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性生活是夫妻生活中的一个重要组成部分，良好的夫妻关系是夫妻和谐性生活的基础，而夫妻性和谐又会促进夫妻关系的亲密和美。在家庭生活中，夫妻关系与性和谐确实有着十分密切的联系。
据俄罗斯近年一项调查，在体验过高度或较高程度性满意的女性中，认为自己婚姻是幸福或十分幸福的占79%，认为自己婚姻状况一般的占16%，认为自己婚姻并不幸福的占5%；而在性满足程度较低或很低的女性中，认为自己婚姻是幸福或十分幸福的占35%，认为自己婚姻状况一般的占43%，认为自己婚姻很糟的占21%。对上述资料稍加分析就会看出，在体验过高度或较高程度性满意的女性中，认为自己婚姻是幸福的较那些性生活不和谐而又认为婚姻幸福的女性要多1倍；而在第一种情况里，认为自己婚姻不幸福的，只占第二种情况的三分之一。这表明，夫妻性和谐与家庭的幸福感有明显的相关性，和谐性生活有利于加深夫妻之间的感情，使家庭生活变得更加幸福美满。
那么，怎样才能走向性和谐之路呢？
一、夫妻感情要和好
人类的性爱不仅仅是男女两性在肉体上最为密切的接触，而且也是感情上最为亲密的沟通和交融，因此真正的性爱离开两性之间融洽感情是万万办不到的，夫妻恩爱之情是性生活和谐的基础。
为了建立良好的夫妻感情，夫妻双方在事业上要互相关心、支持和鼓励，在生活上彼此关心、体贴和照顾。此外，还应广泛增加夫妻之间的性外联系，增进相互接触的机会 ，如一起旅游、度假、访友、会客和庆贺生日等，使夫妻关系常温常新。当然，为了增进夫妻感情，还要尽量清除那些能对夫妻感情产生"负面影响"的因素，如夫妻之间因为经济支配、赡养老人、抚育子女、个人习惯与嗜好等问题产生的相互不信任、不尊重和不理解，以及由于猜测、怀疑乃至真正的婚外恋所产生的怨恨不满情绪等。只有认真解决处理好这些问题，才能有夫妻之间的"琴瑟之好"。
二、思想禁锢要除掉
几千年来封建落后的性观念对人们的思想禁锢不容忽视。传统的性观念是把性的功能归结为单一的生殖功能，而不承认并竭力抵毁性的享乐功能和精神内容。除此之外则都是"非分之想"，甚至被认为是"下流"、"肮脏"和"淫秽"的。因此为了达到性生活和谐美满，必须对性和性生活树立正确的认识，只有这样才能在性爱中解除压抑，回归自我。
三、温馨环境很重要
良好性生活环境的必要条件是安全、安静、舒适和温馨。
要保证性生活过程的隐匿性，这一点很重要。因为虽然夫妻过性生活是天经地义的事，但男女做爱总归是两性之间最亲密也是最隐匿的活动，唯恐别人看到、听到或受到干扰。为此，做爱环境最起码的条件是夫妻单独居住一屋，小孩长大了要尽快分床分屋。如果住房有条件，卧室要设在最隐蔽的房间以防干扰；做爱之前把门锁好，把窗帘拉好。这样即使是在自己家里，也才能保证真正的"安全"。须知，在实际生活中由于这些细节未能注意，以致在男欢女爱之际，特别是在白天，让孩子和家人闯进来闹出尴尬的可并非少见。
要避免声音的骚扰。室外人的走动声、说话声以及室内的电话铃声、床铺的嘎吱声等，都可使人们的性兴奋过程戛然而止，受到强烈的抑制和破坏，而把一场原本安排得好的"良宵美景"搅得无影无踪。
室内的温度要适宜，同时室内应保持空气清新，不应使人感到憋闷和不适。再有床铺要结实，床垫要有一弹性，但不能过分松软。在此基础上，夫妻双方可以根据自己的爱好和想象把做爱的环境布置得更温馨浪漫一些。比如柔和的桔黄或玫瑰红的灯光属于暖色，更能烘托出甜蜜温馨的气氛。也有人愿意伴有轻柔舒缓的乐曲，以便在亲昵时展开幻想的翅膀。还可在卧室里洒上一些花露水或香水，芳香的气息也会给人以美好的情绪，为性事平添几分欢悦。
最后要说的一点是，良好的做爱环境除了物质条件以外，还要有良好的精神氛围，也就是要有良好的心情。忧郁、思虑、愤怒、恐惧以及身体劳累不适都不宜过性生活。遇到这种情况，夫妻双方还是偃旗息鼓，另择吉日为好。
