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增强青少年体质、促进青少年健康成长是关系国家和民族未来的大事。近年来，在深化教育改革和全面实施素质教育的进程中，青岛市市南区教体局始终坚持“健康第一”的指导思想，面向全体学生，积极开展形式多样的体育健身活动，努力构建生动活泼的校园体育氛围。各校体育教研组结合区教体局开展的《体育“1 x”工程》和《有效作业研究》，以“增强学生的体质，培养学生们的终身体育意识”为目标，开展了“有效的课后作业设计”的研究主题，努力彰显“高效课堂，一流质量”的教学特色。
目前我区各学校的班额普遍比较大，学生的人数相对较多，为了能让每一个学生都掌握好所学的知识技能、锻炼好身体，单凭课堂四十分钟是不够的。因此我区各校体育教研组的老师们经常在一起思考以“有效的课后作业”巩固“有效的课堂教学”这一问题。经过实践，本学年在全区呈现了以下作业形式：1)亲子作业，2)趣味作业；3)实效作业。
一、适合小学生的“亲子作业”
踢毽子、跳绳、抖空竹、跳皮筋、羽毛球、软式垒球等项目，这些项目是发展学生综合身体素质最好的项目之一，但是在课堂练习中安排的教学时数是不够的，需要课后不断地练习巩固，另外这些项目多数家长都会做，并且能够指导孩子们练习。所以我们就建议给学生们布置如下作业：每天和家长一起踢毽子、跳皮筋、打羽毛球、抖空竹十分钟，一分钟快速跳绳和家长比个数，花样跳绳比赛等。太平路小学和北京路小学在引导学生抖空竹的练习中，为了让学生在课后的练习中，既能按动作要领来练习，又有练习的兴趣，他们编了一首歌谣：“两只手，一根线，大家来把空竹练，先学启动找平衡，再学提拉快速转。两只手，一根线，大家来把空竹练，一根线绳两边挑，旋出花样飞满天。1 x助成长，德智体美样样棒。”这首歌谣学生们非常喜欢，边练习，边唱歌谣，练习的兴趣极高。香港路小学引进的软式垒球项目，学生非常喜欢，在课外体育活动中逐步得到普及。这样有利于家长与学生的交流，极大地调动了学生和家长的练习兴趣。从中既提高了学生们的技能水平，还增加了家长与自己孩子的亲情。
二、适合中学生的“趣味作业”
兴趣是最好的老师，有了兴趣就有了练习的动机。篮球、足球、羽毛球等项目多数中学生非常喜欢，也是中学生课后经常开展的体育项目。例如、青岛五中引导学生课后进行篮球投篮和足球垫球练习，并定期开展“投篮”和“垫球”的挑战吉尼斯活动，从而激发了学生的练习动机。青岛二十六中学引导学生围绕“一球一毽一绳”内容，开展学校课外体育活动，通过小型竞赛以及趣味运动会、“家庭炫技能”体育竞赛等活动，检验活动效果，让孩子们感受健身的乐趣。
三、切实有效的“实效作业”
根据学生的年龄特点和身体素质情况，有针对性地安排了一些练习。例如：腰腹肌差的学生，给安排了每天晚上做1分钟仰卧起坐两组；速度慢的学生，每天做原地高抬腿快速跑200个两组；弹跳差的，每天做提踵练习50个6组，连续跳台阶100个，耐力差的，每天坚持一次性跳绳3—5分钟或慢跑5分钟。
在对有效教学策略的探索与实践中，我们切身感受了有效的作业设置带来的是孩子们学习的兴趣盎然，老师们教学的轻松自如，家长们满意放心的“三赢”效果。体验收获的同时，我们也深感自身责任的重大，我们将继续潜心研究、静心思考，让作业的设置更富情趣、更有实效，让每位学生都能说：“作业，想说爱你也容易!”
