“精心打扮的时候谁也碰不到，蓬头垢面地去取快递，第一个迎面走来的就是男神。”我的小姐妹第N次这样嚎叫的时候，我拍拍她的脑袋说：“没事，聚光灯没打在你脑袋上。”
　　她像是没理解，追在我后面一个劲儿问。
　　我们认为自己处于聚光灯下，所有的目光都聚集在我们身上，但事实上我们到底是什么样子，根本没人在乎。换句话说，我们完全想多了，所做的一切，也许根本就没入别人的法眼。
　　记得我上中学的时候，有次数学老师点我去黑板上写题目，写到一半卡住了，她特别生气地骂了我几句，让我在教室后面站了整整一节课。
　　那一天，只要有同学看我，我就觉得他们在嘲笑我，恨不得找个地缝儿跐溜消失。从此，我一上数学课就心里发虚，不敢抬头看黑板，成绩一落千丈。
　　文理分科之后，换了一个数学老师，他幽默和蔼，即便答错了也笑眯眯地过去了，我慢慢放下对数学课的恐惧，成绩又一点一点上来了。
　　等那件糗事有勇气提起的时候，听我倾诉的同学都一脸诧异：“还有这回事嗎？我一点儿也不记得了。”
　　自己耿耿于怀的事，在别人那里可能什么都不算。有时候，我们会不经意把自己的问题放得无限大，觉得自己出丑时别人就会注意到，其实没有人那么关注我们。
　　从那以后，即使遇上走路摔了一跤，上课回答错问题等糗事，我都会一笑而过，自行关闭头顶的聚光灯。
　　如果“聚光灯效应”是外在自恋，那么“透明度错觉”就是内在自闭了。
　　高三时候，我的同桌得了易流眼泪的毛病，她站到讲台上讲学习心得，眼泪一个劲儿往下淌。她拿手擦了一遍又一遍，不知情的同学以为她是被自己刻苦学习给感动了，个个仰着头膜拜着大神。
　　她下来以后，沮丧地问我：“我看起来是不是很糟？”
　　我连忙摆手：“没有啊，你讲的学习方法很实用，而且很有条理，很适合用来做题。”
　　“可我一直在流泪。”她不相信似的追问道。
　　“在我看来，你只是从容地抹了几下眼睛，况且我所有的注意力都在你的学习心得上。所以，真的没有很糟糕。”
　　原来，他人眼中的自己和真实的自己存在着误差——以为自己表现得很不好，但在他人看来，并没有意识到你的窘迫和尴尬，或许觉得刚刚好。
　　你没有那么重要，但也没有那么渺小;你没有那么完美，但也没有那么糟糕。
　　如果你是社恐患者，别担心，没有那么多人关注你;放松一些，你也没有想象中的那么尴尬。