日本著名医学家度边正先生，历经三十余年，广泛深入地研究了中国传统医学、西方传统医学及现代医学，并经临床实践，创编了《不用药物健康法》一书，这部书理论独特、内容丰富、简便易学、疗效显著。我通过十年的研读和实践，确有奇效，是养生和防病治病的有效方法，现将日常保健疗法的六大法则和我的体会简介如下，不妨一试。
　　人的脊椎由33节椎骨连成一根棒状。脊椎是为四肢爬行动物的“大梁”而设计的。但是，人类进化为两条腿走路后，脊椎改为“柱子”使用，这样就引起了脊椎弯曲、付脱臼，由此引起了各种疾病。
　　脊椎骨歪斜是引起多种疾病的原因，脊椎骨歪斜多由每日不停地运动、工作引起，所以纠正脊椎歪斜是保持人体健康的基础。保健疗法的六大法则就是解决上述问题的有效方法：
　　一是“睡平板床”。床板要平而硬、铺的要少而簿，夜间睡在平板床上，通过一夜的休息，脊椎付脱臼就能得到纠正，有病者不用挤压和按摩，在睡觉中通过自身的力量就可得到治疗，每日睡平板床，还能有效地改善皮肤功能，因睡平板床刺激皮肤，促进代谢功能完善。
　　二是“枕硬枕头”。人们正常的姿势应该是：头部的中心、颈部的中心与身体的中心成为一条直线。为了获得正确的姿势，首先应睡平板床、枕硬枕头，这是确保颈部正常弯曲的必要条件，也是保持人体健康的必要条件。我们知道，颈部是头和躯体的连络处，也是脑神经与脊柱神经的“中转站”，通过枕硬枕头，颈部就能保持正常的位置。眼、鼻、咽喉、牙齿、甲状腺、心、肺、胃的器官就自然不会生病，头部的血液循环也能保持正常，同时还可以有效地防止动脉硬化症。
　　三是“金鱼运动”。就是模仿金鱼游泳的姿势，仰卧在床上，做迅速运动。早晚各一次，每次2分钟即可。这种运动可使脊椎付脱臼得到纠正，能消除脊椎神经的压迫及末稍神经的麻痹症状，能调整全身的神经功能，改善血液循环。
　　四是“毛管运动”。具体做法是：床上仰卧，颈部枕硬枕头，手指垂直往上伸，脚心尽量成水平状，手指轻轻伸长，在这样状态下，微动手脚即可，早晚各一次，每次2分钟。
　　这个运动主要解决动脉和静脉的平衡，因为血液循环的原动力是毛细血管网，四肢的血液占全身的40%以上，所以手脚上伸，微微振动，就能提高下肢毛细血管的机能，增强全身的血液循环，特别是静脉系统的血液循环。这样就可提高心脏、肾脏和血管系统的机能，下肢毛细血管的机能就会得到充分的发挥，血液循环就会正常。所以，毛管运动疗法能有效地预防和治疗心脏病、高血压、高血脂、动脉硬化症和肾脏病等。
　　五是“合掌合跖运动”。具体做法是：睡在平板床上，颈部枕硬枕头，两手腕举在胸上，两手合掌，将指尖紧贴在一起，互相挤压、放松数次，再将指尖用力互相挤压即可。这里分两个方面(男1女2)。
　　1.合掌运动，从人体力学讲，对人体健康有着重要的作用。脊椎作为轴能使人体左右对称成为均衡状态，合掌时与脸部保持同等高的水平，也能强制性地使机体各器官保持左右平衡，使姿态端正。这样，交感神经和副交感神经自然成为相互对抗的状态，体液就能保持平衡。
　　2.在做合掌运动的同时，将两膝弯曲，两脚掌合并，前后运动8～12次，前后运动的直径为脚的一倍半。结束后，静静休息5～10分钟。这项运动能使身体左右两侧的肌肉和神经一致，这对人体的健康有着重要的作用，尤其是对妇女的妇科病、不育症、安全分娩特别有效。
　　六是“背腹运动”。具体做法是：双腿跪在床上，两手掌撑在大腿部，伸直腰，进行左右摇摆，往左时用力吸气，往右时放松。早晚各一回，每回60～100次。
　　这是因为，脊椎的中心是脑脊神经，从椎间孔出来的神经分支走行分布在肌肉的血管上，因此，只要每日坚持锻炼脊椎就可逐渐纠正歪斜的椎骨。腹部是容纳大、小肠的部位，通过腹部运动，给大、小肠一定刺激，在增强血液循环的同时，也促进了肠蠕动，这样就能完善大小肠的机能，增强营养的吸收和消化，预防便秘、排除宿便，促进整个机体的酸碱平衡。
　　〖编辑：迟昊〗