论文部分内容阅读
【摘 要】随着乒乓球运动进入世界奥运会，乒乓球的技术水平也得到显著提高，这对运动员提出较高手法的同时，对运动员快速的移动步法也提出了更高的要求，只有如此，才能够有效保证击球动作的准确性，提高击球质量。鉴于此，本文在简单介绍了乒乓球基本步法、乒乓球步法的要点以及重要性的基础上，提出了有效提高青少年乒乓球步法技术的途径，旨在进一步提高青少年乒乓球步法技术，为国家乒乓球运动员储备技术力量。
【关键词】乒乓球 步法 青少年
乒乓球的技术问题，一是手法，二是步法，二者密切相连缺一不可。目前，手法已经引起了广大乒乓球运用员的重视，关于手法的研究也取得良好成果并付诸于实践，但关于步法的研究尚且存在部分欠缺，于是本文浅谈了提高青少年乒乓球步法技术的研究。
一、相关理论概述
（一）乒乓球基本步法的介绍
步法的区分从移动范围来说，有大、中、小不同的移动范围；从移动方向来说，有前、后、左、右、斜前方、斜后方等不同的移动方向；从移动的方法来说，有单脚移动、双脚移动、交叉步移动、平动、滑动、跳动等。在实践中，我们常常把乒乓球的步法分为进攻型步法和削球步法两大类来进行分析和研究，二者的基本构成大致相同，即都是由单步、跨步、跳步、换步（并步）和交叉步等步法移动方式组成的。
（二）乒乓球步法的要点
很久以来，人们一直相信击球动作的完成是靠身体重心交换带动的。重心交换，上带动手臂挥动击球，下带动步法移动到位。步法移动的正确顺序应该是先移动脚，而后重心跟上。重心交换是步法的核心。通常在比赛过程中，每击一板球，每一个回合，都包含了重心交换。
（三）乒乓球步法的重要性
步法指击球员为选择合适的位置所采用的脚步移动方法，如果步法能够得到有效的灵活运用，就能够加快移动的速度、确保合理的击球位置，使自己的优势得到有效发挥。可见，快速、灵活的乒乓球步法移动，能够有效提高运动员击球的准确性。
二、有效提高青少年乒乓球步法技术的途径
（一）掌握一定的基础理论知识
没有一定的基础理论知识的指导，步法移动既不经济，多走弯路，又有很大的盲目性。掌握一些浅显、实用的基础理论知识原理，对乒乓球运动、乒乓球步法训练都是大有好处的。在步法移动时知道该用什么步法，需移动多远，移动到什么位置，以及懂得怎样进行步法移动既经济又有实效。
（二）步法与手法结合训练
一切“唯步法”“唯手法”论的观念都是错误的。手法的有效使用是建立在步法的基础上的，手法需要啊通过步法来抢占有利的位置，并保证击球动作的正常发挥。拥有好的步法却不具备较好的击球技术，也是打不好球。所以，打好乒乓球的两个必要条件就是手法以及步法。其实，乒乓球任何的击球动作总都包含步法的基本要素，无论在力量、速度以及距离的配合上，步法与手法都是不可分割的一个整体。另外，在运动中也存在着手法与步法的相互补偿问题，如步法不到位可以相应地伸长手臂予以调节等。由此可见，在进行步法训练的过程中，要结合手法的训练同时进行。
（三）培养步法移动的意识
意在球先，有备无患。加强判断与反应，步法的快速移动也是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法，要做到人到哪里球到哪里。另外，观察对方球拍挥动方向和触球时的角度判断好方向和落点，以提高步法的准确性。为此，可以从以下两方面进行培养：第一，选位意识。选位是指对来球的位置作出提前的预测，继而进行选定，并做出相应的步法提前移动到位。第二，动态意识。动态意识是要求运动员无论是击球动作结束，还是击球动作尚未开始，都不要原地不动或站立击球，在回合过程中只要球未成“死球”，脚下就不停地做重心交换，步法移动，动态程度如何将影响到连续进攻的质量。
（四）灵活运用应急步法
在紧张激烈的比赛中，意外的突然性来球已无法使用正规的步法，对待这种球，有的运动员仍勉强采用正规步法，因条件仓促，或直接失误，或给对方机会，不会随机应变，为了步法而步法，显得呆板。而有的运动员能够随机应变，以并不称名的步法及时组合一个动作，把球回击过去，这是为了打球而用的步法，在紧急情况下，达到了灵活运用。应急步法是衡量运动员应变能力的标尺之一。但是这种应急步法在训练中安排有些难度，它的出现完全是一种运动随机性或者说是对正常步法的一种干扰，不能被人为地加以控制。如来球被击到网柱上改变方向，擦网球、擦边球等，虽然应急步法无章可循，但是加强训练能够有效提高运动员的应变能力，在训练的过程中可以考虑适当增加击球的难度，提高移动的速度，并且设计部分能够提高运动员的应变能力的练习，打下灵活使用应急步法的基础。
结论
一个运动员如果没有扎实的基本功，是无法适应乒乓球运动的竞技发展要求的，尤其是青少年或乒乓球爱好者，要想提高乒乓球技术水平，就更应注意和加强乒乓球运动的步法训练。因此，本文从掌握一定的基础理论知识、步法与手法结合训练、培养步法移动的意识及灵活运用应急步法等方面提出了提高乒乓球步法技术的途径。
【参考文献】
[1]丁树德. 乒乓球[M]. 北京：人民教育出版社，2003.
