【摘 要】
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放松疗法又叫放松训练,是通过有意识训练来控制自身生理、心理活动,纠正机体功能紊乱的一种心理疗法。通过放松疗法可以使人从压力因子中解放出来,减轻身心的紧张状态,提高生
【机 构】
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上海健康医学院护理与健康管理学院,上海交通大学健康管理与服务创新中心
【基金项目】
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国家自然科学基金重大研究计划(91646205);上海市卫生计生委(201640338);上海市教育卫生工作委员会(2018上海市高校智库内涵建设计划[2018年6月21日]);上海健康医学院种子基金(上健医校[E3-0200-17-201121])
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放松疗法又叫放松训练,是通过有意识训练来控制自身生理、心理活动,纠正机体功能紊乱的一种心理疗法。通过放松疗法可以使人从压力因子中解放出来,减轻身心的紧张状态,提高生活质量。放松疗法多种多样,如电影、音乐、与动植物接触、瑜伽、香蕉、按摩、洗浴,乃至呼吸法、渐进肌肉放松法、自律训练法、意念法、冥想法等。放松机制是通过主动掌握松弛过程,诱导机体进入松弛状态,降低应激水平,达到心情平静、呼吸变慢、血管容量及血氧饱和度增加,使人在心理、身体方面重新获得平衡;通过最大乳酸训练和乳酸耐受力训练,能有效延缓疲劳的出现,增
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