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【摘要】青少年在参加田径运动的过程中难免会出现损伤，这是不可避免的。青少年参与田径运动的意义不在于为了竞技，更是为了锻炼身体，而田径运动损伤却会给青少年带来非常重大的影响，因此，如何处理青少年在参与田径运动过程中的损伤，将伤害降到最低是一个非常有意义的课题，本文对此进行了探讨，分析了青少年易出现损伤的部位及原因，就此提出了有效的防御措施。
【关键词】青少年；田径运动；损伤；治疗
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.11.862文章编号：1004-7484（2013）-11-7017-021田径运动项目与运动损伤部位
作为一项竞技运动，田径运动具有其特殊的特点，它需要尽全力来完成。田径运动不仅仅是与对手之间的运动较量，他们每个人都有对应的成绩，并且通过距离与时间来进行测定，跑完规定距离所需的时间越短，田径运动员的成绩也就越好[1]。对于擅长跑步的田径运动员来说，耐力与速度都是非常大的挑战，运动员在竞赛过程中需要承受很大的负荷。而对于擅长投掷与跳的田径运动员来说，距离越大成绩越好，而且彼此的成绩相差很小，1厘米都能决定胜负。不管是哪种类型的田径运动，运动员出现损伤是非常常见的情况，需要依据其损伤程度与性质来进行界定。对于跳跃类项目来说，运动员最容易损伤的部位是脚踝以及膝部等等，因为这类项目对爆发力的要求很高，因此身体的这些部位会承受较大符合。对于竞走与中长跑这类项目来说，与其他项目相比损伤情况较少，常见的损伤有胫膝骨疲劳性骨膜炎或骨折。当然中长跑距离比较长，可能在运动过程中由于紧张出现摔倒或者擦伤等其他意外情况也是常有的。短跑运动员的大腿后侧最容易出现损伤，因为短跑的特点是急停，这很容易造成跟模撕裂或者是髓关节损伤。对于投掷类运动员来说，背部肌肉拉伤是最常见的损伤，其次就是膝关节损伤，这也是由项目的运动特点而决定的。2田径运动损伤的原因
2.1思想因素出现田径运动损伤的一个很重要的原因就是思想因素，很多青少年运动员在思想上不重视练习的规范性，不听从教练的安排，或者是由于比赛时过度紧张而出现损伤的情况。
2.1.1准备活动不合理很多青少年运动员在比赛或者训练之前不做准备活动，或者是敷衍了事，不够认真，这很容易造成比赛过程中出现肌肉拉伤的情况[2]。同时，如果不做好充足的准备活动，身体的器官会跟不上运动的需要，发挥不出应有的水平。当然，过多的准备活动也不好，会提前消耗体力，也容易在比赛时受伤。因此，要服从教练的安排，做好充分的准备活动。
2.1.2缺乏预防运动损伤知识除了运动员方面的原因，也有一些情况是由于教练员对损伤认识不够的原因，致使他在进行训练时没有做好损伤防御的相关措施。
2.1.3负荷量过大训练过程中过大的负荷量也是产生损伤的一个直接原因，因此在训练时要依据运动员的情况合理制定训练计划。
2.1.4场地设备的不完善青少年的田径运动训练需要在平整的场地进行，不完善的设备和场地很容易造成运动员损伤。3运动损伤的预防措施
3.1要做好充分的准备活动在进行训练或者比赛之前一定要做好充分的准备活动，不管是教练还是运动員，都要对此引起重视。准备活动充分不仅能够保护运动员身体不受伤害，同时也能有助于运动员身体维持在最佳状态，提高比赛成绩。因此，运动员要在教练的督促下，做好充分的准备活动。