四、事先爱抚不可少
男女双方的性兴奋过程是一个渐进发展的过程，首先是要有一个性唤起过程，即通过一定的性的感官刺激使男女双方的情欲得到激发，并为进一步的性爱过程做好生理和心理上的准备，因此事先爱抚不可少。加之男女双方在性欲发动中快慢和程度的差异，更需要有一个过程，以使双方共同步入爱河。
首先要有爱的语言，这是男女双方情感沟通的最好方式。而"女人是用耳朵去爱的"，因此为使女方的情欲得到发动，动情的言语是不可缺少的。通过绵绵温情的话语可激发双方对性亲昵产生欢悦的情欲的渴望，在此基础上则可充分使用抚摸、亲吻和拥抱等种种爱抚方法进一步激发对方的情欲。
事先爱抚和准备所需要的时间主要取决于双方特别是女方的个体性特点和当时的情欲状态，有些女性这段时间为一、两分钟，而有些女性需要10分钟，但一般不超过10~15分钟。越是热血多情的女性，她们所需的发动准备时间就越短。做为女方在她们感到自己已做好了充分准备可从爱抚转向性交时，应该向男方示意，过分地拖延准备时间也会贻误时机而使性敏感性降低和丧失。同时某些容易兴奋的男性在性亲昵中也不宜对女方进行更长时间的爱抚，因为这对他们的刺激比女方更大，而他们就不能进行较长时间的性交了。
五、共同参与，积极投入
在人体一系列生理功能中，只有性功能是惟一由男女双方共同完成的，因此良好的性生活有赖于夫妻双方的共同参与和积极投入。为了做到这点，有以下忠告：
●男女双方都有"爱"的权利也有"被爱"的义务，性爱是有赖于夫妻双方共同完成的情感行为活动，是夫妻生活的重要组成部分，因此不要不把怀当回事，而应该积极投入，共同完成性爱这曲美妙和谐的二重奏。
●亲昵时对对方的一举一动要表示关注，对来自对方的爱抚要有所应答，当然最好是积极的响应和配合，而不能心辕意马，"人在曹营心在汉"。在夫妻肌肤之亲时不要想着别的事，或是摆出一副漠不经心"无所谓"的架势；
●亲昵时不应该谈论与性和爱无关的事情，诸如询问"电话费交了没有？""最近与某某上司的关系怎样了？"
●在亲昵时，当妻子出现呻吟、身体抖动等激情表现时，做丈夫的不要大惊小怪，更不能讽苦挖苦，而如果丈夫在性行为中有亢奋表现，也不能骂他是"流氓"和"色鬼"。总之双方都不能随意挫伤对方的积极性和主动性；
●尊重自己的"另一半"，不能把自己的性需求和性偏好强加于人，在尝试新的性行为方式时，更应征得爱侣的同意，而不能一意孤行，强求对方就范；
●在对方身体疲惫、心情不佳或患病不适时，自己不要主动提出做爱，更不能强求对方；
●夫妻性事，要允许对方说"不"，要注意倾听对方的意见，尊重对方的意愿，因为"强扭的瓜不甜"。还因为性爱本身既是一种索取，又是一种奉献，这就意味着双方都要有所取舍。
六、学点懂点爱的知识和技巧
如果说，人的性欲是一种本能，但这只能说明那人在性发育成熟后会自然而然地产生交媾的愿望，并在一般情况下能"无师自通"地进行交媾，但这并不意味着人们生来就善于很圆满地完成性亲昵活动，人们一开始就能使性生活变得十分和谐完美。而即使多年合作的夫妻，他们的性生活也存在着质量问题，即如何能使性生活调适得更好。所有这些都需要学习，需要探索，需要双方掌握必要的爱的知识和技巧。
这里应该强调的是，学习性知识技巧，不仅是男方的事，女方也要表现出一定的主动精神。在古印度《爱经》中就有这样一段论述："聪明的妻子应该是掌握爱的技巧的行家。她应该知道许多藉以唤起男性情欲的方法，掌握各种各样的爱抚方法。但遗憾的是，人们没有把年轻而没有经验的妻子打发到那些有经验的女人那里去把这种爱的技巧学到手，如同打发她们去学烹制美味佳肴。"我想许多夫妻也许会从中得到一些有益的启发。