“10秒钟”在小学体育课堂常规管理中的运用
王兴发 王殿春
对于自己该做什么还不清楚的小学低年级学生来说，制定一个个具体的目标，更易于课堂目标的达成。
制定“10秒钟”目标：
1)上课铃声响后的10秒钟站好队伍；
2)活动分组要在10秒钟内完成进入活动状态；
3)每次活动结束后需要集中的时候在10秒钟内集中好并安静下来；
4)每个环节教师都有一个10秒钟或几个10秒钟的表扬学生；
明确“10秒钟”目标的前提：
教师在开学的第一次课就把10秒钟目标告诉学生，帮助学生尽量完成，时间可以由长到短，可以由开始的30秒到一段时间后的20秒最终达到10秒钟的最终目标。这个目标的前提就是固定上课时站队的地点，让学生知道只要是室外课就在规定的地点站队；活动分组的前提是学生都有自己固定的小组进行活动，不是每次都是变化的小组，而是相对固定的小组，需要变化组员的情况教师应适当放宽时间的长度；活动结束需要集中讲解时的集中时间，可以和课前的站队要求相一致；每次表扬10秒根据学生的表现教师可以根据需要增加几个10秒钟。
执行“10秒钟”目标的注意事项：
1)制定符合自己学生的10秒钟目标后，如果没有错误的话，就不要轻易去改变。
2)一旦执行了就一定要坚持下去，千万不要间断，让学生把10秒钟目标牢记心中，在行动中体现出来。
3)教师要首先做学生的榜样，提前到达上课地点，一旦学生有懈怠的表现应及时地提醒和帮助，不要让学生以为就是老师说说而已，做不做都一样、做好做坏都一样，一定要做好榜样和监督的作用。
4)教师看到学生做得好时要给予肯定和表扬，保证学生有积极的兴趣去做。
目前我区各学校的班额普遍比较大，学生的人数相对较多，为了能让每一个学生都掌握好所学的知识技能、锻炼好身体，单凭课堂四十分钟是不够的。因此我区各校体育教研组的老师们经常在一起思考以“有效的课后作业”巩固“有效的课堂教学”这一问题。经过实践，本学年在全区呈现了以下作业形式：1)亲子作业，2)趣味作业；3)实效作业。
一、适合小学生的“亲子作业”
踢毽子、跳绳、抖空竹、跳皮筋、羽毛球、软式垒球等项目，这些项目是发展学生综合身体素质最好的项目之一，但是在课堂练习中安排的教学时数是不够的，需要课后不断地练习巩固，另外这些项目多数家长都会做，并且能够指导孩子们练习。所以我们就建议给学生们布置如下作业：每天和家长一起踢毽子、跳皮筋、打羽毛球、抖空竹十分钟，一分钟快速跳绳和家长比个数，花样跳绳比赛等。太平路小学和北京路小学在引导学生抖空竹的练习中，为了让学生在课后的练习中，既能按动作要领来练习，又有练习的兴趣，他们编了一首歌谣：“两只手，一根线，大家来把空竹练，先学启动找平衡，再学提拉快速转。两只手，一根线，大家来把空竹练，一根线绳两边挑，旋出花样飞满天。1 x助成长，德智体美样样棒。”这首歌谣学生们非常喜欢，边练习，边唱歌谣，练习的兴趣极高。香港路小学引进的软式垒球项目，学生非常喜欢，在课外体育活动中逐步得到普及。这样有利于家长与学生的交流，极大地调动了学生和家长的练习兴趣。从中既提高了学生们的技能水平，还增加了家长与自己孩子的亲情。
二、适合中学生的“趣味作业”
兴趣是最好的老师，有了兴趣就有了练习的动机。篮球、足球、羽毛球等项目多数中学生非常喜欢，也是中学生课后经常开展的体育项目。例如、青岛五中引导学生课后进行篮球投篮和足球垫球练习，并定期开展“投篮”和“垫球”的挑战吉尼斯活动，从而激发了学生的练习动机。青岛二十六中学引导学生围绕“一球一毽一绳”内容，开展学校课外体育活动，通过小型竞赛以及趣味运动会、“家庭炫技能”体育竞赛等活动，检验活动效果，让孩子们感受健身的乐趣。
三、切实有效的“实效作业”
根据学生的年龄特点和身体素质情况，有针对性地安排了一些练习。例如：腰腹肌差的学生，给安排了每天晚上做1分钟仰卧起坐两组；速度慢的学生，每天做原地高抬腿快速跑200个两组；弹跳差的，每天做提踵练习50个6组，连续跳台阶100个，耐力差的，每天坚持一次性跳绳3—5分钟或慢跑5分钟。
在对有效教学策略的探索与实践中，我们切身感受了有效的作业设置带来的是孩子们学习的兴趣盎然，老师们教学的轻松自如，家长们满意放心的“三赢”效果。体验收获的同时，我们也深感自身责任的重大，我们将继续潜心研究、静心思考，让作业的设置更富情趣、更有实效，让每位学生都能说：“作业，想说爱你也容易!”
“10秒钟”在小学体育课堂常规管理中的运用
王兴发 王殿春
对于自己该做什么还不清楚的小学低年级学生来说，制定一个个具体的目标，更易于课堂目标的达成。
制定“10秒钟”目标：
1)上课铃声响后的10秒钟站好队伍；
2)活动分组要在10秒钟内完成进入活动状态；
3)每次活动结束后需要集中的时候在10秒钟内集中好并安静下来；
4)每个环节教师都有一个10秒钟或几个10秒钟的表扬学生；
明确“10秒钟”目标的前提：
教师在开学的第一次课就把10秒钟目标告诉学生，帮助学生尽量完成，时间可以由长到短，可以由开始的30秒到一段时间后的20秒最终达到10秒钟的最终目标。这个目标的前提就是固定上课时站队的地点，让学生知道只要是室外课就在规定的地点站队；活动分组的前提是学生都有自己固定的小组进行活动，不是每次都是变化的小组，而是相对固定的小组，需要变化组员的情况教师应适当放宽时间的长度；活动结束需要集中讲解时的集中时间，可以和课前的站队要求相一致；每次表扬10秒根据学生的表现教师可以根据需要增加几个10秒钟。
执行“10秒钟”目标的注意事项：
1)制定符合自己学生的10秒钟目标后，如果没有错误的话，就不要轻易去改变。
2)一旦执行了就一定要坚持下去，千万不要间断，让学生把10秒钟目标牢记心中，在行动中体现出来。
3)教师要首先做学生的榜样，提前到达上课地点，一旦学生有懈怠的表现应及时地提醒和帮助，不要让学生以为就是老师说说而已，做不做都一样、做好做坏都一样，一定要做好榜样和监督的作用。
4)教师看到学生做得好时要给予肯定和表扬，保证学生有积极的兴趣去做。