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北京
日坛公园 路线：公园道路一圈，一圈距离：约1.2公里
日坛公园位于北京朝阳门外东南，距北京市中心仅10公里，院内古典式园林环境优美。日坛公园内的攀岩墙是很多岩友的聚集地，而沿着公园环线的小泊路也是很多跑步爱好者锻炼的地方。一圈一公里多一点的距离很好掌握，不管你是什么水平的跑者都可以根据自己的体力合理选择。全程道路都比较平坦，很适合下班后的放松跑，夜跑也很安全。
奥林匹克森林公园路线：沿奥森公园柏油路一圈一圈距离：约5公里
位于北五环的奥林匹克森林公园，被五环路分为南北两园。适合北方地区自然气候条件的植物品种和生物群落，在森林公园内共同构建成一个北京当地的生态群落，公园里湖光山色，更有古典韵味的特色建筑，南北两园都有不少适合人们跑步的路线。南园可以沿着柏油路跑大圈，也可以沿着湖边小路慢跑，北园内的小山包和林地，可以模拟越野跑路线。院内清新的空气，鸟儿的鸣叫，都是城市生活由不可多得的享受。
元大都公园东段 起点：芍药居终点：安贞门单程距离：约3.2公里
天气好的时候，周边环境不错，四季景色分明，选择沿河跑或沿山路跑都可以。路线以石板路为主，沿河侧较窄，注意不要撞到行人。途中需要通过桥下隧道。沿途有许多与元大都有关的文化遗址两侧有不少树阴，早上空气不错。山路的话会有一定起伏，越野跑或变速跑都比较合适，尽量选择减震功能较好的跑鞋。
上海
苏州河景观带起点：长宁路古北路终点：北翟路淞虹路单程距离：3.7公里
这段路程被称做“苏州河景观带”，尤其在晚上，河边的灯光照明都打开了，在河流和两岸建筑的辉映下，感觉很不错呢，整个路段都是柏油路，晚上的车流量不大，在跑步的过程中可以观赏河两边的风景，河中还会经常有游览船驶过，
浦东世纪公园路线：环世纪公园外围(锦绣路一芳甸路一花木路)一圈距离：约5公里
围绕世纪公园的个封闭的环线，非常适宜早晨跑步，因为路线车辆少，加上公园的绿化，这里的空气和风景都不错，跑步 逛公园都是首选。
滨江大道起点：丰溪路龙腾大道终点：东安路龙腾大道单程距离：1.5公里
整个跑步线路很适合健康跑，可以往返，是徐汇区的新开发地段过往车辆不多，空气质量好，大部分是沿江的塑胶跑道，无论是清晨还是傍晚，风景都足够的美，滨江大道黄浦江畔，隔江相望就是世博园址。卢浦大桥横跨浦江两岸，远远望去更是壮观美丽……
深圳
大沙河公园路线：大沙河公园环线一圈距离：1.65公里
2008年落成的深圳大沙河公园位于南山区中部，南靠鹏城主动脉北环大道，西临大沙河，是市内核心生态公园之。公园绿化面积超过39万平米，公园四周多选用生态林树种，可以隔绝噪声。公园早晨、晚上跑步和徒步健身的人都不少，尤其是公园环路，近四米宽、1.6公里长的柏油路面，常年绿树成阴繁花似锦，形成一道天然的庇荫屏障，为跑步爱好者提供了一条相当棒的跑步环线。环线包围的是覆盖草坪和树木的山丘，可以作为越野跑的练习线路。现在，每周一三五和周末早晨，都有固定的跑步活动，大沙河公园可以作为
个全天候的日常跑步训练场所，已经成为了跑步爱好者的天堂线路。
深圳笔架山公园——跑步爱好者的大本营路线：公园环湖、环山两条线路起终点：环湖线路起终点是公园南门，环山线路起终点是公园东门一圈距离：约920米
三百多米的水泥路面，近六百米的柏油砖石混合路，半数以上路线是树阴路，是深圳奔跑者的跑步大本营，每个周日上午7～10点，有近百跑步爱好者在此进行长距离训练。笔架山环山线路全程绿阴掩映，起伏较大，一圈大概3.6公里，路面全部是柏油路。长距离训练把环湖和环山线路组合起来，能够较好地训练长距离的力量及耐力。
深圳塘朗山公园路线：塘朗山盘山道起点：登山正门石牌坊终点：山顶停车场单程距离：4.8公里
塘朗山海拔429米，坐落在南山区西丽镇，周边有西丽湖
