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“五字经”帮我治好了慢性鼻炎
文/周瑞海
我患慢性鼻炎多年，在长期治鼻炎的实践中，我通过自我保健，收到了明显疗效。下面介绍我的护鼻“五字经”。
一是浴。每天洗漱时备一盆干净的冷水，双手捧水推擦印堂穴多次，接着，捧水推搓面部多次。最后，浴鼻。手捧冷水，让鼻吸水，最好使水在鼻腔内转几下，再擤出来。用流动的冷水冲洗鼻腔也可以。
寒冬腊月，用冷水浴鼻，对鼻的刺激尤为强烈，会使面部血管收缩。冷水刺激消失后，这些血管又会迅速扩张起来。这一张一弛，便是一种很好的“血管操”。常做“血管操”可锻炼鼻黏膜的耐寒力，增强呼吸道与血管、神经抵御疾病的能力，对预防感冒、鼻炎有不小的作用。
二是动。天再冷也要动一动，可根据身体情况选择适合自己的运动方式，进行耐寒锻炼。我冬季每天都进行快走或慢跑三四十分钟，直到全身出汗为止。坚持冬季的户外锻炼可以增强身体的耐寒力和抗病力。
三是摩。①按摩面部。两手相互搓热后，从上到下、从下到上以稍快速度推搓全脸36下。然后，用两手食指指端按揉位于鼻翼外缘处的迎香穴，以顺、逆时针方向以中速各旋转按揉36次。按摩迎香穴既可祛鼻塞又可防治感冒。病情较重者可增加按摩次数。最后，用拇指第二节(指背)推搓鼻翼两侧36次，搓到有热感为止。②按摩涌泉穴。每晚睡前用热水洗泡脚10多分钟，水温度降低时要随时添加热水，擦干后先揉搓脚心处的涌泉穴，搓到有热感为止，最后，以较快速度推搓全脚底，一定要搓热。③按摩神阙穴(脐部)。我以每分钟60次的频率指压神阙穴，身体会在2分钟内出微汗，可缓解鼻塞、流涕、头痛等症状。
四是呼。即腹式呼吸，最好选空气清新的地方，双脚分开与肩同宽，随着双手高高举过头用鼻吸气，随双手缓慢放下用嘴慢慢呼气，用此法做呼吸运动多次。
上述各法每日早晚各做一次。
五是保。即保护好鼻部，如不抠鼻腔、不随便剪鼻毛等。
在多年的自我保健和护鼻的实践中，我还认识到，治慢性鼻炎要从预防感冒人手，把这两者有机结合起来，并采取措施保护好呼吸道门户，防止“病从鼻入”，这样会收到事半功倍之效。
小创伤酿大祸
文/谢清启
这些天我很烦恼，因为左腿已经疼痛到无法走路的地步了。再次来到医院，医生告诉我左腿的滑膜炎已经到了不得不住院手术的程度。我只好放下手中的所有工作，住进医院。这时候，才后悔当初自己的不以为然，终于酿成现今如此严重的后果。
其实，发病的原因很简单。一年前，我一次急转身，将左膝盖重重地撞到桌腿上。记得当时特别痛，半天没敢动弹。后来试了试还能走路，就没当回事。随后的几天，膝盖处有些许疼痛，看上去有点微肿，走路时有点不得劲，但也没有痛到不能走路的程度。也是因为忙，自认为没什么大事，再说男子汉大丈夫，这点痛忍忍就过去了。
时隔半年，膝盖处渐渐从微痛直至胀痛严重，走路已经费劲了，直到这时我才意识到问题的严重性。去医院看病，医生诊断为滑膜炎。我又到另外几家医院去看，诊断结果一样。但各家医院的医生提出的治疗方案不一致，有的医生建议用保守疗法，有的医生建议手术治疗。这样一来，我自己也拿不定主意，加上工作一直很忙，只是简单吃了点药缓解疼痛，没有实施根本性的治疗。
