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摘要：在体操训练中，合理的运用保护和帮助，可以加强学生练习体操的自信心，克服不必要的紧张和畏惧情绪，消除反常的防御反射，有利于加快动作的学习过程，改进和提高技术，建立正确的动作概念；维护和增强学生的健康。由于体操技术的不断创新与发展，保护与帮助的方法，也要不断加以改进和创新。伴随着新的高难度动作的出现，体操训练中的保护和帮助工作就显得更加重要，本文论述了高校体操训练教学中保护与帮助的方法。
关键词：体操训练；保护；帮助；方法
保护与帮助是体操运动的特点之一，是体操教学与训练经常采用的教学训练手段和预防运动创伤的重要安全措施，所以每个高校体育教师必须掌握这一基本技能。并不断总结出切实可行的保护与帮助的方法。
一、保护与帮助在高校体操教学中的重要性
合理的运用与帮助，可以加强学生练习体操的信心，克服不必要的紧张和畏惧情绪，消除反常的防御反射，有利于加快动作的学习过程，改进和提高技术，建立正确的动作概念；维护和增强学生的健康。但是，保护与帮助只是学生掌握动作的外界条件，尤其是助力性帮助过多的使用，就会使学生产生依赖思想，不利于学生独立掌握动作。因此，教师和教练员对保护与帮助的方法，进行保护与帮助的位置与时机的选择，以及及时的脱保，这是非常必要的。
根据运动生理学的研究，动作技能的形成可以分为泛化、分化和动力定型三个时相。由于保护与帮助的作用和目的不同，所以在体操动作的教学过程的各个阶段，保护与帮助的运用也有不同的侧重。
由于具体运用的客观情况（对象、技术水平、场地、器材等）差异较大，实际运用要复杂得多，因此紧密地结合具体情况，有所选择和创造，是学会和掌握保护与帮助方法的重要方面。
在实际运用保护与帮助时，要做到及时给予助力和保护，而又不妨碍练习者完成动作。
二、各个项目的特点与保护和帮助位置选择
单杠、吊环和高低杠。除吊环项目有相当比重的静止姿势和用力动作外，他们基本上以摆动、回环动作为主。而摆动和回环动作，在垂直部位的动量最大。为此，在练习者做向前摆动和向后摆动时，保护者站在器械的前侧方和后侧方，最容易发挥保护和帮助的作用。例如：在高低杠上做高杠面向外支撑后倒弧形转体180?接低杠腹回环时，保护者站在高杠下面、练习者转体方向的异侧，既可照顾前半部分的后倒弧形转体，又可以照顾后半部的前摆接低杠腹回环。
双杠。是由摆动、空翻、脱手再握与静止姿势、用力动作组成、由于它具有悬垂、挂臂撑与支撑三个部位的动作，对于悬垂与挂臂撑动作采取站在杠外一侧，从杠下给与练习者保护与帮助最为简便。但是对于杠上支撑动作，特别是空翻、脱手再握动作，却不易给予保护和帮助。这个方法，通常也是高器械项目所采用的、
在教学中为了方便，经常在低双杠练习时，保护者站在杠侧，从杠上进行保护与帮助。但是，要注意防止被练习者的身体把自己的手臂压在杠子上，造成伤害事故。
技巧。技巧练习需要保护与帮助的动作，多数集中在单个或成串的手翻、空翻和转体类型的动作上。而它们共同的特点是，需要帮助升高练习者的重心，在快翻转速度和随着练习者前后、左右移动保护安全落地。一般在做向前动作时，保护着站在前侧方；再向后动作时，保护者站在转体方向的异侧方。
跳马。支撑跳跃具有两个腾空飞跃特点。因此，为了帮助改进第一腾空技术，保护着站在踏板的一侧，帮助摆腿；为了帮助改进第二腾空的技术，可站在马前帮助顶肩和推手。而在练习者落地时，一般站在落地点侧方，防止前扑或后倒。在这一点上，其他项目下法的保护，也基本相似。只有在做前分腿腾跃与分腿跳下动作时，保护着要站在落地点前面，避免影响动作和被踢伤。
体操动作的类型和难易程度各不相同。在教学、训练中，对单个动作进行保护与帮助，存在着一个抓住时机和恰到好处的问题。这个问题，首先要从深入了解单个动作的技术与规格入手。例如：弹板团身前空翻。当练习者两臂上摆后，保护者一手要及时插放其腹前帮助翻转。过早就会影响他的摆臂，过晚不能及时给与助力。而用力的大小和方向，要符合技术要领，才有助于练习者高质量的完成动作。
