资料
选取某体育大学运动科学系的120名学生作为本次研究的对象，男同学60名，女同学60名，所选取的研究对象身体状况为健康，且没有运动损伤，符合研究的要求。
（二）研究方法
将120名研究对象分为五组，A、B、C、D、E，每组各24名，男12名，女12名，具体如下：A组为腹肌低温组，温度为44°C，对股后肌群的肌腹进行加热。B组为肌腱低温组，温度为44°C，对股后肌群远端肌腱进行加热。C组为肌腹高温组，温度为52°C，对股后肌群的肌腹进行加热。D组为肌腱高温组，温度为52°C，对股后肌群远端肌腱进行加热。E 组为对照组，不加热。
其中，A-D组将电热水袋加热到规定的温度，将其捆绑在规定的部位进行加热，在进行拉伸之前，对预热加温部位进行两分钟的预先加热，E组不用进行加热。然后，各组采用正压腿和坐位体前屈，两种方式进行拉伸训练，具体如下：正压腿：每拉伸一分钟后放松15秒，共练习五次。坐位体前屈：每拉伸一分钟后放松15秒，共练习五次。
（三）测量指标及方法
下肢髋关节的动态运动幅度测量指标及方法：在测量前不对拉伸部位进行专门的热身练习，将标志点贴在研究对象的两下肢的大转子以及股骨外侧髁，并按以下要求完成动作：研究对象用右手扶支撑物站立，左腿自然后摆，再向前方向上方做前踢腿，在进行上踢时要保持伸膝，踝关节放松，保持躯干直立，踢腿的高度尽量要高。分别对上述指标在进行拉伸训练前和进行六周的拉伸训练结束后进行测量，为保证测量结果的准度和信度，要求在测量时保持测量条件的稳定性。由于热身运动在一天内的时间周期和温度等因素都会影响柔韧性，这就要求每名研究对象在每次指标测试之前都保持安静状态，同一研究对象在进行两次测量的时间应安排在对应的同一时间，并要求研究对象在测量时所穿的服装相同，在研究的六周内，研究对象只能进行安排好的训练，除此之外，不得进行其他的柔韧和力量训练。
（四）统计学意义
用SPSS13.0软件进行分析，数据比较用X?检验，如果P<0.05表示差异具有统计学意义。
二、结果
（一）训练前直膝前摆髋关节动态ROM测试结果
使用单因素方差分析训练前直膝前摆髋关节动态ROM值之间的均值差异：P=0.879，这就说明五个组在训练前直膝前摆髋关节动态ROM值之间的均值差异不具有统计学意义。
（二）训练后直膝前摆髋关节动态ROM测试结果
各研究组训练后直膝前摆髋关节动态ROM值与训练前的差异：除E组外，A、B、C、D四个研究组训练前与训练后直膝前摆髋关节动态ROM值均达到显著性水平，结果表明除对照组外，其他各组的变化量均具有显著性差异，进行加温训练的效果更好。
多因素方差对训练后直膝前摆髋关节动态的影响。以训练前研究对象的情况为基本前提，加热部位对ROM值的提高有显著意义，由表3可见，对肌腱进行加热的效果比腹肌好，且高温与肌腱交互作用较大，训练前研究对象的水平对训练后的提高有显著性影响。
三、讨论
从研究组的直膝前摆动态ROM值的训练前后的变化来看，发现：在拉伸训练时，对训练部位进行加温所得到的训练效果要比不加热好，效果较为显著；在加温时，对肌腱部位加热的效果要比对肌腹加热好；在进行统一部位的加热时，温度较高的要比温度低的效果好，但效果不具有显著性意义。
产生这种现象的原因在于温度对人体软皮组织拉长的影响，在组织温度提高时，肌腱的温度会促进胶原组织的粘滞能力，并产生塑性形变，分子间的热不稳定连接给伸长带来的损伤较小，所以给肌腱部位加热要比肌腹部位更能提高ROM值的影响。虽然理论上来说，温度越高拉伸效果越好，但人的身体承受能力是有限的，加热的温度不宜过高。
参考文献：
[1] 王宇，郑义，金季春.柔韧训练中不同的加温方法对髋关节动态运动幅度的影响[J].山东体育科技.2014.36（3）：66-68.
[2] 马文杰.在柔韧性训练中运用PNF技术的实验研究[J].博击·武术科学.2010.7（1）：52-53.
[3] 徐建华，程丽平.拉伸训练对力量表现的效应和机制的研究进展[J].中国体育科技.2010.46（2）：76-81.