现在只能住院进行手术治疗了。没想到一次小小的意外事故，竟然留下如此严重的后果。其实，在这半年多时间里，我常常因为腿痛夜晚无法入睡，第二天上班精神委靡不振，工作也受到影响，更不用说生活中的种种不便了。如果早点去医院就诊，采取积极有效的治疗措施，现在也不至于躺到手术台上。直到现在才明白，有了伤痛就该接受治疗，这样一是可以减少疼痛，二是可以尽量减少伤害的程度。切不可错过最佳治疗时机，把小病酿成大祸。
做饭让偏瘫的父亲重获健康
文/苏雪莲
父亲年近七十，患有很严重的高血压、血管硬化。脑卒中后，留下左边胳膊不能向上举，右边胳膊也不得劲，走路时半边身子倾斜的毛病。
父亲没生病之前是做饭的好手，每天大清早就去买菜。早上我们一起床，就能吃上热乎乎的包子、豆浆，晚上我们一回家，就能闻到饭菜扑鼻的香味。
自从父亲生病之后，他走路都很困难，更别说出门买菜了。父亲的心情变得非常糟，他不再爱说话，也不愿下楼去锻炼。
看到父亲这个状况，我非常着急，就去询问了父亲的主治医生。医生说，父亲是完全有可能通过运动来增强功能，改善肌体循环的。关键是父亲自己要主动地动起来。尤其是他的双手，要尽可能多地运动起来，否则就有可能完全抬不起来了。
怎样才能让父亲动起来呢?我想还得在父亲爱做饭这一点上下工夫。于是，我让孩子去对父亲说，他特想吃爷爷亲手做的饭菜，让孩子搀扶着爷爷到厨房去炒菜。
我早已经备好原料，父亲只需要挥挥菜铲就能烹制了。
父亲在孙子的恳求下，颤颤巍巍地走到厨房，开火炒菜，他那么认真地忙碌着，虽然，他拿菜铲的手有点抖，但他还是圆满地完成了炒菜的任务。
晚餐时，全家人不停地夸父亲的手艺，儿子更是喷起小嘴，连声称妙。父亲非常开心。我乘机对父亲说：“还是您的烹饪水平最高呀，您看，您一炒菜，小宝就吃了两碗饭，要是我炒的菜，他连半碗也吃不了。您看看，您生病的这段时间，小宝瘦了多少呀!以后，您就每天晚上给小宝炒一个菜吧!”儿子撒着娇要父亲一定答应，父亲连连点头。
第二天，我做晚饭时，又像前一天一样备好原料，请父亲来掌勺，父亲很高兴地走进厨房。晚饭后，我让儿子搀着父亲到楼下去散步，父亲开心地去了。
那以后，父亲经常到户外去慢慢地走走逛逛，还努力地做一些恢复手臂功能的运动，比如用手握住吊环，举举小哑铃，当然，还有最重要的一个锻炼项目，就是坚持每天给我的儿子做一道爱心晚餐。
经过一段时间的锻炼之后，父亲的手臂居然能够举起一些了，走路时，身子也不再那么倾斜了。笑容重新回到了父亲脸上，快乐也重新回到了我们的家里。
放风筝 降血压
文/许玉法
5年前，我体检时查出患有高血压。听人说，人体长期血压偏高，容易诱发心脑血管疾病。每闻此言，我对将来的身体状况都非常担心，总想找到一些好的方法辅助治疗高血压。
一年秋天，我到山东青岛去旅游，来到海滨浴场散步，见广场上有不少人放风筝，不由仰天长望。只见晴空万里，数十只色彩绚丽、造型各异的风筝凌空飞舞，令人心旷神怡。
放风筝的大多数是年逾花甲的老人，他们精神矍铄、笑容可掬，一个个仰视天空，轻移脚步，自信中流露出从容，恬淡中透出洒脱。我向一位老翁走去：“大爷，放风筝好玩吗?”老人收拽绳，头也不回就说：“好玩呀，放风筝练腿脚、运眼力，连颈椎病都治好了。”旁边一位老大爷接过话茬：“这玩意儿，还治好了我的高血压呢。”言者无意，听者有心。我忙凑前问他：“放风筝能降血压?”老人面放红光，语气坚定地答复：“对!才放了一年多风筝，我的血压就降下来了。”放风筝降血压，这法子不错!