大学城和深圳第二大社区桃源村，是周边居民进行徒步和跑步健身的自然公园，从山顶可以鸟瞰全市风景。盘山道全程柏油路，爬升360米，是训练跑步力量的理想场所，整个路线80％被树阴覆盖。另外，从塘朗山可以越野到梅林水库，大概12公里，累计爬升超过1000米，近几年的维斯越野赛都在此线路进行比赛，参与人数超过数百人。
其它城市
城市：广东惠州路线：惠州红花湖公园环湖一圈距离：18公里惠州红花湖是一个城市奇迹，位处惠州市区。红花湖是个由城区若干小山围绕而成的水库，地势较高，进入环湖路首先要爬一个100米高的大坡，然后就进入了一个没有建筑和机动车的世外桃源。环湖路弯弯曲曲，以前是沙石路，现在新修了柏油路，每隔五公里就有公共厕所设施。环湖路空气一流，湖水清澈蔚蓝，树木花草繁多，一路鸟语花香，晚上更是萤火虫漫天飞舞。在这种道路上跑步，心情极为舒畅。
城市：江苏南京路线：环玄武湖一圈距离：10.5公里
玄武湖最奇特的地方是环湖一圈2／3的线路由十多米高的城墙包围着，城墙内是大片湖水、绿茵，大树、沥青步行道，满目江南水乡风情，干干净净，没有任何机动车辆，而高大的城墙外则是车水马龙。高大的城墙硬是在繁华都市中包裹起这么一大片休闲运动之地，呵护着美丽的一片天地。很长的段城墙上长满了藤蔓植物或野草，显得郁郁葱葱。环湖的沥青步行道非常干净，宽阔平整，跑起来心情很愉悦，湖的北面有段路(南京火车站)没有城墙，但同样离主马路有一段距离人也不是很多。环湖路有两处被单位阻断，需要绕行。
城市：湖北武汉路线：环东湖距离：约20公里
东湖面积很大，环湖路比较窄，两车道，白天车比较多，所以环湖跑步只适合晚上和早晨。湖水不算清澈，鱼很多，经常能听到湖里鱼跳出水面的响声。梨园至磨山的路段车多，路边的树不算茂密，磨山至武汉大学这段绿化和风景都很棒，尤其沿东湖而建的武大，沿湖有三个校、武汉大学至梨园这段在修路，无法沿湖，基本上是在马路上跑了，比较无趣。总结环东湖还是值得一跑的，如果时间充裕，应该早晨5点至6点半跑更合适一些，晚上体会不到东湖的宽阔之美。
日坛公园 路线：公园道路一圈，一圈距离：约1.2公里
日坛公园位于北京朝阳门外东南，距北京市中心仅10公里，院内古典式园林环境优美。日坛公园内的攀岩墙是很多岩友的聚集地，而沿着公园环线的小泊路也是很多跑步爱好者锻炼的地方。一圈一公里多一点的距离很好掌握，不管你是什么水平的跑者都可以根据自己的体力合理选择。全程道路都比较平坦，很适合下班后的放松跑，夜跑也很安全。
奥林匹克森林公园路线：沿奥森公园柏油路一圈一圈距离：约5公里
位于北五环的奥林匹克森林公园，被五环路分为南北两园。适合北方地区自然气候条件的植物品种和生物群落，在森林公园内共同构建成一个北京当地的生态群落，公园里湖光山色，更有古典韵味的特色建筑，南北两园都有不少适合人们跑步的路线。南园可以沿着柏油路跑大圈，也可以沿着湖边小路慢跑，北园内的小山包和林地，可以模拟越野跑路线。院内清新的空气，鸟儿的鸣叫，都是城市生活由不可多得的享受。
元大都公园东段 起点：芍药居终点：安贞门单程距离：约3.2公里
天气好的时候，周边环境不错，四季景色分明，选择沿河跑或沿山路跑都可以。路线以石板路为主，沿河侧较窄，注意不要撞到行人。途中需要通过桥下隧道。沿途有许多与元大都有关的文化遗址两侧有不少树阴，早上空气不错。山路的话会有一定起伏，越野跑或变速跑都比较合适，尽量选择减震功能较好的跑鞋。
上海
苏州河景观带起点：长宁路古北路终点：北翟路淞虹路单程距离：3.7公里
这段路程被称做“苏州河景观带”，尤其在晚上，河边的灯光照明都打开了，在河流和两岸建筑的辉映下，感觉很不错呢，整个路段都是柏油路，晚上的车流量不大，在跑步的过程中可以观赏河两边的风景，河中还会经常有游览船驶过，
浦东世纪公园路线：环世纪公园外围(锦绣路一芳甸路一花木路)一圈距离：约5公里
围绕世纪公园的个封闭的环线，非常适宜早晨跑步，因为路线车辆少，加上公园的绿化，这里的空气和风景都不错，跑步 逛公园都是首选。
