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近来，《中国好声音》火爆全国。除了学员们的优秀演唱吸引人外，导师庾澄庆的表现更是夺人眼球。他梳着冲天哈林头，要么一身黑色摇滚，要么热艳劲爆的装扮，在台上动感十足，连一旁三十出头的周杰伦都自愧不如。可有谁知道，庾澄庆已55岁了。岁月的痕迹在他身上似乎没有留下印记，他到底有什么养生术？
活力从单车开始
众所周知，演艺圈不仅工作强度大，还要承受巨大的心理压力，有些人扛不住就选择借助毒品的力量。而年过半百的瘐澄庆在舞台上总是活力十足，看起来有用不完的精力，他又是怎么做到的呢？在一次采访中，瘐澄庆透露了自己的保养秘方，那就是运动，而且是超大剂量的运动。
瘐澄庆1961年出生，祖籍云南墨江。先辈曾创办亚细亚烟草公司，昔日宅院即云南旅游名胜“庾园”。祖父庾恩锡曾任昆明市长，父亲庾家麟是政要，母亲张正芬乃京剧名伶。
瘐澄庆曾坦言，在这样的家庭长大很辛苦，因为从小有太多的规矩。而他自幼体质欠佳，上小学经常请病假，校方甚至特准他不用参加升旗仪式。别人家的小孩打球，他却乖巧地陪父母在饭店应酬，梳着整齐的西装头。“连弹珠都没打过”，这也成了瘐澄庆童年的遗恨。
好像要把从前的憋闷补回来似的，上国中的瘐澄庆变得异常叛逆好动。他留长头发跟教官作对，背着书包跟人打架，并开始迷上黑人音乐，父母曾一度非常为这个不听话的儿子忧心忡忡。
不过一辆单车改变了瘐澄庆。上世纪七十年代末，一股单车热潮袭卷台湾，追求新潮的瘐澄庆自然也不甘落伍。最初只是出于追求时尚，可渐渐的，瘐澄庆迷上了这项运动。他喜欢那种一个人骑行在路上的感觉，车轮与地面磨擦的声音听久了，像是在听一曲柔和浪漫的轻音乐，浮躁的心渐渐沉静下来，可以和挺拔的高山对话，也可以和散漫的浮云携手，有一种天马行空般的自由与洒脱。
单车让瘐澄庆渐渐变得柔和起来，不再那么愤世嫉俗，那么尖利多刺。而单车也让瘐澄庆开始着迷于各种运动，篮球、游泳、跑步、冲浪……
年轻时的瘐澄庆是出了名的爱打篮球，甚至曾放话说打起来会六亲不认。只是所有哈林迷都知道，瘐澄庆的篮球技术实在太烂，由于他每次打篮球的样子都很滑稽可笑，加上正好当时美国有个哈林篮球队是专门玩花式篮球的，所以他就有了一个外号“哈林”。后来第一张专辑发行的时候，公司就把“哈林”正式印在了唱片上，从此“哈林”这个名字就真正和庾澄庆融为一体。
虽然每年几乎都会因为打篮球而受伤，但瘐澄庆始终乐此不疲，直到几年前他的膝盖受伤开刀后，才不得不忍痛退出了“篮坛”。
不过不能做剧烈运动，并不代表运动量减少，瘐澄庆转向骑车、游泳这些没有太多对抗的运动。由于娱乐圈工作形态使然，瘐澄庆不得不经常熬夜，他又非常爱吃零食，为了将这些坏习惯带来的负面影响消除掉，瘐澄庆选择了大剂量的运动。
而瘐澄庆的保养秘方也得到了科学的论证。科学家发现当运动超过一定量时，身体内会产生一种叫做内啡肽的物质。这种物质可以使人产生愉悦感，一扫郁闷的心情，感觉愉快。所以，内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味着这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。这种效应还能影响到性格，能使人们对精神紧张和来自各方面有害刺激的忍受力加强。
于是，庾澄庆天天带着这个“年轻荷尔蒙”上路，在观众面前肆意挥洒他的激情。
动能闯铁人三项
只要是没有演出的日子，瘐澄庆天天运动的时间不会少于3个小时，每天骑车两次，这让他感到身体很轻巧。只要天气好，他就以单车代步，往返家里和工作室之间，且只要有时间，就与朋友相约到郊区骑个20公里，他说：“骑单车对于我这爱运动的人来说，还有一项重要的意义，就是‘环保’，既可健身又环保，赞啦！”模仿一哥陈汉典就是哈林的骑友，哈林曾经在他的节目上聊到有次因为骑车不小心摔得浑身都是伤，完全不敢给家人知道，伤好了就继续恢复运动。