从此，放风筝成了我常年健身娱乐的最佳方式。只要风和日丽，我家附近的社区广场便出现我的身影。一般来说，我每天早晚各放一次，每次大约一个小时。
据医学专家介绍，放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的韧性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代谢功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，放风筝实在是防治颈椎病的一个好方法。放风筝又是一项综合性的体育运动，有跑有停，有进有退，或坐或立，要求四肢动作灵活，思维敏捷。
其实，放风筝就是放飞心情，放飞健康。我放风筝还交了许多朋友，与大伙谈笑风生，消除了孤寂。放风筝真好，宽阔的土地，明净的天空，给我这个年逾古稀的老人带来生活的快乐，为我宽心除烦，使我身强体健。
文/周瑞海
我患慢性鼻炎多年，在长期治鼻炎的实践中，我通过自我保健，收到了明显疗效。下面介绍我的护鼻“五字经”。
一是浴。每天洗漱时备一盆干净的冷水，双手捧水推擦印堂穴多次，接着，捧水推搓面部多次。最后，浴鼻。手捧冷水，让鼻吸水，最好使水在鼻腔内转几下，再擤出来。用流动的冷水冲洗鼻腔也可以。
寒冬腊月，用冷水浴鼻，对鼻的刺激尤为强烈，会使面部血管收缩。冷水刺激消失后，这些血管又会迅速扩张起来。这一张一弛，便是一种很好的“血管操”。常做“血管操”可锻炼鼻黏膜的耐寒力，增强呼吸道与血管、神经抵御疾病的能力，对预防感冒、鼻炎有不小的作用。
二是动。天再冷也要动一动，可根据身体情况选择适合自己的运动方式，进行耐寒锻炼。我冬季每天都进行快走或慢跑三四十分钟，直到全身出汗为止。坚持冬季的户外锻炼可以增强身体的耐寒力和抗病力。
三是摩。①按摩面部。两手相互搓热后，从上到下、从下到上以稍快速度推搓全脸36下。然后，用两手食指指端按揉位于鼻翼外缘处的迎香穴，以顺、逆时针方向以中速各旋转按揉36次。按摩迎香穴既可祛鼻塞又可防治感冒。病情较重者可增加按摩次数。最后，用拇指第二节(指背)推搓鼻翼两侧36次，搓到有热感为止。②按摩涌泉穴。每晚睡前用热水洗泡脚10多分钟，水温度降低时要随时添加热水，擦干后先揉搓脚心处的涌泉穴，搓到有热感为止，最后，以较快速度推搓全脚底，一定要搓热。③按摩神阙穴(脐部)。我以每分钟60次的频率指压神阙穴，身体会在2分钟内出微汗，可缓解鼻塞、流涕、头痛等症状。
四是呼。即腹式呼吸，最好选空气清新的地方，双脚分开与肩同宽，随着双手高高举过头用鼻吸气，随双手缓慢放下用嘴慢慢呼气，用此法做呼吸运动多次。
上述各法每日早晚各做一次。
五是保。即保护好鼻部，如不抠鼻腔、不随便剪鼻毛等。
在多年的自我保健和护鼻的实践中，我还认识到，治慢性鼻炎要从预防感冒人手，把这两者有机结合起来，并采取措施保护好呼吸道门户，防止“病从鼻入”，这样会收到事半功倍之效。
小创伤酿大祸
文/谢清启
这些天我很烦恼，因为左腿已经疼痛到无法走路的地步了。再次来到医院，医生告诉我左腿的滑膜炎已经到了不得不住院手术的程度。我只好放下手中的所有工作，住进医院。这时候，才后悔当初自己的不以为然，终于酿成现今如此严重的后果。
其实，发病的原因很简单。一年前，我一次急转身，将左膝盖重重地撞到桌腿上。记得当时特别痛，半天没敢动弹。后来试了试还能走路，就没当回事。随后的几天，膝盖处有些许疼痛，看上去有点微肿，走路时有点不得劲，但也没有痛到不能走路的程度。也是因为忙，自认为没什么大事，再说男子汉大丈夫，这点痛忍忍就过去了。
时隔半年，膝盖处渐渐从微痛直至胀痛严重，走路已经费劲了，直到这时我才意识到问题的严重性。去医院看病，医生诊断为滑膜炎。我又到另外几家医院去看，诊断结果一样。但各家医院的医生提出的治疗方案不一致，有的医生建议用保守疗法，有的医生建议手术治疗。这样一来，我自己也拿不定主意，加上工作一直很忙，只是简单吃了点药缓解疼痛，没有实施根本性的治疗。