（作者孟继贤，中国性学会常务理事、全国铁道医学专家委员会委员、甘肃省性学会会长，著有《女性性障碍》、《女性性障碍诊治指南》、《美的奥秘》等。咨询电话：0931-4921107）
（责编 关山越）
据俄罗斯近年一项调查，在体验过高度或较高程度性满意的女性中，认为自己婚姻是幸福或十分幸福的占79%，认为自己婚姻状况一般的占16%，认为自己婚姻并不幸福的占5%；而在性满足程度较低或很低的女性中，认为自己婚姻是幸福或十分幸福的占35%，认为自己婚姻状况一般的占43%，认为自己婚姻很糟的占21%。对上述资料稍加分析就会看出，在体验过高度或较高程度性满意的女性中，认为自己婚姻是幸福的较那些性生活不和谐而又认为婚姻幸福的女性要多1倍；而在第一种情况里，认为自己婚姻不幸福的，只占第二种情况的三分之一。这表明，夫妻性和谐与家庭的幸福感有明显的相关性，和谐性生活有利于加深夫妻之间的感情，使家庭生活变得更加幸福美满。
那么，怎样才能走向性和谐之路呢？
一、夫妻感情要和好
人类的性爱不仅仅是男女两性在肉体上最为密切的接触，而且也是感情上最为亲密的沟通和交融，因此真正的性爱离开两性之间融洽感情是万万办不到的，夫妻恩爱之情是性生活和谐的基础。
为了建立良好的夫妻感情，夫妻双方在事业上要互相关心、支持和鼓励，在生活上彼此关心、体贴和照顾。此外，还应广泛增加夫妻之间的性外联系，增进相互接触的机会 ，如一起旅游、度假、访友、会客和庆贺生日等，使夫妻关系常温常新。当然，为了增进夫妻感情，还要尽量清除那些能对夫妻感情产生"负面影响"的因素，如夫妻之间因为经济支配、赡养老人、抚育子女、个人习惯与嗜好等问题产生的相互不信任、不尊重和不理解，以及由于猜测、怀疑乃至真正的婚外恋所产生的怨恨不满情绪等。只有认真解决处理好这些问题，才能有夫妻之间的"琴瑟之好"。
二、思想禁锢要除掉
几千年来封建落后的性观念对人们的思想禁锢不容忽视。传统的性观念是把性的功能归结为单一的生殖功能，而不承认并竭力抵毁性的享乐功能和精神内容。除此之外则都是"非分之想"，甚至被认为是"下流"、"肮脏"和"淫秽"的。因此为了达到性生活和谐美满，必须对性和性生活树立正确的认识，只有这样才能在性爱中解除压抑，回归自我。
三、温馨环境很重要
良好性生活环境的必要条件是安全、安静、舒适和温馨。
要保证性生活过程的隐匿性，这一点很重要。因为虽然夫妻过性生活是天经地义的事，但男女做爱总归是两性之间最亲密也是最隐匿的活动，唯恐别人看到、听到或受到干扰。为此，做爱环境最起码的条件是夫妻单独居住一屋，小孩长大了要尽快分床分屋。如果住房有条件，卧室要设在最隐蔽的房间以防干扰；做爱之前把门锁好，把窗帘拉好。这样即使是在自己家里，也才能保证真正的"安全"。须知，在实际生活中由于这些细节未能注意，以致在男欢女爱之际，特别是在白天，让孩子和家人闯进来闹出尴尬的可并非少见。
要避免声音的骚扰。室外人的走动声、说话声以及室内的电话铃声、床铺的嘎吱声等，都可使人们的性兴奋过程戛然而止，受到强烈的抑制和破坏，而把一场原本安排得好的"良宵美景"搅得无影无踪。
室内的温度要适宜，同时室内应保持空气清新，不应使人感到憋闷和不适。再有床铺要结实，床垫要有一弹性，但不能过分松软。在此基础上，夫妻双方可以根据自己的爱好和想象把做爱的环境布置得更温馨浪漫一些。比如柔和的桔黄或玫瑰红的灯光属于暖色，更能烘托出甜蜜温馨的气氛。也有人愿意伴有轻柔舒缓的乐曲，以便在亲昵时展开幻想的翅膀。还可在卧室里洒上一些花露水或香水，芳香的气息也会给人以美好的情绪，为性事平添几分欢悦。
最后要说的一点是，良好的做爱环境除了物质条件以外，还要有良好的精神氛围，也就是要有良好的心情。忧郁、思虑、愤怒、恐惧以及身体劳累不适都不宜过性生活。遇到这种情况，夫妻双方还是偃旗息鼓，另择吉日为好。
四、事先爱抚不可少