[2]苏丕仁. 现代乒乓球教学与训练[M]. 北京：人民教育出版社，2004.
[3]徐清梅.浅谈乒乓球教学中准备姿势与步法移动的教学方法[J].集宁师专学报， 2001（4）： 80-81.
【关键词】乒乓球 步法 青少年
乒乓球的技术问题，一是手法，二是步法，二者密切相连缺一不可。目前，手法已经引起了广大乒乓球运用员的重视，关于手法的研究也取得良好成果并付诸于实践，但关于步法的研究尚且存在部分欠缺，于是本文浅谈了提高青少年乒乓球步法技术的研究。
一、相关理论概述
（一）乒乓球基本步法的介绍
步法的区分从移动范围来说，有大、中、小不同的移动范围；从移动方向来说，有前、后、左、右、斜前方、斜后方等不同的移动方向；从移动的方法来说，有单脚移动、双脚移动、交叉步移动、平动、滑动、跳动等。在实践中，我们常常把乒乓球的步法分为进攻型步法和削球步法两大类来进行分析和研究，二者的基本构成大致相同，即都是由单步、跨步、跳步、换步（并步）和交叉步等步法移动方式组成的。
（二）乒乓球步法的要点
很久以来，人们一直相信击球动作的完成是靠身体重心交换带动的。重心交换，上带动手臂挥动击球，下带动步法移动到位。步法移动的正确顺序应该是先移动脚，而后重心跟上。重心交换是步法的核心。通常在比赛过程中，每击一板球，每一个回合，都包含了重心交换。
（三）乒乓球步法的重要性
步法指击球员为选择合适的位置所采用的脚步移动方法，如果步法能够得到有效的灵活运用，就能够加快移动的速度、确保合理的击球位置，使自己的优势得到有效发挥。可见，快速、灵活的乒乓球步法移动，能够有效提高运动员击球的准确性。
二、有效提高青少年乒乓球步法技术的途径
（一）掌握一定的基础理论知识
没有一定的基础理论知识的指导，步法移动既不经济，多走弯路，又有很大的盲目性。掌握一些浅显、实用的基础理论知识原理，对乒乓球运动、乒乓球步法训练都是大有好处的。在步法移动时知道该用什么步法，需移动多远，移动到什么位置，以及懂得怎样进行步法移动既经济又有实效。
（二）步法与手法结合训练
一切“唯步法”“唯手法”论的观念都是错误的。手法的有效使用是建立在步法的基础上的，手法需要啊通过步法来抢占有利的位置，并保证击球动作的正常发挥。拥有好的步法却不具备较好的击球技术，也是打不好球。所以，打好乒乓球的两个必要条件就是手法以及步法。其实，乒乓球任何的击球动作总都包含步法的基本要素，无论在力量、速度以及距离的配合上，步法与手法都是不可分割的一个整体。另外，在运动中也存在着手法与步法的相互补偿问题，如步法不到位可以相应地伸长手臂予以调节等。由此可见，在进行步法训练的过程中，要结合手法的训练同时进行。
（三）培养步法移动的意识
意在球先，有备无患。加强判断与反应，步法的快速移动也是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法，要做到人到哪里球到哪里。另外，观察对方球拍挥动方向和触球时的角度判断好方向和落点，以提高步法的准确性。为此，可以从以下两方面进行培养：第一，选位意识。选位是指对来球的位置作出提前的预测，继而进行选定，并做出相应的步法提前移动到位。第二，动态意识。动态意识是要求运动员无论是击球动作结束，还是击球动作尚未开始，都不要原地不动或站立击球，在回合过程中只要球未成“死球”，脚下就不停地做重心交换，步法移动，动态程度如何将影响到连续进攻的质量。
（四）灵活运用应急步法
在紧张激烈的比赛中，意外的突然性来球已无法使用正规的步法，对待这种球，有的运动员仍勉强采用正规步法，因条件仓促，或直接失误，或给对方机会，不会随机应变，为了步法而步法，显得呆板。而有的运动员能够随机应变，以并不称名的步法及时组合一个动作，把球回击过去，这是为了打球而用的步法，在紧急情况下，达到了灵活运用。应急步法是衡量运动员应变能力的标尺之一。但是这种应急步法在训练中安排有些难度，它的出现完全是一种运动随机性或者说是对正常步法的一种干扰，不能被人为地加以控制。如来球被击到网柱上改变方向，擦网球、擦边球等，虽然应急步法无章可循，但是加强训练能够有效提高运动员的应变能力，在训练的过程中可以考虑适当增加击球的难度，提高移动的速度，并且设计部分能够提高运动员的应变能力的练习，打下灵活使用应急步法的基础。
结论
一个运动员如果没有扎实的基本功，是无法适应乒乓球运动的竞技发展要求的，尤其是青少年或乒乓球爱好者，要想提高乒乓球技术水平，就更应注意和加强乒乓球运动的步法训练。因此，本文从掌握一定的基础理论知识、步法与手法结合训练、培养步法移动的意识及灵活运用应急步法等方面提出了提高乒乓球步法技术的途径。
【参考文献】
[1]丁树德. 乒乓球[M]. 北京：人民教育出版社，2003.
[2]苏丕仁. 现代乒乓球教学与训练[M]. 北京：人民教育出版社，2004.
[3]徐清梅.浅谈乒乓球教学中准备姿势与步法移动的教学方法[J].集宁师专学报， 2001（4）： 80-81.