此外，瘐澄庆还进行其他的户外运动，如爬山、游泳等等。他坦言运动对于自己来说是最好的美容，特别是状态不太好的时候，去运动可以加快新陈代谢，心情也会跟着好起来。
对于如何做有氧运动，瘐澄庆总结的经验是：除了体力，还要有耐心和毅力。不是说骑车好好玩啊，让你每天骑，一年有规律的骑，很多人做不到。这是一个循序渐进的过程，从最初骑单车时开始接触大自然，有山有水，听鸟叫时心情好得不得了，渐渐地整个身体状况开始调整，心情状况也开始调整了，到现在形成一个良性循环。
而在这其中瘐澄庆发现很多东西，比如说新陈代谢，比如说排毒，并充分感受到运动带给身体的变化。有了精气神，无论是外在还是真正表演的能量，对于瘐澄庆来讲都不再是障碍。以前一到大演出，他就很紧张，总担心体力不够怎么办？现在瘐澄庆很放松，感觉好像就是在运动一样，都是自己每天在做的事情。
瘐澄庆笑称自己现在对运动已经有点上瘾了，几天不运动就会觉得哪里不舒服。他的运动时间几乎是无时无刻，只要天气好就出去，天气不好就在室内。
如此大的运动量，一般人都无法坚持太久，但庾澄庆却坚持了下来。可能很多人想象不到，外表看起来很嘻哈的瘐澄庆，骨子里却是极有韧劲的人，只要他认准的事就一定会坚持。
最让人佩服的是，哈林的坚持不分台上台下，即便是下台没人管，他依然保持高度战斗力。经过数十年的苦练，他的单车技术已经达到选手等级，能一口气从平地骑上阳明山冷水坑，下水一趟可以连续游1000多公尺，而一站上跑步机一跑就是10公里左右。而这么多年来，瘐澄庆一直有个心愿，就是参加铁人三项赛。
台湾有两项群众运动开展得红红火火，一是环岛自行车，一个是铁人三项（游泳、骑车、跑步）。
2013年5月，年近五十的瘐澄庆决定挑战铁人三项，为了维持最佳体力与状态，赛前很长时间他都选择吃超级不美味的营养餐。最终，瘐澄庆以45分53秒完成1.5公里游泳，1小时37分16秒完成40公里自行车，10公里路跑则花了57分34秒，总成绩为3小时20分45秒，在1016位报名选手中，名列第429。真正圆了自己多年的心愿。 工作、运动、陪儿子现在是瘐澄庆生活中最重要的前三名。演艺圈的竞争激烈也让他不敢放长假休息。瘐澄庆笑言：“我怕这个长假一放，我下半辈子就放了。你有一个好位置、好状态应该保持。就像你长期不运动，再回来就会花很多时间精力适应，也会全身酸痛，演艺圈也是这样。”
“我现在为什么运动？是在为我的表演做准备。讲大一点，我是在为我的人生做准备。健康是我现在最能控制的事情，平安这些我都控制不了。前两天我收到朋友一条简讯，我们另一个共同运动的朋友下山时被汽车追撞，然后昏迷，两天后就过世了。他身体非常好，是个很有经验的铁三选手，年纪比我大一些。朋友提醒我小心，可我想，我自己小心了，人家会不会小心我呢？人生无常，这事我也控制不了，只有健康大概是我能控制的。”
静能独自品香茗
早在1992年春晚，凭借《让我一次爱个够》，瘐澄庆的“癫狂”就“吓”到了听众。此后，在人们的印象中，瘐澄庆总是“跳跳蹦蹦”出现在大众视野中，很High、很“哈”、又摇又滚。
可事实上，舞台下的瘐澄庆是个安静的人。好友张学友曾评价他是一个孤僻的老好人，这个看似与事实严重不符的说辞也让很多人大感意外。而了解瘐澄庆的人都认为张学友的评价很准确到位。
知名作家、主持人秋微对瘐澄庆的印象是：他是能把自己在台上和台下分得非常清楚的一个人，他保持在台上的爆发力、热情，正如他今天所说的，等回归到他自己的生活的时候，他是一个非常有节制的、内敛的，甚至是有一些宅的人，我觉得其实这个才是一个非常高情商的表现。
而秋微也从女性的视角解读了瘐澄庆的爱运动，认为实际上瘐澄庆是在主动选择孤独，每天去骑车、跑步、游泳，铁人三项，都是让人处于某一种孤独的状态。
