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即便是冬日，厚厚的大衣下亭亭玉立的那双纤腿，仍是每个爱美女生追逐的梦想。就像林志玲、大S、舒淇、陈思璇等知名女星，一双美腿让她们更具女性魅力。想拥有和她们一样的纤细美腿吗？那就快来跟小编学习美腿养成四部曲吧，让你一步一步向美腿之路迈进。
美腿明星密招大揭发
TOP1 林志玲
身为台湾第一名模的林志玲以甜美的笑容与优雅的气质迅速走红，且被越来越多的人所接受，近日，她代言了OSIM新一代美腿魔法师的广告，更被册封为“天下第一美腿”，其修长纤实的美腿堪称完美“第四围”。
美腿秘籍：
林志玲很推荐吃木瓜，她说木瓜除了有丰胸的效果之外，还可以帮助分解脂肪，减少胃肠的工作量，有助于让双腿慢慢变得纤细骨感。还有香蕉，它含有丰富的钾，脂肪与钠却非常低，很符合美化身形、美丽双腿的营养需求。
为了保有一双美腿，林志玲还会经常生吃番茄，她说，长时间站立后腿部感觉很辛苦，多吃番茄能缓解腿部疲劳。
TOP2 大S
大S一米六冒尖的身材，腿形却出奇得精致，曲线、长短、丰瘦程度都恰到好处。
美腿秘籍：
紧实小腿秘诀1：按摩＆抬腿
抬腿是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成90°，最少要抬腿15分钟才会有效果。
紧实小腿秘诀2：喝薏仁水消肿
熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午才会觉得尿多，或是你今天喝了很多，隔天会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。
TOP3 舒淇
除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外，舒淇给人印象最为深刻的恐怕就是那双圆润丰腴的修长美腿了。
美腿秘籍：
要保证拥有合理的生活习惯，定时三餐，晚上9点后绝不进食；对于腿部的锻炼，应该尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以保持腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下淤积。
TOP4 陈思璇
被誉为台湾第一美腿的名模陈思璇，拥有全台湾比例最佳44.5寸的长腿，光是小腿就21.5寸，再配合走台步的优雅美姿，也因此被封为“台步女王”。超级名模陈思璇的美腿一出场，总是惊艳四座，就连丝袜厂商都愿意为她的美腿投保一千万保险。
美腿秘籍：
STEP：
a.抬头挺胸站直，再踮起脚尖，双手放在小腹上。踮脚尖时，记得要两腿并拢，臀部及大腿都要用力，维持5～10秒。
b.将踮起的两脚板慢慢平放于地面，双膝缓缓地往下弯到大小腿成150°，停住5秒。再将双膝往上慢慢打直，直立站好。重复上述动作20次。
贴心小提醒：全程上半身一定要保持直挺，才会有整体美型的效果。
STEP:
a.平躺，将双腿打直并抬起，和床面成90°。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒，再将双腿闭合，连续做10～15下。每天做1～2轮。
b.侧躺，并用左手撑着打直的身体，右手放轻松即可。将右腿打直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做10～15下。每天做1～2轮。左腿比照同一方法修练。
贴心小提醒：上面的运动一定要天天做，不能偷懒才会有成果。
不用再羡慕明星了，快来学习美腿养成四部曲！
想造就完美双腿可千万不能心急，必须按部就班慢慢来，照着以下四部曲，有耐心有计划地逐一实行，才能达成无敌美腿哦！
PART1 CHECK！美眉必做的腿形测试
只知道把腿藏在宽宽裤子里，不去面对，这绝对不是爱美美眉的作风！勇敢地站在镜子前照照，看到底哪里有问题！
以最放松的方式站在镜子前，从以下5组中依序勾选和自己相符合的选项，就可以测知你属于哪种腿形哦！
镜子老实说：如果其中1组超过2个，就代表你的腿属于这种类型！
O形腿
□大腿、膝盖、小腿、脚踝内侧，其中有一个部位无法靠拢
□直立站在镜子面前，左右两侧的膝盖无法完全朝向正前方
□膝盖以下的部分，可以看出略微向外侧弯曲
□常常将重心放在其中一只腿，或是习惯跷二郎腿
粗脚踝
□小腿最粗的部位和脚踝的粗细之差很小（10cm以下）
□脚尖和脚跟并拢时，双腿之间没什么空隙
□不是太粗或太细的问题，而是整只腿给人以像柱子的印象
□脚踝和小腿之间的肉不结实，有松弛的现象
直美腿
□大腿、小腿、脚踝内侧，三点可以靠拢
□大腿上的红点部位到脚踝可以连成一条完整的直线
□左右两侧膝盖可以完整朝向正前方
粗大腿
□直立时大腿的肌肉比臀部两侧突出
□大腿内侧肌肉松弛且柔软，但是外侧的肌肉却很结实
□膝盖以下还好，但是大腿却很明显的肥胖
□不管哪一只鞋，都是鞋底的外侧比较薄