3.2提高对运动损伤的思想认识运动员和教练员从思想上加强对田径运动损伤的认识，从而加强训练过程以及比赛过程中的自我保护，也是一项非常有效的举措[3]。学校应该加大田径运动损伤的宣传，同时对教练进行培训，提高其专业能力，使其在训练过程中时刻注意运动员的状态，以便有效预防运动员在训练时出现损伤。
3.3要坚持全面身体训练尽管田径运动擅长的运动项目都不一样，但是为了有效预防田径运动损伤，就必须进行全面的身体锻炼，提高自身的身体素质。这样不仅可以减少身体损伤情况的发生，同时也能保证在发生的情况下降低其损伤程度。
3.4要管理好场地和器材场地设备不完善也是造成运动员损伤的一个重要原因，因此，为了要预防田径运动损伤，就需要定期对场地和设备进行检查，并安排专人对场地进行清理，尽可能减少由于场地的原因而导致的田径运动损伤的情况。
3.5要认真做好整理放松活动与准备活动相对应的是，在训练或者是比赛之后，要让身体处于一个比较放松的状态，因此在训练之后需要进行一些放松活动。比如参加短跑的运动员在跑完之后不要立即坐着休息，而需要一段时间的慢跑或者是行走，同时配合呼吸的频率，使身体处于最放松的状态。在做整理放松活动时还可以适当地配以音乐，从心理上来放松身体，以便尽快回复到正常状态。4结论
与成年运动员不同的是，青少年运动员还正在发育，身体各项机能也不成熟，也没有充足的肌肉力量，因此在运动过程中更容易造成损伤。因此，在青少年参与田径运动的时候要尤其注意，让青少年做好充分的准备活动，并且时刻提醒青少年运动员在训练或者比赛时加强自我预防和自我保护。同时要提高田径教练员的专业能力，以便其能够指导运动员在自我保护的情况下进行训练和比赛，更加规范、更加科学地对青少年运动员进行训练。参考文献
[1]代云山，刁钰子.浅谈青少年田径运动员小腿三头肌损伤的预防及治疗[J].科技创新与应用，2012（28）：125-127.
[2]苏栋，伊继辉.青少年业余田径运动员运动损伤特征的调查与研究[J].田径，2012（10）：277-278.
[3]丁晓青，颜彬.青少年田径运动损伤的调查研究[J].体育科技文献通报，2012（02）：312-313.
【关键词】青少年；田径运动；损伤；治疗
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.11.862文章编号：1004-7484（2013）-11-7017-021田径运动项目与运动损伤部位
作为一项竞技运动，田径运动具有其特殊的特点，它需要尽全力来完成。田径运动不仅仅是与对手之间的运动较量，他们每个人都有对应的成绩，并且通过距离与时间来进行测定，跑完规定距离所需的时间越短，田径运动员的成绩也就越好[1]。对于擅长跑步的田径运动员来说，耐力与速度都是非常大的挑战，运动员在竞赛过程中需要承受很大的负荷。而对于擅长投掷与跳的田径运动员来说，距离越大成绩越好，而且彼此的成绩相差很小，1厘米都能决定胜负。不管是哪种类型的田径运动，运动员出现损伤是非常常见的情况，需要依据其损伤程度与性质来进行界定。对于跳跃类项目来说，运动员最容易损伤的部位是脚踝以及膝部等等，因为这类项目对爆发力的要求很高，因此身体的这些部位会承受较大符合。对于竞走与中长跑这类项目来说，与其他项目相比损伤情况较少，常见的损伤有胫膝骨疲劳性骨膜炎或骨折。当然中长跑距离比较长，可能在运动过程中由于紧张出现摔倒或者擦伤等其他意外情况也是常有的。短跑运动员的大腿后侧最容易出现损伤，因为短跑的特点是急停，这很容易造成跟模撕裂或者是髓关节损伤。对于投掷类运动员来说，背部肌肉拉伤是最常见的损伤，其次就是膝关节损伤，这也是由项目的运动特点而决定的。2田径运动损伤的原因