有单个动作连接为成套动作进行练习和比赛，是竞技体操各项（除支撑跳跃外）的显著特点。而一套动作，要有十几个至二十几个单个动作所组成，它们的组成优势十分紧凑和复杂的。因此在成套动作练习时，进行保护和帮助不仅要了解单个动作的技术和规格，同时还要掌握动作之间的有机联系的规律，运用不同的几种保护与帮助的手法，伴随着练习者方位变化而移动，必要时采用两人配合进行保护，切实做到不失时机的给与练习者帮助和保护。例如：高低杠弧形转体180?接低杠后回环绷杠下。一人站在高杠下练习者转体方向的异侧方，用托、送、搓、拨手法对其前半部分动作进行保护与帮助。另一人站在低杠前侧，用拉、扶手法对后半部分动作进行保护和帮助。
处理好保护、帮助和独立完成动作之间的关系。在体操教学、训练中，保护与帮助只是个手段，最终还是要达到练习者独立完成动作的目的。因此，根据练习者的技术水平与新学动作的难易程度等具体情况，给与助力帮助和保护是必要的。但是，这种助力的大小应有利于加快掌握动作的技术，有利于高质量、高标准的完成动作。初学时，助力大些。随着完成动作能力的提高，逐步减少助力，增加保护的因素，最终达到脱保、练习者独立完成动作的目的。
一般由加助力到保护容易掌握，而脱保时机的选择就困难一些。往往容易出现：一种是练习者新学动作不够成熟和稳定，出现盲目脱保，破坏了动力定型的确立，出现反复或造成损伤；另外一种是不敢脱保。因此，掌握好脱保时机，对加快学生的学习进程、培养他们的意志、独立完成动作的能力和防止伤害事故的发生，都具有重要作用。为此，对脱保时机的选择，一般要看练习者所学动作掌握的情况、平时的成功率、练习者的意志品质、自我保护能力、体力、信心等因素。在这点上，不仅教师、教练员应心中有数更重要的是练习者本人要有正确的运动感觉（包括失败时的肌肉感觉）。完成动作信心，注意力集中、情绪饱满和体质较好的条件，基本上具备了上述条件就可以脱保。
在脱保的基础上，为了提高新学动作的质量，也可以采取再助力——保护——再脱保的方法（即常说的“脱脱保保”的方法），不断提高动作质量。
在实际运用保护与帮助的过程中，为了缩短助力与保护时间，达到高质量地、稳定地独立完成动作的目的。同时又积极的维护学生的健康，这就要求我们在教学和训练中，不要墨守陈规，要不断的摸索、運用保护与帮助的一般规律，在工作中总结与创造出更加切合实际的方法和经验，以适应体操运动的发展
总之，高校体育教师要维护和增强学生在体操运动中的健康，并不断地钻研和掌握体操运动的客观规律，熟练地掌握和运用保护与帮助的方法，采取预防运动创伤的有效措施，从而促进高校体操运动的科学发展。
关键词：体操训练；保护；帮助；方法
保护与帮助是体操运动的特点之一，是体操教学与训练经常采用的教学训练手段和预防运动创伤的重要安全措施，所以每个高校体育教师必须掌握这一基本技能。并不断总结出切实可行的保护与帮助的方法。
一、保护与帮助在高校体操教学中的重要性
合理的运用与帮助，可以加强学生练习体操的信心，克服不必要的紧张和畏惧情绪，消除反常的防御反射，有利于加快动作的学习过程，改进和提高技术，建立正确的动作概念；维护和增强学生的健康。但是，保护与帮助只是学生掌握动作的外界条件，尤其是助力性帮助过多的使用，就会使学生产生依赖思想，不利于学生独立掌握动作。因此，教师和教练员对保护与帮助的方法，进行保护与帮助的位置与时机的选择，以及及时的脱保，这是非常必要的。
根据运动生理学的研究，动作技能的形成可以分为泛化、分化和动力定型三个时相。由于保护与帮助的作用和目的不同，所以在体操动作的教学过程的各个阶段，保护与帮助的运用也有不同的侧重。
由于具体运用的客观情况（对象、技术水平、场地、器材等）差异较大，实际运用要复杂得多，因此紧密地结合具体情况，有所选择和创造，是学会和掌握保护与帮助方法的重要方面。
在实际运用保护与帮助时，要做到及时给予助力和保护，而又不妨碍练习者完成动作。
二、各个项目的特点与保护和帮助位置选择
单杠、吊环和高低杠。除吊环项目有相当比重的静止姿势和用力动作外，他们基本上以摆动、回环动作为主。而摆动和回环动作，在垂直部位的动量最大。为此，在练习者做向前摆动和向后摆动时，保护者站在器械的前侧方和后侧方，最容易发挥保护和帮助的作用。例如：在高低杠上做高杠面向外支撑后倒弧形转体180?接低杠腹回环时，保护者站在高杠下面、练习者转体方向的异侧，既可照顾前半部分的后倒弧形转体，又可以照顾后半部的前摆接低杠腹回环。