摘 要 本文以某体育大学运动科学系的学生作为本次研究的对象，共选120名，男女各60名，所有研究对象均没有运动损伤，身体健康，对柔韧训练中不同的加温方法对髋关节动态运动幅度的影响以及不同温度影响下较好的柔韧训练方法进行探析。
关键词 柔韧训练 加温 髋关节 动态运动幅度
一、资料与方法
（一）一般资料
选取某体育大学运动科学系的120名学生作为本次研究的对象，男同学60名，女同学60名，所选取的研究对象身体状况为健康，且没有运动损伤，符合研究的要求。
（二）研究方法
将120名研究对象分为五组，A、B、C、D、E，每组各24名，男12名，女12名，具体如下：A组为腹肌低温组，温度为44°C，对股后肌群的肌腹进行加热。B组为肌腱低温组，温度为44°C，对股后肌群远端肌腱进行加热。C组为肌腹高温组，温度为52°C，对股后肌群的肌腹进行加热。D组为肌腱高温组，温度为52°C，对股后肌群远端肌腱进行加热。E 组为对照组，不加热。
其中，A-D组将电热水袋加热到规定的温度，将其捆绑在规定的部位进行加热，在进行拉伸之前，对预热加温部位进行两分钟的预先加热，E组不用进行加热。然后，各组采用正压腿和坐位体前屈，两种方式进行拉伸训练，具体如下：正压腿：每拉伸一分钟后放松15秒，共练习五次。坐位体前屈：每拉伸一分钟后放松15秒，共练习五次。
（三）测量指标及方法
下肢髋关节的动态运动幅度测量指标及方法：在测量前不对拉伸部位进行专门的热身练习，将标志点贴在研究对象的两下肢的大转子以及股骨外侧髁，并按以下要求完成动作：研究对象用右手扶支撑物站立，左腿自然后摆，再向前方向上方做前踢腿，在进行上踢时要保持伸膝，踝关节放松，保持躯干直立，踢腿的高度尽量要高。分别对上述指标在进行拉伸训练前和进行六周的拉伸训练结束后进行测量，为保证测量结果的准度和信度，要求在测量时保持测量条件的稳定性。由于热身运动在一天内的时间周期和温度等因素都会影响柔韧性，这就要求每名研究对象在每次指标测试之前都保持安静状态，同一研究对象在进行两次测量的时间应安排在对应的同一时间，并要求研究对象在测量时所穿的服装相同，在研究的六周内，研究对象只能进行安排好的训练，除此之外，不得进行其他的柔韧和力量训练。
（四）统计学意义
用SPSS13.0软件进行分析，数据比较用X?检验，如果P<0.05表示差异具有统计学意义。
二、结果
（一）训练前直膝前摆髋关节动态ROM测试结果
使用单因素方差分析训练前直膝前摆髋关节动态ROM值之间的均值差异：P=0.879，这就说明五个组在训练前直膝前摆髋关节动态ROM值之间的均值差异不具有统计学意义。
（二）训练后直膝前摆髋关节动态ROM测试结果
各研究组训练后直膝前摆髋关节动态ROM值与训练前的差异：除E组外，A、B、C、D四个研究组训练前与训练后直膝前摆髋关节动态ROM值均达到显著性水平，结果表明除对照组外，其他各组的变化量均具有显著性差异，进行加温训练的效果更好。
多因素方差对训练后直膝前摆髋关节动态的影响。以训练前研究对象的情况为基本前提，加热部位对ROM值的提高有显著意义，由表3可见，对肌腱进行加热的效果比腹肌好，且高温与肌腱交互作用较大，训练前研究对象的水平对训练后的提高有显著性影响。
三、讨论
从研究组的直膝前摆动态ROM值的训练前后的变化来看，发现：在拉伸训练时，对训练部位进行加温所得到的训练效果要比不加热好，效果较为显著；在加温时，对肌腱部位加热的效果要比对肌腹加热好；在进行统一部位的加热时，温度较高的要比温度低的效果好，但效果不具有显著性意义。
产生这种现象的原因在于温度对人体软皮组织拉长的影响，在组织温度提高时，肌腱的温度会促进胶原组织的粘滞能力，并产生塑性形变，分子间的热不稳定连接给伸长带来的损伤较小，所以给肌腱部位加热要比肌腹部位更能提高ROM值的影响。虽然理论上来说，温度越高拉伸效果越好，但人的身体承受能力是有限的，加热的温度不宜过高。
参考文献：
[1] 王宇，郑义，金季春.柔韧训练中不同的加温方法对髋关节动态运动幅度的影响[J].山东体育科技.2014.36（3）：66-68.
[2] 马文杰.在柔韧性训练中运用PNF技术的实验研究[J].博击·武术科学.2010.7（1）：52-53.
[3] 徐建华，程丽平.拉伸训练对力量表现的效应和机制的研究进展[J].中国体育科技.2010.46（2）：76-81.