2.1思想因素出现田径运动损伤的一个很重要的原因就是思想因素，很多青少年运动员在思想上不重视练习的规范性，不听从教练的安排，或者是由于比赛时过度紧张而出现损伤的情况。
2.1.1准备活动不合理很多青少年运动员在比赛或者训练之前不做准备活动，或者是敷衍了事，不够认真，这很容易造成比赛过程中出现肌肉拉伤的情况[2]。同时，如果不做好充足的准备活动，身体的器官会跟不上运动的需要，发挥不出应有的水平。当然，过多的准备活动也不好，会提前消耗体力，也容易在比赛时受伤。因此，要服从教练的安排，做好充分的准备活动。
2.1.2缺乏预防运动损伤知识除了运动员方面的原因，也有一些情况是由于教练员对损伤认识不够的原因，致使他在进行训练时没有做好损伤防御的相关措施。
2.1.3负荷量过大训练过程中过大的负荷量也是产生损伤的一个直接原因，因此在训练时要依据运动员的情况合理制定训练计划。
2.1.4场地设备的不完善青少年的田径运动训练需要在平整的场地进行，不完善的设备和场地很容易造成运动员损伤。3运动损伤的预防措施
3.1要做好充分的准备活动在进行训练或者比赛之前一定要做好充分的准备活动，不管是教练还是运动員，都要对此引起重视。准备活动充分不仅能够保护运动员身体不受伤害，同时也能有助于运动员身体维持在最佳状态，提高比赛成绩。因此，运动员要在教练的督促下，做好充分的准备活动。
3.2提高对运动损伤的思想认识运动员和教练员从思想上加强对田径运动损伤的认识，从而加强训练过程以及比赛过程中的自我保护，也是一项非常有效的举措[3]。学校应该加大田径运动损伤的宣传，同时对教练进行培训，提高其专业能力，使其在训练过程中时刻注意运动员的状态，以便有效预防运动员在训练时出现损伤。
3.3要坚持全面身体训练尽管田径运动擅长的运动项目都不一样，但是为了有效预防田径运动损伤，就必须进行全面的身体锻炼，提高自身的身体素质。这样不仅可以减少身体损伤情况的发生，同时也能保证在发生的情况下降低其损伤程度。
3.4要管理好场地和器材场地设备不完善也是造成运动员损伤的一个重要原因，因此，为了要预防田径运动损伤，就需要定期对场地和设备进行检查，并安排专人对场地进行清理，尽可能减少由于场地的原因而导致的田径运动损伤的情况。
3.5要认真做好整理放松活动与准备活动相对应的是，在训练或者是比赛之后，要让身体处于一个比较放松的状态，因此在训练之后需要进行一些放松活动。比如参加短跑的运动员在跑完之后不要立即坐着休息，而需要一段时间的慢跑或者是行走，同时配合呼吸的频率，使身体处于最放松的状态。在做整理放松活动时还可以适当地配以音乐，从心理上来放松身体，以便尽快回复到正常状态。4结论
与成年运动员不同的是，青少年运动员还正在发育，身体各项机能也不成熟，也没有充足的肌肉力量，因此在运动过程中更容易造成损伤。因此，在青少年参与田径运动的时候要尤其注意，让青少年做好充分的准备活动，并且时刻提醒青少年运动员在训练或者比赛时加强自我预防和自我保护。同时要提高田径教练员的专业能力，以便其能够指导运动员在自我保护的情况下进行训练和比赛，更加规范、更加科学地对青少年运动员进行训练。参考文献
[1]代云山，刁钰子.浅谈青少年田径运动员小腿三头肌损伤的预防及治疗[J].科技创新与应用，2012（28）：125-127.
[2]苏栋，伊继辉.青少年业余田径运动员运动损伤特征的调查与研究[J].田径，2012（10）：277-278.
[3]丁晓青，颜彬.青少年田径运动损伤的调查研究[J].体育科技文献通报，2012（02）：312-313.