健康生活才是我们的目标，想把自己从苦逼的写字楼里的转椅上解放出来其实一点也不困难，跑步作为所有运动的核心拥有极其广泛的群众基础，让自己跑起来使我们告别空调病告别拖延症告别电脑综合征特别容易也特别靠谱。有关跑步的社交、健身和心理属性我们用了满满一本杂志丰满呈现，不容忽视的一点是跑步装备应作为头等大事提上议事日程，能力不够装备凑，把自己打扮得专业些没什么不好，要说能够提高运动表现并不言过其实，而且我们还能感觉无比舒适，毕竟，跑步应作为日常美好的一天的序曲或尾曲。在围观各路专业装备大显神通的同时，有一些细节特别值得我们注意。
　　当我还是名跑步丝的时候随便穿个棉T就跑上街头，半小时后就会发现，它被汗水画出了地图—腋下、前胸和脊椎，这意味着这些区域是需要通风透气的重点。市面上大部分的速干T都能拿来跑步，但如果它被立体剪裁处理过并在这些地图上使用更轻薄更稀疏的网眼拼接的话，情况将会完全不同。它所达到的效果已经不局限于使身体远离汗水的纠缠而更能直接体会到风穿透时的轻松痛快爽。如果面料中含有银纤维或采用竹碳技术那就更靠谱了，不是人人都稀罕重口味，它们简直就是汗腺发达者的福音。最后，请远离带有印胶图案的服装，它们会像八爪鱼吸在皮肤上而且绝不透气。
　　女性跑者不可忽视运动Bra，我邀请了@M粉条儿来谈谈她的心得：“运动Bra绝对需要精心挑选，运动中、尤其是跑步这样大幅度运动情况下胸部需要更精心的呵护，运动Bra的面料需要舒适速干、剪裁贴合身体，即使长时间跑动不能与皮肤产生束缚的摩擦感，背部收紧设计穿起来让我觉得挺拔、保护性强。如果天气炎热，还能用运动Bra展示自己，那种运动中的功能保护和样式衬托穿出来才明白。”
　　一条有诚意的跑步短裤应当具备以下素质：后腰部设有拉链口袋，方便装钥匙和零钱，如果两侧再加上弹力网兜我会更高兴，在较长距离的跑步时能够放置能量食品。如果它不具备，我需要额外购买一条跑步腰带来放置这些零碎。另外跑步短裤要短，下摆要有圆润的弧线。这样才不会给大腿的摆动造成羁绊，也不枉显摆哥精心雕琢过的大腿肌肉群。压缩裤同样靠谱，它能够有效避免因肌肉不断震动发生的痉挛，我会在奔跑距离超过15公里的训练中穿上它，而且这也是展示曲线美的好方法。
　　跑鞋作为这项运动的核心蕴含了太多的技术含量，跑步寿命有多长完全取决于脚上的跑鞋是否适合于自己的脚型，足部过度外翻的我曾被一双不合适的越野跑鞋伤得体无完肤—不仅脚部多处破皮而且引发了万恶的髂胫束摩擦综合症，至今懊悔不已。关于跑鞋的选择你可以参考我们2011年7月刊第106页，或者向你推荐跑步圣经网装备版。不过户外圈里近两年非常流行“双重性格”跑鞋，以THE NORTH FACE DOUBLE TRACK为代表的这类鞋子拥有强大的混合动力—在硬地上的有效减震和在山路上的坚韧稳定之间取得了不错的平衡，同时具备低矮的重心和较轻的重量。坚固耐用的水袋包绝对是我在越野跑时的好基友，既然是好基友，选择时就会格外认真。首先收紧肩带和腰带时它能够优雅地抱住背部，既有良好的固定性又不会把自己勒得像是在玩SM。背板和肩带填充的必须是拒水又充满孔洞（有密集恐惧症者请别仔细盯着看）的材质，比如高密度聚乙烯。这样当汗水如泉涌时它不会增加重量又有些许透气的作用。耐磨的外面料，腰带上的零食口袋、水袋水管固定装置，管理手机、钥匙等零碎的隔舱、手杖挂点和收纳外套的弹力捆扎绳一处也不能少，如果它的外观还能被设计得特别简洁流畅那就更棒了。听说最近技术帝们都在寻找一种叫Salomon Advanced Skin5 S-Lab的毒品，如果您觉得我开始做广告了，请跳过此处直接进入下一段。
　　需要特别指出的是，以上装备必须都具有反光标识才算达标。
　　一些非常实用并能让你看起来更酷的小装备供你参考：方便携带手机的臂包，用于擦汗的护腕，帮助额头排汗又防晒的速干帽，保护眼睛又能滤除杂乱光线并还原清晰视野的太阳镜，监控跑步数据并记录跑步数据的手表以及超级透气透湿又具有缓震衬垫的跑步羊毛袜。
　　最后，为了让你有更直接的视觉感，我们邀请了帝都跑友圈里颇有人气的跑者@王美宁，@M粉条儿和@让子尘飞一会，携带他们自己的装备相继出镜，在拍摄过程中，@王美宁健康的肤色和优秀的柔韧性令人印象深刻，@M粉条儿的力量和那双大长腿令我们的小小影棚表示压力很大，至于@让子尘飞一会儿么，他在工作日时如约到来，拍摄过程中受到办公室众女粉丝的强力围观和各种调戏，秩序一度陷入混乱，我甚至不得不故作愤怒来压场子。