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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-01
摘 要 做好高考体育考生的体育训练，是高中体育教师必须全力以赴的任务，不能出现丝毫的麻痹和怠慢。教师在进行体育训练之前必须保持清晰的思路，针对考生特点和考试要求，合理的制定训练计划，以提高考生体育成绩为目标，采取科学、有效的方法进行训练。
关键词 高考生 体育训练 指导
一、训练计划的科学制订
（一）训练适应期
训练期为高考前一年的9月份到11月份中旬，这个时期应该重点加强学生的身体素质训练。由于学生的体能水平和技能水平有所不同，对于一些身体素质相对薄弱的学生来说，这一阶段的训练尤其重要。体育教师应该利用好这一训练周期，从提高学生的体能状态出发，合理控制学生的运动量，使学生的体能得到逐步的提高。
当学生的体能具有一定基础后，可适当增加速度和力量训练的强度。在技术方面，教师可以将训练的重点放在跑步练习和技术动作上，通常跑步技术训练是最基本的技术训练方法，它可以说是其它运动项目技术动作的基础，通过跑步技术训练能够有效提高学生的协调性、速度以及力量等综合素质。另外，掌握了正确的跑步动作，对于提高学生的百米跑步水平有着重要的帮助作用，也能为下一阶段训练的进行打好基础，教师应该在每堂训练课的开始部分，进行定时的跑步训练。
（二）冬训期间的训练
冬训期通常是指11月中旬到2月中旬，这段时间的训练周期较长，是体能储备和技术训练的关键时期，其训练质量的好环，对学生体育成绩的影响较大。在学生的基础耐力水平得到保证的基础上，着重训练学生的速度和力量。这一训练阶段的训练时间最长且运动量最大，是提高学生体育成绩的关键时期。这一时期教师要增加学生的训练时间和训练负荷，在力量方面可重复进行负重的练习，并逐步增加训练的重量和次数；在速度训练方面可在距离和次数上相应增加，进而使学生的体能最大限度的得到发挥。在整个冬训期间，在教师正确规划和指导下，学生的力量水平会得到明显进步，对于大运动量的体育项目也会逐步适应，虽然在运动成绩方面没有得到具体的体现，但已经为成绩的提高打下了良好基础。
（三）考试前期的训练
从2月中旬到4月中旬，是学生考试前期的训练阶段。学生在冬训期间的力量和耐力训练已经基本完成，并且也已经为进行高运动强度和运动难度的训练做好准备。体育教师在这个阶段便可根据高考需要，制订科学的运动量和运动方法。教师可逐步将力量训练从全面的身体训练转到专项的训练上来，使力量训练的重量适当降低，而动作的速度和运动强度则逐步增加，提高学生的运动技能、技巧。在技术方面教师可全面进行距离延迟、比赛跑、计时跑、下坡跑等练习，使学生的速度得到逐步提高；在无氧耐力方面，应该使训练的距离更接近高考长跑距离，并在跑步强度和节奏上进行强化训练。这一期间的高效训练，能够显著增加学生的自信心，提高学生的成绩。
二、体育训练教学的策略
（一）开展情景式教学。体育训练教学非常注重理论与实践的结合，情景式教学是一种将理论知识转化为生动形象的其他易于接受的媒介来对学生进行讲授的教学方式，学生的思维比较活跃，模仿能力很强，通过多媒体播放经典的超级联赛片段、亲身示范动作、课堂互动等方式，让学生对体育训练内容产生亲切感，并激发他们掌握训练所能达到的能力的兴趣和决心，逐渐养成自觉训练的习惯，同时这种易于接受的教学方式可以让学生对训练的技巧和要点记忆深刻，学习起来事半功倍。