男女双方的性兴奋过程是一个渐进发展的过程，首先是要有一个性唤起过程，即通过一定的性的感官刺激使男女双方的情欲得到激发，并为进一步的性爱过程做好生理和心理上的准备，因此事先爱抚不可少。加之男女双方在性欲发动中快慢和程度的差异，更需要有一个过程，以使双方共同步入爱河。
首先要有爱的语言，这是男女双方情感沟通的最好方式。而"女人是用耳朵去爱的"，因此为使女方的情欲得到发动，动情的言语是不可缺少的。通过绵绵温情的话语可激发双方对性亲昵产生欢悦的情欲的渴望，在此基础上则可充分使用抚摸、亲吻和拥抱等种种爱抚方法进一步激发对方的情欲。
事先爱抚和准备所需要的时间主要取决于双方特别是女方的个体性特点和当时的情欲状态，有些女性这段时间为一、两分钟，而有些女性需要10分钟，但一般不超过10~15分钟。越是热血多情的女性，她们所需的发动准备时间就越短。做为女方在她们感到自己已做好了充分准备可从爱抚转向性交时，应该向男方示意，过分地拖延准备时间也会贻误时机而使性敏感性降低和丧失。同时某些容易兴奋的男性在性亲昵中也不宜对女方进行更长时间的爱抚，因为这对他们的刺激比女方更大，而他们就不能进行较长时间的性交了。
五、共同参与，积极投入
在人体一系列生理功能中，只有性功能是惟一由男女双方共同完成的，因此良好的性生活有赖于夫妻双方的共同参与和积极投入。为了做到这点，有以下忠告：
●男女双方都有"爱"的权利也有"被爱"的义务，性爱是有赖于夫妻双方共同完成的情感行为活动，是夫妻生活的重要组成部分，因此不要不把怀当回事，而应该积极投入，共同完成性爱这曲美妙和谐的二重奏。
●亲昵时对对方的一举一动要表示关注，对来自对方的爱抚要有所应答，当然最好是积极的响应和配合，而不能心辕意马，"人在曹营心在汉"。在夫妻肌肤之亲时不要想着别的事，或是摆出一副漠不经心"无所谓"的架势；
●亲昵时不应该谈论与性和爱无关的事情，诸如询问"电话费交了没有？""最近与某某上司的关系怎样了？"
●在亲昵时，当妻子出现呻吟、身体抖动等激情表现时，做丈夫的不要大惊小怪，更不能讽苦挖苦，而如果丈夫在性行为中有亢奋表现，也不能骂他是"流氓"和"色鬼"。总之双方都不能随意挫伤对方的积极性和主动性；
●尊重自己的"另一半"，不能把自己的性需求和性偏好强加于人，在尝试新的性行为方式时，更应征得爱侣的同意，而不能一意孤行，强求对方就范；
●在对方身体疲惫、心情不佳或患病不适时，自己不要主动提出做爱，更不能强求对方；
●夫妻性事，要允许对方说"不"，要注意倾听对方的意见，尊重对方的意愿，因为"强扭的瓜不甜"。还因为性爱本身既是一种索取，又是一种奉献，这就意味着双方都要有所取舍。
六、学点懂点爱的知识和技巧
如果说，人的性欲是一种本能，但这只能说明那人在性发育成熟后会自然而然地产生交媾的愿望，并在一般情况下能"无师自通"地进行交媾，但这并不意味着人们生来就善于很圆满地完成性亲昵活动，人们一开始就能使性生活变得十分和谐完美。而即使多年合作的夫妻，他们的性生活也存在着质量问题，即如何能使性生活调适得更好。所有这些都需要学习，需要探索，需要双方掌握必要的爱的知识和技巧。
这里应该强调的是，学习性知识技巧，不仅是男方的事，女方也要表现出一定的主动精神。在古印度《爱经》中就有这样一段论述："聪明的妻子应该是掌握爱的技巧的行家。她应该知道许多藉以唤起男性情欲的方法，掌握各种各样的爱抚方法。但遗憾的是，人们没有把年轻而没有经验的妻子打发到那些有经验的女人那里去把这种爱的技巧学到手，如同打发她们去学烹制美味佳肴。"我想许多夫妻也许会从中得到一些有益的启发。
（作者孟继贤，中国性学会常务理事、全国铁道医学专家委员会委员、甘肃省性学会会长，著有《女性性障碍》、《女性性障碍诊治指南》、《美的奥秘》等。咨询电话：0931-4921107）
（责编 关山越）