滨江大道起点：丰溪路龙腾大道终点：东安路龙腾大道单程距离：1.5公里
整个跑步线路很适合健康跑，可以往返，是徐汇区的新开发地段过往车辆不多，空气质量好，大部分是沿江的塑胶跑道，无论是清晨还是傍晚，风景都足够的美，滨江大道黄浦江畔，隔江相望就是世博园址。卢浦大桥横跨浦江两岸，远远望去更是壮观美丽……
深圳
大沙河公园路线：大沙河公园环线一圈距离：1.65公里
2008年落成的深圳大沙河公园位于南山区中部，南靠鹏城主动脉北环大道，西临大沙河，是市内核心生态公园之。公园绿化面积超过39万平米，公园四周多选用生态林树种，可以隔绝噪声。公园早晨、晚上跑步和徒步健身的人都不少，尤其是公园环路，近四米宽、1.6公里长的柏油路面，常年绿树成阴繁花似锦，形成一道天然的庇荫屏障，为跑步爱好者提供了一条相当棒的跑步环线。环线包围的是覆盖草坪和树木的山丘，可以作为越野跑的练习线路。现在，每周一三五和周末早晨，都有固定的跑步活动，大沙河公园可以作为
个全天候的日常跑步训练场所，已经成为了跑步爱好者的天堂线路。
深圳笔架山公园——跑步爱好者的大本营路线：公园环湖、环山两条线路起终点：环湖线路起终点是公园南门，环山线路起终点是公园东门一圈距离：约920米
三百多米的水泥路面，近六百米的柏油砖石混合路，半数以上路线是树阴路，是深圳奔跑者的跑步大本营，每个周日上午7～10点，有近百跑步爱好者在此进行长距离训练。笔架山环山线路全程绿阴掩映，起伏较大，一圈大概3.6公里，路面全部是柏油路。长距离训练把环湖和环山线路组合起来，能够较好地训练长距离的力量及耐力。
深圳塘朗山公园路线：塘朗山盘山道起点：登山正门石牌坊终点：山顶停车场单程距离：4.8公里
塘朗山海拔429米，坐落在南山区西丽镇，周边有西丽湖
大学城和深圳第二大社区桃源村，是周边居民进行徒步和跑步健身的自然公园，从山顶可以鸟瞰全市风景。盘山道全程柏油路，爬升360米，是训练跑步力量的理想场所，整个路线80％被树阴覆盖。另外，从塘朗山可以越野到梅林水库，大概12公里，累计爬升超过1000米，近几年的维斯越野赛都在此线路进行比赛，参与人数超过数百人。
其它城市
城市：广东惠州路线：惠州红花湖公园环湖一圈距离：18公里惠州红花湖是一个城市奇迹，位处惠州市区。红花湖是个由城区若干小山围绕而成的水库，地势较高，进入环湖路首先要爬一个100米高的大坡，然后就进入了一个没有建筑和机动车的世外桃源。环湖路弯弯曲曲，以前是沙石路，现在新修了柏油路，每隔五公里就有公共厕所设施。环湖路空气一流，湖水清澈蔚蓝，树木花草繁多，一路鸟语花香，晚上更是萤火虫漫天飞舞。在这种道路上跑步，心情极为舒畅。
城市：江苏南京路线：环玄武湖一圈距离：10.5公里
玄武湖最奇特的地方是环湖一圈2／3的线路由十多米高的城墙包围着，城墙内是大片湖水、绿茵，大树、沥青步行道，满目江南水乡风情，干干净净，没有任何机动车辆，而高大的城墙外则是车水马龙。高大的城墙硬是在繁华都市中包裹起这么一大片休闲运动之地，呵护着美丽的一片天地。很长的段城墙上长满了藤蔓植物或野草，显得郁郁葱葱。环湖的沥青步行道非常干净，宽阔平整，跑起来心情很愉悦，湖的北面有段路(南京火车站)没有城墙，但同样离主马路有一段距离人也不是很多。环湖路有两处被单位阻断，需要绕行。
城市：湖北武汉路线：环东湖距离：约20公里
东湖面积很大，环湖路比较窄，两车道，白天车比较多，所以环湖跑步只适合晚上和早晨。湖水不算清澈，鱼很多，经常能听到湖里鱼跳出水面的响声。梨园至磨山的路段车多，路边的树不算茂密，磨山至武汉大学这段绿化和风景都很棒，尤其沿东湖而建的武大，沿湖有三个校、武汉大学至梨园这段在修路，无法沿湖，基本上是在马路上跑了，比较无趣。总结环东湖还是值得一跑的，如果时间充裕，应该早晨5点至6点半跑更合适一些，晚上体会不到东湖的宽阔之美。