现在只能住院进行手术治疗了。没想到一次小小的意外事故，竟然留下如此严重的后果。其实，在这半年多时间里，我常常因为腿痛夜晚无法入睡，第二天上班精神委靡不振，工作也受到影响，更不用说生活中的种种不便了。如果早点去医院就诊，采取积极有效的治疗措施，现在也不至于躺到手术台上。直到现在才明白，有了伤痛就该接受治疗，这样一是可以减少疼痛，二是可以尽量减少伤害的程度。切不可错过最佳治疗时机，把小病酿成大祸。
做饭让偏瘫的父亲重获健康
文/苏雪莲
父亲年近七十，患有很严重的高血压、血管硬化。脑卒中后，留下左边胳膊不能向上举，右边胳膊也不得劲，走路时半边身子倾斜的毛病。
父亲没生病之前是做饭的好手，每天大清早就去买菜。早上我们一起床，就能吃上热乎乎的包子、豆浆，晚上我们一回家，就能闻到饭菜扑鼻的香味。
自从父亲生病之后，他走路都很困难，更别说出门买菜了。父亲的心情变得非常糟，他不再爱说话，也不愿下楼去锻炼。
看到父亲这个状况，我非常着急，就去询问了父亲的主治医生。医生说，父亲是完全有可能通过运动来增强功能，改善肌体循环的。关键是父亲自己要主动地动起来。尤其是他的双手，要尽可能多地运动起来，否则就有可能完全抬不起来了。
怎样才能让父亲动起来呢?我想还得在父亲爱做饭这一点上下工夫。于是，我让孩子去对父亲说，他特想吃爷爷亲手做的饭菜，让孩子搀扶着爷爷到厨房去炒菜。
我早已经备好原料，父亲只需要挥挥菜铲就能烹制了。
父亲在孙子的恳求下，颤颤巍巍地走到厨房，开火炒菜，他那么认真地忙碌着，虽然，他拿菜铲的手有点抖，但他还是圆满地完成了炒菜的任务。
晚餐时，全家人不停地夸父亲的手艺，儿子更是喷起小嘴，连声称妙。父亲非常开心。我乘机对父亲说：“还是您的烹饪水平最高呀，您看，您一炒菜，小宝就吃了两碗饭，要是我炒的菜，他连半碗也吃不了。您看看，您生病的这段时间，小宝瘦了多少呀!以后，您就每天晚上给小宝炒一个菜吧!”儿子撒着娇要父亲一定答应，父亲连连点头。
第二天，我做晚饭时，又像前一天一样备好原料，请父亲来掌勺，父亲很高兴地走进厨房。晚饭后，我让儿子搀着父亲到楼下去散步，父亲开心地去了。
那以后，父亲经常到户外去慢慢地走走逛逛，还努力地做一些恢复手臂功能的运动，比如用手握住吊环，举举小哑铃，当然，还有最重要的一个锻炼项目，就是坚持每天给我的儿子做一道爱心晚餐。
经过一段时间的锻炼之后，父亲的手臂居然能够举起一些了，走路时，身子也不再那么倾斜了。笑容重新回到了父亲脸上，快乐也重新回到了我们的家里。
放风筝 降血压
文/许玉法
5年前，我体检时查出患有高血压。听人说，人体长期血压偏高，容易诱发心脑血管疾病。每闻此言，我对将来的身体状况都非常担心，总想找到一些好的方法辅助治疗高血压。
一年秋天，我到山东青岛去旅游，来到海滨浴场散步，见广场上有不少人放风筝，不由仰天长望。只见晴空万里，数十只色彩绚丽、造型各异的风筝凌空飞舞，令人心旷神怡。
放风筝的大多数是年逾花甲的老人，他们精神矍铄、笑容可掬，一个个仰视天空，轻移脚步，自信中流露出从容，恬淡中透出洒脱。我向一位老翁走去：“大爷，放风筝好玩吗?”老人收拽绳，头也不回就说：“好玩呀，放风筝练腿脚、运眼力，连颈椎病都治好了。”旁边一位老大爷接过话茬：“这玩意儿，还治好了我的高血压呢。”言者无意，听者有心。我忙凑前问他：“放风筝能降血压?”老人面放红光，语气坚定地答复：“对!才放了一年多风筝，我的血压就降下来了。”放风筝降血压，这法子不错!
从此，放风筝成了我常年健身娱乐的最佳方式。只要风和日丽，我家附近的社区广场便出现我的身影。一般来说，我每天早晚各放一次，每次大约一个小时。
据医学专家介绍，放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的韧性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代谢功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，放风筝实在是防治颈椎病的一个好方法。放风筝又是一项综合性的体育运动，有跑有停，有进有退，或坐或立，要求四肢动作灵活，思维敏捷。
其实，放风筝就是放飞心情，放飞健康。我放风筝还交了许多朋友，与大伙谈笑风生，消除了孤寂。放风筝真好，宽阔的土地，明净的天空，给我这个年逾古稀的老人带来生活的快乐，为我宽心除烦，使我身强体健。