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在当前社会变革的剧烈、教育改革的频繁以及教师专业化发展的背景下，对教师也提出了越来越高的要求，这就使教师职业压力问题日益凸显，这不能不引起人们的广泛关注。
教师职业压力的来源是多方面的，主要有社会、学校和教师个人三方面因素。
一、教师职业压力的来源分析
（一）社会文化因素
教师是社会中的一个特殊群体，从事着教书育人的伟大事业，社会系统中的各种要素都不可避免的会对教师产生影响。它是教师职业压力的一个重要来源。
对于社会而言，社会各界期望教师在他们心中是个完美的人，在各方面都要尽心尽力，每个角色也要面面俱到。教师似乎什么都是，却恰恰不是“我”自己。这种“角色期望”导致教师在多重角色中无所适从，而且当自己的行为与角色不相等时，就会出现角色冲突，由此让教师身心疲惫，承受巨大的压力。
（二）学校组织因素
学校的管理模式在很大程度上影响着教师的发展，许多学校的管理人员更多注重的是具体的工作，而忽略了教师个体的重要地位。另外在学校中，评价教师仍采取终结性评价制度，以学生的考试成绩作为评价教师的唯一方式，有的甚至与奖金、职称挂钩。这种方式尽管持续了很多年，但是确实存在一定的片面性。而且，现代社会又要求教师培养出德、智、体、美全面发展的人才，可是学生考试成绩不好又会直接影响到教师，在这种矛盾面前，教师有压力也是自然而然的事情了。
1学校的人际关系。对于教师这一群体而言，其劳动特点是教师要比其他人更容易在工作中产生焦虑、抑郁等不良情绪，因此，教师很容易与同事交流时沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人的劝告或建议，拒绝从另一个角度去看问题，或表现出攻击性行为等。这种不和谐的人际关系会让教师对工作产生厌倦心理，不愿意与人交流、沟通，心理压力也会随之增大。
2教育对象的特殊性。教师的职业除了脑力劳动强度较高以外，还要对社会、家长和学生的成长高度负责。
由于国家一直以来提倡“计划生育”，所以孩子就是父母的命根子，社会也因此普遍出现了“四二一”（4位老人 爸爸妈妈和一个子女）的模式，所以也会对孩子宠爱有加，因此，孩子会出现倔强、霸道、不合群等个性特点。另一方面，随着社会的发展，孩子的思想也越来越成熟，他们往往有自己的想法，自己的个性，他们的话语往往超乎了他这个年龄应有的语言，也因此会出现很多过激行为，导致很多心理问题的产生。那么，教师有此感慨也就不觉得奇怪了，这就需要教师不仅在学业方面关心他们，而且还要关注他们的心理健康。也许每个孩子都会有自己的一些心理问题，那么教师该付出多少努力也就可想而知了，责任重大，压力也会更大。
3考试压力。“应试教育”下必须以考试成绩决定一切，以升学率作为衡量教师教学质量的标准，那么，升学率无论是对教师、家长和学生自身的影响都是最大的。谁都知道升学率反映的僅仅是一个地区学生的考试能力和升学情况，但是，各地方政府却将它摆在了一个不该有的高度上，因此，就会要求各个学校提高升学率，并将这种希望寄托在教师身上，各级管理部门也将考试排名和升学率与教师晋级、工资、奖金挂钩，在这种情况下，教师的压力是可想而知的。
4工作负担过重。在我国，教师工作负担过重是众所周知的。据统计，教师的日平均劳动时间达967小时，比我国要求的工作时间还高出167小时。许多教师既当班主任，又当科任老师，每周要上二十多节课，而且还要耐心的做学生工作，回家后还要备课、批改作业等。虽然对于教师来讲有寒假和暑假，但是真正属于教师自己的时间并不多，假期会有教师培训、讲座等也占去教师的大部分时间，严重增加了教师的工作负担。
二、教师职业压力的缓解策略
从上述分析我们可以看出，教师职业压力的来源是多元化的，既有教师自身方面的原因，也有学校组织管理方面的原因，也与整个社会的文化氛围有关。因此，解决教师职业压力问题，也需要从多角度加以考虑。
（一）社会应对教师工作提供支持和保障
社会应该建立起全社会的支持网络，引导人们去正确看待教师的各种角色，对教师的工作也要充分的理解和支持；要进一步提高教师的社会地位和经济地位，让教师能有一个正确的观念和心态，使付出与回报成正比；还要组织一些培训机构，对教师进行定期培训，使他们在教育改革中不要丧失自信，迷失自我，要拥有健康的心理，还可以提供一些热线咨询，帮助教师解决工作、生活中的苦恼问题，排除烦恼和压力，轻松“上阵”。
（二）学校应采取切实可行的措施，缓解教师职业压力
