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对于在船上经常保持健身锻炼习惯的海员来说,一般认为,所谓健身锻炼,需制定适当强度和合理的锻炼计划并根据计划定期进行练习.更具体地说,对初练者而言,应该每周2～3次进行全身强化的负重练习;而对于中、高级程度者则需以相当强度、彻底地进行身体各部位锻炼.如果是以强化心肺系统机能为目的的话,更应进行每周3～5次,每次30分钟以上的有氧健身运动.只有这样的方法才是健身锻炼及增强体力最为行之有效的有氧运动.那么一次只有10分钟这样短的健身时间,真的能有良好的锻炼效果吗?