浮肿腿
□可以用手指将膝盖上面的肉捏起
□用手指按压脚踝内侧上方的肌肉会留下痕迹
□可以用手指将脚踝最细部位的肉捏起
□体质偏冷，夜晚曾因手脚太冰冷而无法入睡
美腿明星密招大揭发
TOP1 林志玲
身为台湾第一名模的林志玲以甜美的笑容与优雅的气质迅速走红，且被越来越多的人所接受，近日，她代言了OSIM新一代美腿魔法师的广告，更被册封为“天下第一美腿”，其修长纤实的美腿堪称完美“第四围”。
美腿秘籍：
林志玲很推荐吃木瓜，她说木瓜除了有丰胸的效果之外，还可以帮助分解脂肪，减少胃肠的工作量，有助于让双腿慢慢变得纤细骨感。还有香蕉，它含有丰富的钾，脂肪与钠却非常低，很符合美化身形、美丽双腿的营养需求。
为了保有一双美腿，林志玲还会经常生吃番茄，她说，长时间站立后腿部感觉很辛苦，多吃番茄能缓解腿部疲劳。
TOP2 大S
大S一米六冒尖的身材，腿形却出奇得精致，曲线、长短、丰瘦程度都恰到好处。
美腿秘籍：
紧实小腿秘诀1：按摩＆抬腿
抬腿是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成90°，最少要抬腿15分钟才会有效果。
紧实小腿秘诀2：喝薏仁水消肿
熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午才会觉得尿多，或是你今天喝了很多，隔天会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。
TOP3 舒淇
除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外，舒淇给人印象最为深刻的恐怕就是那双圆润丰腴的修长美腿了。
美腿秘籍：
要保证拥有合理的生活习惯，定时三餐，晚上9点后绝不进食；对于腿部的锻炼，应该尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以保持腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下淤积。
TOP4 陈思璇
被誉为台湾第一美腿的名模陈思璇，拥有全台湾比例最佳44.5寸的长腿，光是小腿就21.5寸，再配合走台步的优雅美姿，也因此被封为“台步女王”。超级名模陈思璇的美腿一出场，总是惊艳四座，就连丝袜厂商都愿意为她的美腿投保一千万保险。
美腿秘籍：
STEP：
a.抬头挺胸站直，再踮起脚尖，双手放在小腹上。踮脚尖时，记得要两腿并拢，臀部及大腿都要用力，维持5～10秒。
b.将踮起的两脚板慢慢平放于地面，双膝缓缓地往下弯到大小腿成150°，停住5秒。再将双膝往上慢慢打直，直立站好。重复上述动作20次。
贴心小提醒：全程上半身一定要保持直挺，才会有整体美型的效果。
STEP:
a.平躺，将双腿打直并抬起，和床面成90°。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒，再将双腿闭合，连续做10～15下。每天做1～2轮。
b.侧躺，并用左手撑着打直的身体，右手放轻松即可。将右腿打直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做10～15下。每天做1～2轮。左腿比照同一方法修练。
贴心小提醒：上面的运动一定要天天做，不能偷懒才会有成果。
不用再羡慕明星了，快来学习美腿养成四部曲！
想造就完美双腿可千万不能心急，必须按部就班慢慢来，照着以下四部曲，有耐心有计划地逐一实行，才能达成无敌美腿哦！
PART1 CHECK！美眉必做的腿形测试
只知道把腿藏在宽宽裤子里，不去面对，这绝对不是爱美美眉的作风！勇敢地站在镜子前照照，看到底哪里有问题！
以最放松的方式站在镜子前，从以下5组中依序勾选和自己相符合的选项，就可以测知你属于哪种腿形哦！
镜子老实说：如果其中1组超过2个，就代表你的腿属于这种类型！
O形腿
□大腿、膝盖、小腿、脚踝内侧，其中有一个部位无法靠拢
□直立站在镜子面前，左右两侧的膝盖无法完全朝向正前方
□膝盖以下的部分，可以看出略微向外侧弯曲
□常常将重心放在其中一只腿，或是习惯跷二郎腿
粗脚踝
□小腿最粗的部位和脚踝的粗细之差很小（10cm以下）
□脚尖和脚跟并拢时，双腿之间没什么空隙
□不是太粗或太细的问题，而是整只腿给人以像柱子的印象
□脚踝和小腿之间的肉不结实，有松弛的现象
直美腿
□大腿、小腿、脚踝内侧，三点可以靠拢
□大腿上的红点部位到脚踝可以连成一条完整的直线
□左右两侧膝盖可以完整朝向正前方
粗大腿
□直立时大腿的肌肉比臀部两侧突出
□大腿内侧肌肉松弛且柔软，但是外侧的肌肉却很结实
□膝盖以下还好，但是大腿却很明显的肥胖
□不管哪一只鞋，都是鞋底的外侧比较薄
浮肿腿
□可以用手指将膝盖上面的肉捏起
□用手指按压脚踝内侧上方的肌肉会留下痕迹
□可以用手指将脚踝最细部位的肉捏起
□体质偏冷，夜晚曾因手脚太冰冷而无法入睡