（二）恰当的加入体育游戏环节。体育游戏是带有一定体育目的和规则的有组织的体育活动，体育游戏以促进参与者的身心健康以及发展体育技能作为主要目的。学生在日常的课程学习中大都比较繁忙和疲劳，通过在体育训练课上加入体育游戏部分，让学生放松身体、怀着愉悦的心情参与到体育学习中去，不仅可以让学生在轻松的体育游戏中学到运动的知识，而且可以激励他们的学习热情，同时把这股热情带到其他课堂中去，以此更好的为教学服务。
（三）加强心理健康教育。体育教学不能局限于专业教学而忽视了学生的心理状态，学生的心理状态将直接影响到教学的效果，因此，在体育训练教学中，加强学生的心理健康教育是十分必要的。体育运动对学生的意志力、自信心等多方面的心理素质是一个巨大的考验，有些学生由于文化课成绩较差，因此产生了自卑心理，这种心理甚至带入了体育课堂，导致在进行体育训练的时候，缺乏自信心，不敢超越自己，最终自暴自弃。此时教学工作者要及时发现并矫正学生的心理障碍，鼓励自卑的学生勇敢的证明自己，让学生相信每个人都有自己的优点和长处，通过开展多种体育训练科目，让学生发现自己的强项，并积极引导他们发挥自己的优势，提高成绩战胜自我，从而提高他们的自信心和意志力。
（四）完善评价体系。由于学生个体差异的存在，在对学生体育成绩进行评价的时候，必须有一套科学合理的评价体系，既不能采取一个标准去衡量，又不能让学生误认为遭到不公平对待。为此，体育老师既要对最终的测试成绩进行评价，还要对学生平时训练的进步程度进行评价，对于身体素质较弱的学生，可以通过进步的大小来为自己体育成绩加分，将平时进步成绩与最终测试成绩结合起来，对学生进行一个综合的评价，这样既肯定了身体素质差的学生的努力，又对身体素质好的学生不失公允。
参考文献：
[1] 梁泽霞.浅析如何带好高考体育训练[J].教育教学论坛.2011（07）.
[2] 郭岩，赵洋，姚志江.高考体育统考训练指南[J].科技信息.2011（12）.
摘 要 做好高考体育考生的体育训练，是高中体育教师必须全力以赴的任务，不能出现丝毫的麻痹和怠慢。教师在进行体育训练之前必须保持清晰的思路，针对考生特点和考试要求，合理的制定训练计划，以提高考生体育成绩为目标，采取科学、有效的方法进行训练。
关键词 高考生 体育训练 指导
一、训练计划的科学制订
（一）训练适应期
训练期为高考前一年的9月份到11月份中旬，这个时期应该重点加强学生的身体素质训练。由于学生的体能水平和技能水平有所不同，对于一些身体素质相对薄弱的学生来说，这一阶段的训练尤其重要。体育教师应该利用好这一训练周期，从提高学生的体能状态出发，合理控制学生的运动量，使学生的体能得到逐步的提高。
当学生的体能具有一定基础后，可适当增加速度和力量训练的强度。在技术方面，教师可以将训练的重点放在跑步练习和技术动作上，通常跑步技术训练是最基本的技术训练方法，它可以说是其它运动项目技术动作的基础，通过跑步技术训练能够有效提高学生的协调性、速度以及力量等综合素质。另外，掌握了正确的跑步动作，对于提高学生的百米跑步水平有着重要的帮助作用，也能为下一阶段训练的进行打好基础，教师应该在每堂训练课的开始部分，进行定时的跑步训练。
（二）冬训期间的训练
冬训期通常是指11月中旬到2月中旬，这段时间的训练周期较长，是体能储备和技术训练的关键时期，其训练质量的好环，对学生体育成绩的影响较大。在学生的基础耐力水平得到保证的基础上，着重训练学生的速度和力量。这一训练阶段的训练时间最长且运动量最大，是提高学生体育成绩的关键时期。这一时期教师要增加学生的训练时间和训练负荷，在力量方面可重复进行负重的练习，并逐步增加训练的重量和次数；在速度训练方面可在距离和次数上相应增加，进而使学生的体能最大限度的得到发挥。在整个冬训期间，在教师正确规划和指导下，学生的力量水平会得到明显进步，对于大运动量的体育项目也会逐步适应，虽然在运动成绩方面没有得到具体的体现，但已经为成绩的提高打下了良好基础。