双杠。是由摆动、空翻、脱手再握与静止姿势、用力动作组成、由于它具有悬垂、挂臂撑与支撑三个部位的动作，对于悬垂与挂臂撑动作采取站在杠外一侧，从杠下给与练习者保护与帮助最为简便。但是对于杠上支撑动作，特别是空翻、脱手再握动作，却不易给予保护和帮助。这个方法，通常也是高器械项目所采用的、
在教学中为了方便，经常在低双杠练习时，保护者站在杠侧，从杠上进行保护与帮助。但是，要注意防止被练习者的身体把自己的手臂压在杠子上，造成伤害事故。
技巧。技巧练习需要保护与帮助的动作，多数集中在单个或成串的手翻、空翻和转体类型的动作上。而它们共同的特点是，需要帮助升高练习者的重心，在快翻转速度和随着练习者前后、左右移动保护安全落地。一般在做向前动作时，保护着站在前侧方；再向后动作时，保护者站在转体方向的异侧方。
跳马。支撑跳跃具有两个腾空飞跃特点。因此，为了帮助改进第一腾空技术，保护着站在踏板的一侧，帮助摆腿；为了帮助改进第二腾空的技术，可站在马前帮助顶肩和推手。而在练习者落地时，一般站在落地点侧方，防止前扑或后倒。在这一点上，其他项目下法的保护，也基本相似。只有在做前分腿腾跃与分腿跳下动作时，保护着要站在落地点前面，避免影响动作和被踢伤。
体操动作的类型和难易程度各不相同。在教学、训练中，对单个动作进行保护与帮助，存在着一个抓住时机和恰到好处的问题。这个问题，首先要从深入了解单个动作的技术与规格入手。例如：弹板团身前空翻。当练习者两臂上摆后，保护者一手要及时插放其腹前帮助翻转。过早就会影响他的摆臂，过晚不能及时给与助力。而用力的大小和方向，要符合技术要领，才有助于练习者高质量的完成动作。
有单个动作连接为成套动作进行练习和比赛，是竞技体操各项（除支撑跳跃外）的显著特点。而一套动作，要有十几个至二十几个单个动作所组成，它们的组成优势十分紧凑和复杂的。因此在成套动作练习时，进行保护和帮助不仅要了解单个动作的技术和规格，同时还要掌握动作之间的有机联系的规律，运用不同的几种保护与帮助的手法，伴随着练习者方位变化而移动，必要时采用两人配合进行保护，切实做到不失时机的给与练习者帮助和保护。例如：高低杠弧形转体180?接低杠后回环绷杠下。一人站在高杠下练习者转体方向的异侧方，用托、送、搓、拨手法对其前半部分动作进行保护与帮助。另一人站在低杠前侧，用拉、扶手法对后半部分动作进行保护和帮助。
处理好保护、帮助和独立完成动作之间的关系。在体操教学、训练中，保护与帮助只是个手段，最终还是要达到练习者独立完成动作的目的。因此，根据练习者的技术水平与新学动作的难易程度等具体情况，给与助力帮助和保护是必要的。但是，这种助力的大小应有利于加快掌握动作的技术，有利于高质量、高标准的完成动作。初学时，助力大些。随着完成动作能力的提高，逐步减少助力，增加保护的因素，最终达到脱保、练习者独立完成动作的目的。
一般由加助力到保护容易掌握，而脱保时机的选择就困难一些。往往容易出现：一种是练习者新学动作不够成熟和稳定，出现盲目脱保，破坏了动力定型的确立，出现反复或造成损伤；另外一种是不敢脱保。因此，掌握好脱保时机，对加快学生的学习进程、培养他们的意志、独立完成动作的能力和防止伤害事故的发生，都具有重要作用。为此，对脱保时机的选择，一般要看练习者所学动作掌握的情况、平时的成功率、练习者的意志品质、自我保护能力、体力、信心等因素。在这点上，不仅教师、教练员应心中有数更重要的是练习者本人要有正确的运动感觉（包括失败时的肌肉感觉）。完成动作信心，注意力集中、情绪饱满和体质较好的条件，基本上具备了上述条件就可以脱保。
在脱保的基础上，为了提高新学动作的质量，也可以采取再助力——保护——再脱保的方法（即常说的“脱脱保保”的方法），不断提高动作质量。
在实际运用保护与帮助的过程中，为了缩短助力与保护时间，达到高质量地、稳定地独立完成动作的目的。同时又积极的维护学生的健康，这就要求我们在教学和训练中，不要墨守陈规，要不断的摸索、運用保护与帮助的一般规律，在工作中总结与创造出更加切合实际的方法和经验，以适应体操运动的发展
总之，高校体育教师要维护和增强学生在体操运动中的健康，并不断地钻研和掌握体操运动的客观规律，熟练地掌握和运用保护与帮助的方法，采取预防运动创伤的有效措施，从而促进高校体操运动的科学发展。