大量研究（如Sheffield等，1994；Punch&Tuetteman，1996）表明，学校积极、和谐的公共支持氛围，对于解除教师压力很重要。因此，学校要营造宽松、和谐、有利于教师个性发展的氛围，让教师在良好的氛围中工作，以减轻压力；还要给教师提供更多的自我发展的机会，组织各种公平、公正的活动，努力提炼教师的教学特色，使教师获得自信和成功；学校还要构建良好的组织管理制度，从“以人为本”出发，不断改进管理模式，以教师的需要为准则，善于听取大多数教师的意见；同时还要建立更完善的教师评价制度与管理制度，使教师评价制度更科学、更人性化，使教师得到更大程度上的放松、努力工作。
（三）教师应学会自我调节
1正确认识自我。教师首先要对自己有个正确的评价，把自己放在合理的位置上，有错误去改正，有挫折不气馁。其次要充分发挥自己的个性优势，在教学中注意扬长避短。例如， 教师可以根据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。最后要选择适当的目标，寻找良好的方法，逐渐完善自我。
2提高自身素质。随着社会的不断进步，对教师的专业能力和职业精神也有了越来越高的要求，因此教师要不断的吸取新知识，丰富和健全自己的知识理论体系，并树立终身学习的理念和意识，努力跟上时代的步伐，以适应社会不断发展的要求。
3塑造教师健全的人格。教师个体能否化解各种压力源，取决于教师是否具有健全的人格。健全的人格首先要求教师做到悦纳自己，以良好的心态面对得失，其次要善于从学生的点滴成绩、逐步成长中体验欢乐，最后，教师应该和学生在一起，汲取青春的营养，增添生命的活力。
4保持良好的人际沟通。良好的人际沟通，是缓解压力的重要方面。教师要学会在他人面前坦诚、友好，并尊重他人，善于在沟通中获得心灵的慰籍，善于与他人友好相处，这样会改善与同事之间的关系，也会减轻压力。
5学会自我心理调节。教师在面对巨大的工作压力时，必须要学会自我心理调节。工作压力是个体的职业态度和行为以负面的形式发生改变的过程。作为教师，要正确认识压力，掌握一定的心理卫生知识，具备一些心理调节技巧和对压力事件中的应对策略等，最重要的是，通过一些心理健康讲座，可以唤起教师自我调节的主动性，从而加强心理的自我保健。
然而，随着教育改革的深入，教师职业压力问题仍会继续存在，解决的方法就是要“对症下药”，关键之处还在教师。只有教师正视工作中的困难和挫折，积极地自我调适，才会真正的解决教师职业压力问题。只有压力解除了，教师才会有健康的心态，才会培养出德、智、体、美全面发展的学生，才会为全社会培养更多的人才 。
教师职业压力的来源是多方面的，主要有社会、学校和教师个人三方面因素。
一、教师职业压力的来源分析
（一）社会文化因素
教师是社会中的一个特殊群体，从事着教书育人的伟大事业，社会系统中的各种要素都不可避免的会对教师产生影响。它是教师职业压力的一个重要来源。
对于社会而言，社会各界期望教师在他们心中是个完美的人，在各方面都要尽心尽力，每个角色也要面面俱到。教师似乎什么都是，却恰恰不是“我”自己。这种“角色期望”导致教师在多重角色中无所适从，而且当自己的行为与角色不相等时，就会出现角色冲突，由此让教师身心疲惫，承受巨大的压力。
（二）学校组织因素
学校的管理模式在很大程度上影响着教师的发展，许多学校的管理人员更多注重的是具体的工作，而忽略了教师个体的重要地位。另外在学校中，评价教师仍采取终结性评价制度，以学生的考试成绩作为评价教师的唯一方式，有的甚至与奖金、职称挂钩。这种方式尽管持续了很多年，但是确实存在一定的片面性。而且，现代社会又要求教师培养出德、智、体、美全面发展的人才，可是学生考试成绩不好又会直接影响到教师，在这种矛盾面前，教师有压力也是自然而然的事情了。
1学校的人际关系。对于教师这一群体而言，其劳动特点是教师要比其他人更容易在工作中产生焦虑、抑郁等不良情绪，因此，教师很容易与同事交流时沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人的劝告或建议，拒绝从另一个角度去看问题，或表现出攻击性行为等。这种不和谐的人际关系会让教师对工作产生厌倦心理，不愿意与人交流、沟通，心理压力也会随之增大。
2教育对象的特殊性。教师的职业除了脑力劳动强度较高以外，还要对社会、家长和学生的成长高度负责。
由于国家一直以来提倡“计划生育”，所以孩子就是父母的命根子，社会也因此普遍出现了“四二一”（4位老人 爸爸妈妈和一个子女）的模式，所以也会对孩子宠爱有加，因此，孩子会出现倔强、霸道、不合群等个性特点。另一方面，随着社会的发展，孩子的思想也越来越成熟，他们往往有自己的想法，自己的个性，他们的话语往往超乎了他这个年龄应有的语言，也因此会出现很多过激行为，导致很多心理问题的产生。那么，教师有此感慨也就不觉得奇怪了，这就需要教师不仅在学业方面关心他们，而且还要关注他们的心理健康。也许每个孩子都会有自己的一些心理问题，那么教师该付出多少努力也就可想而知了，责任重大，压力也会更大。