（三）考试前期的训练
从2月中旬到4月中旬，是学生考试前期的训练阶段。学生在冬训期间的力量和耐力训练已经基本完成，并且也已经为进行高运动强度和运动难度的训练做好准备。体育教师在这个阶段便可根据高考需要，制订科学的运动量和运动方法。教师可逐步将力量训练从全面的身体训练转到专项的训练上来，使力量训练的重量适当降低，而动作的速度和运动强度则逐步增加，提高学生的运动技能、技巧。在技术方面教师可全面进行距离延迟、比赛跑、计时跑、下坡跑等练习，使学生的速度得到逐步提高；在无氧耐力方面，应该使训练的距离更接近高考长跑距离，并在跑步强度和节奏上进行强化训练。这一期间的高效训练，能够显著增加学生的自信心，提高学生的成绩。
二、体育训练教学的策略
（一）开展情景式教学。体育训练教学非常注重理论与实践的结合，情景式教学是一种将理论知识转化为生动形象的其他易于接受的媒介来对学生进行讲授的教学方式，学生的思维比较活跃，模仿能力很强，通过多媒体播放经典的超级联赛片段、亲身示范动作、课堂互动等方式，让学生对体育训练内容产生亲切感，并激发他们掌握训练所能达到的能力的兴趣和决心，逐渐养成自觉训练的习惯，同时这种易于接受的教学方式可以让学生对训练的技巧和要点记忆深刻，学习起来事半功倍。
（二）恰当的加入体育游戏环节。体育游戏是带有一定体育目的和规则的有组织的体育活动，体育游戏以促进参与者的身心健康以及发展体育技能作为主要目的。学生在日常的课程学习中大都比较繁忙和疲劳，通过在体育训练课上加入体育游戏部分，让学生放松身体、怀着愉悦的心情参与到体育学习中去，不仅可以让学生在轻松的体育游戏中学到运动的知识，而且可以激励他们的学习热情，同时把这股热情带到其他课堂中去，以此更好的为教学服务。
（三）加强心理健康教育。体育教学不能局限于专业教学而忽视了学生的心理状态，学生的心理状态将直接影响到教学的效果，因此，在体育训练教学中，加强学生的心理健康教育是十分必要的。体育运动对学生的意志力、自信心等多方面的心理素质是一个巨大的考验，有些学生由于文化课成绩较差，因此产生了自卑心理，这种心理甚至带入了体育课堂，导致在进行体育训练的时候，缺乏自信心，不敢超越自己，最终自暴自弃。此时教学工作者要及时发现并矫正学生的心理障碍，鼓励自卑的学生勇敢的证明自己，让学生相信每个人都有自己的优点和长处，通过开展多种体育训练科目，让学生发现自己的强项，并积极引导他们发挥自己的优势，提高成绩战胜自我，从而提高他们的自信心和意志力。
（四）完善评价体系。由于学生个体差异的存在，在对学生体育成绩进行评价的时候，必须有一套科学合理的评价体系，既不能采取一个标准去衡量，又不能让学生误认为遭到不公平对待。为此，体育老师既要对最终的测试成绩进行评价，还要对学生平时训练的进步程度进行评价，对于身体素质较弱的学生，可以通过进步的大小来为自己体育成绩加分，将平时进步成绩与最终测试成绩结合起来，对学生进行一个综合的评价，这样既肯定了身体素质差的学生的努力，又对身体素质好的学生不失公允。
参考文献：
[1] 梁泽霞.浅析如何带好高考体育训练[J].教育教学论坛.2011（07）.
[2] 郭岩，赵洋，姚志江.高考体育统考训练指南[J].科技信息.2011（12）.