职业网球运动员常见伤病及预防

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  摘要:网球运动是一项优雅的运动,但整个运动过程却充满了力量和速度,那么运动损伤的出现自然就避免不了,特别是竞技运动员,由于长时间从事网球运动,身体的某些部位一直处于紧张的工作状态,难以避免伤病的出现,伤病的出现严重影响了职业运动员网球生涯的发展。本文通过大量的文献、走访网球界的知名人士对职业网球运动员伤病状况进行分析和了解,提出伤病的预防和治疗方案,为预防和减少竞技网球运动员机体的损伤提供必要的理论依据。
  关键词:运动损伤 网球竞技 预防治疗
  
  前言
  
  网球运动是一项集力量、速度、耐力、柔韧等素质于一身、以及体能与技战术并重的运动项目,因此从事职业网球运动的运动员常常会受到伤病的困扰,如关节、肌肉拉伤、韧带损伤等,运动损伤的降临时的他们无法享受网球的快乐,严重影响着竞技网球运动选手的竞技能力、技战术的发挥,以及更直接的优异运动成绩的取得。本文主要针对网球运动损伤的现状,分析运动损伤的原因,并对运动损伤给予建议性的预防措施。
  
  一 网球运动的生物力学特征
  
  在网球运动中,人们往往比较向往网球运动的形体美,这就要求在网球运动中人体的各机能器官协调运动,这就是我们所讲的协调链。人体的“协调链”是指人体的关节系统的机能就像由一个环或者是身体的一部分产生的力量转化为一环套一环的链条式系统,运动中完成某一个技术动作都需要多个关节共同作用,那么这些关节的用力的先后顺序、发力的最佳时机就显得尤为重要。在网球运动中,完成整个技术动作的协调链大致为:腿-髋-躯干-肩-臂-肘-腕;从生物力学的角度来讲:膝关节的屈伸——转髋——转体——手臂绕肩——肘——前臂旋转——转腕。整个击球环节充分利用这一原理不但可以增加击球的速度、增加对球的控制,同时还能减缓疲劳、预防伤病。相反如果在击球过程中,整个击球环节中的某一环节出现问题,那么击球的速度就会下降,对球的控制能力也会随之下降,严重时还会导致运动员受伤。网球运动的技术动作,其协调链及产生的力量顺序如下(例:发球):
  


  
  二 网球运动损伤的部位及原因
  
  2.1损伤的部位
  运动损伤依据损伤的机制和症状出现的情况,可以分为急性损伤、过度损伤;依据损伤的类型可分为软骨损伤、肌肉损伤、肌腱损伤及韧带损伤、骨折。不同类型的结构与组织,以及训练的程度、耐击打承受力不同,损伤的程度也不同。在竞技网球运动中,最为常见的损伤部位:首先是下肢,其次是肩部、肘、腕、躯干、背部、腹部。据统计:
  


  下肢主要受伤部位包括脚、踝、小腿、膝关节等。脚伤主要有脚底筋膜炎、趾骨疼痛等,所出现的症状为:脚底组织炎症、脚触地时,表现为趾骨上部疼痛;踝关节主要是扭伤、慢性跟腱炎、跟腱断裂;小腿主要表现为小腿内侧肌腱断裂、胫骨细微裂开、胫骨前肌的疼痛和不适;膝关节损伤主要表现为胫骨结节骨软骨炎、髌骨半脱位、滑囊炎、髌骨软骨软化症、髌骨肌腱炎、半月板损伤等。躯干以及背部损伤主要表现为肌肉拉伤。肩部受伤主要表现为肩部韧带损伤、肩部肌肉拉伤、肩撞击综合症等。肘关节处的损伤主要表现为网球肘(肱骨外上髁炎)、肱骨内外科炎。
  
  2.2损伤的原因
  训练是为了使身体通过组织的特殊适应能力对训练负荷做出预见性的反应,但是当训练超出了身体所能承受的负荷时,得到训练的组织就会试图适应新赋予的负荷,若超出了集体所能承受的能力时,终将发生运动损伤。
  科学训练是指严格按照训练的客观规律,按照机体负荷的大小与应激程度的适应性规律合理安排训练计划。训练和运动要遵循循序渐进、系统性等原则,运动量安排不当,尤其是运动量过于集中,使局部负荷量过大,是运动中损伤产生的主要原因。
  1 训练水平差、技术水平低
  运动损伤的产生与身体素质、专项技术、战术训练、及心理素质有密切联系,整个训练过程就好比一个木桶,任何一项的缺失都会导致运动损伤的产生,这就是“短板效应”。特别是专项技术训练水平不够,动作要领有所缺失,技术动作错误,等等。
  2 外界因素
  场地、器材设备、服装、气候等不符合运动需求,都会引起运动损伤的产生。
  
  三 损伤的预防
  
  1 充分的准备活动
  充分的准备活动,有助于预防运动损伤的发生。准备活动的目的是通过合理的运动使体温升高,特别是深层肌肉以及关节;伸展肌肉、肌腱、韧带,是这些器官更好的投入到工作中;通过准备活动刺激神经系统,使得运动员在身体和心理上为进入工作状态做充足的准备。
  
  2 加强身体训练
  身体训练包括速度、灵敏、柔韧、力量、耐力,在运动训练中任何一项缺失都会影响竞技能力的发挥与增长。力量训练可以牢固关节、加强关节稳定性,从而承受更大的压力,达到预防损伤的效果;耐力可以有效地预防身体疲劳,使机体的工作状态持续时间更长;速度的练习有助于加强运动员快速移动和快速完成各项技术动作;柔韧有利于增加运动员肌肉、韧带、肌腱等的弹性,从而减小运动中损伤的发生。
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