3考试压力。“应试教育”下必须以考试成绩决定一切，以升学率作为衡量教师教学质量的标准，那么，升学率无论是对教师、家长和学生自身的影响都是最大的。谁都知道升学率反映的僅仅是一个地区学生的考试能力和升学情况，但是，各地方政府却将它摆在了一个不该有的高度上，因此，就会要求各个学校提高升学率，并将这种希望寄托在教师身上，各级管理部门也将考试排名和升学率与教师晋级、工资、奖金挂钩，在这种情况下，教师的压力是可想而知的。
4工作负担过重。在我国，教师工作负担过重是众所周知的。据统计，教师的日平均劳动时间达967小时，比我国要求的工作时间还高出167小时。许多教师既当班主任，又当科任老师，每周要上二十多节课，而且还要耐心的做学生工作，回家后还要备课、批改作业等。虽然对于教师来讲有寒假和暑假，但是真正属于教师自己的时间并不多，假期会有教师培训、讲座等也占去教师的大部分时间，严重增加了教师的工作负担。
二、教师职业压力的缓解策略
从上述分析我们可以看出，教师职业压力的来源是多元化的，既有教师自身方面的原因，也有学校组织管理方面的原因，也与整个社会的文化氛围有关。因此，解决教师职业压力问题，也需要从多角度加以考虑。
（一）社会应对教师工作提供支持和保障
社会应该建立起全社会的支持网络，引导人们去正确看待教师的各种角色，对教师的工作也要充分的理解和支持；要进一步提高教师的社会地位和经济地位，让教师能有一个正确的观念和心态，使付出与回报成正比；还要组织一些培训机构，对教师进行定期培训，使他们在教育改革中不要丧失自信，迷失自我，要拥有健康的心理，还可以提供一些热线咨询，帮助教师解决工作、生活中的苦恼问题，排除烦恼和压力，轻松“上阵”。
（二）学校应采取切实可行的措施，缓解教师职业压力
大量研究（如Sheffield等，1994；Punch&Tuetteman，1996）表明，学校积极、和谐的公共支持氛围，对于解除教师压力很重要。因此，学校要营造宽松、和谐、有利于教师个性发展的氛围，让教师在良好的氛围中工作，以减轻压力；还要给教师提供更多的自我发展的机会，组织各种公平、公正的活动，努力提炼教师的教学特色，使教师获得自信和成功；学校还要构建良好的组织管理制度，从“以人为本”出发，不断改进管理模式，以教师的需要为准则，善于听取大多数教师的意见；同时还要建立更完善的教师评价制度与管理制度，使教师评价制度更科学、更人性化，使教师得到更大程度上的放松、努力工作。
（三）教师应学会自我调节
1正确认识自我。教师首先要对自己有个正确的评价，把自己放在合理的位置上，有错误去改正，有挫折不气馁。其次要充分发挥自己的个性优势，在教学中注意扬长避短。例如， 教师可以根据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。最后要选择适当的目标，寻找良好的方法，逐渐完善自我。
2提高自身素质。随着社会的不断进步，对教师的专业能力和职业精神也有了越来越高的要求，因此教师要不断的吸取新知识，丰富和健全自己的知识理论体系，并树立终身学习的理念和意识，努力跟上时代的步伐，以适应社会不断发展的要求。
3塑造教师健全的人格。教师个体能否化解各种压力源，取决于教师是否具有健全的人格。健全的人格首先要求教师做到悦纳自己，以良好的心态面对得失，其次要善于从学生的点滴成绩、逐步成长中体验欢乐，最后，教师应该和学生在一起，汲取青春的营养，增添生命的活力。
4保持良好的人际沟通。良好的人际沟通，是缓解压力的重要方面。教师要学会在他人面前坦诚、友好，并尊重他人，善于在沟通中获得心灵的慰籍，善于与他人友好相处，这样会改善与同事之间的关系，也会减轻压力。
5学会自我心理调节。教师在面对巨大的工作压力时，必须要学会自我心理调节。工作压力是个体的职业态度和行为以负面的形式发生改变的过程。作为教师，要正确认识压力，掌握一定的心理卫生知识，具备一些心理调节技巧和对压力事件中的应对策略等，最重要的是，通过一些心理健康讲座，可以唤起教师自我调节的主动性，从而加强心理的自我保健。
然而，随着教育改革的深入，教师职业压力问题仍会继续存在，解决的方法就是要“对症下药”，关键之处还在教师。只有教师正视工作中的困难和挫折，积极地自我调适，才会真正的解决教师职业压力问题。只有压力解除了，教师才会有健康的心态，才会培养出德、智、体、美全面发展的学生，才会为全社会培养更多的人才 。