对此瘐澄庆并不否认，他称自己的人生就是一直充满着矛盾，冲突与和谐在自己身上同时并存着。如果你随时保持在高亢的状态，那你到底什么时候休息呢？你有没有时间让自己的精神状态维持一个休眠的状态？有没有办法整理刚刚讲过的话或者表演的内容？你一直很High，这些东西什么时候磨合呢？就和人生是一样的，人生一定有高峰、低谷，其实这个“低谷”换一个角度来讲，就是让你休息一下，反省一下。
其实从养生的角度来看，瘐澄庆的做法非常科学，身心若总处于一种状态会让人疲劳，适度的转换才是保持身心健康的明智之举。
因为家族的关系，瘐澄庆从小在家庭的熏陶下养成了喝茶的好习惯。不像很多人那样将茶当作解渴的工具，或是将喝茶看作是时尚的符号，瘐澄庆是用心在喝茶。他一直记得祖父说过的话：“茶就像东方人的性格和生活，不强不弱，不浓不淡，不近不远，从不是主角却不可或缺。一个人喝茶，两个人喝茶，一群人喝茶都应是自在的、轻盈的、不拘泥与形式的。”
所以对于瘐澄庆来说，在繁忙的工作之余坐下来细品一杯温暖氤氲芬芳的清茶，浮躁的内心会不自觉地沉静下来，紧张的神经也得以舒缓，实在是一件非常自在的人生乐事。
而瘐澄庆的这一爱好也在不觉间暗合了中国人的养生之道，既从茶叶中汲取了各种对身体有益的营养成分，又在品茶的过程中修养了身心。
2015年6月，一位曾采访过瘐澄庆的记者这样描述他：舞台下的庾澄庆切换频道似的变了个人。他点了杯绿茶，温和地等待发问，彬彬有礼作答，语速平稳、用词谨慎，言谈举止像个儒雅的白面书生，隐约间能感到他出身名门的自尊，只有身上那件“It’s only Rock ‘n’ Roll”字样的T恤透着几分火气。
对瘐澄庆来说，人生也如一杯冲泡了几遍的茶，从最初的青涩苦味，渐次变得醇甘动人，到最后的清淡韵暇。而过了“知天命”年纪的他就好比最后一道茶，对一切事已经很了然，看得开了。
庾澄庆在《好声音》打造的学员里，吴莫愁是响当当的那个。每每被问起“有信心再创造一个像吴莫愁这样具有话题性的学员吗？”他总一副云淡风轻的样子，波澜不惊地说：“我从来不相信‘信心’这件事情。但过程中的努力却是一定要的。”
不过，看淡得失荣辱的瘐澄庆却并非将心态也变老了。他在节目里一直有一个标语说自己是永远的18岁，而事实上，他也的确是这样，用一种18岁的心态保持着对音乐最原始的热情，坚持着做自己喜欢的事情，并且使之成为事业。瘐澄庆真的非常幸运，而这个幸运也是他坚持的结果。另外，能够始终保持一颗年轻的心应该也是哈林青春不老的秘诀之一吧。
编辑/杨晓琴
活力从单车开始
众所周知，演艺圈不仅工作强度大，还要承受巨大的心理压力，有些人扛不住就选择借助毒品的力量。而年过半百的瘐澄庆在舞台上总是活力十足，看起来有用不完的精力，他又是怎么做到的呢？在一次采访中，瘐澄庆透露了自己的保养秘方，那就是运动，而且是超大剂量的运动。
瘐澄庆1961年出生，祖籍云南墨江。先辈曾创办亚细亚烟草公司，昔日宅院即云南旅游名胜“庾园”。祖父庾恩锡曾任昆明市长，父亲庾家麟是政要，母亲张正芬乃京剧名伶。
瘐澄庆曾坦言，在这样的家庭长大很辛苦，因为从小有太多的规矩。而他自幼体质欠佳，上小学经常请病假，校方甚至特准他不用参加升旗仪式。别人家的小孩打球，他却乖巧地陪父母在饭店应酬，梳着整齐的西装头。“连弹珠都没打过”，这也成了瘐澄庆童年的遗恨。
好像要把从前的憋闷补回来似的，上国中的瘐澄庆变得异常叛逆好动。他留长头发跟教官作对，背着书包跟人打架，并开始迷上黑人音乐，父母曾一度非常为这个不听话的儿子忧心忡忡。
不过一辆单车改变了瘐澄庆。上世纪七十年代末，一股单车热潮袭卷台湾，追求新潮的瘐澄庆自然也不甘落伍。最初只是出于追求时尚，可渐渐的，瘐澄庆迷上了这项运动。他喜欢那种一个人骑行在路上的感觉，车轮与地面磨擦的声音听久了，像是在听一曲柔和浪漫的轻音乐，浮躁的心渐渐沉静下来，可以和挺拔的高山对话，也可以和散漫的浮云携手，有一种天马行空般的自由与洒脱。
单车让瘐澄庆渐渐变得柔和起来，不再那么愤世嫉俗，那么尖利多刺。而单车也让瘐澄庆开始着迷于各种运动，篮球、游泳、跑步、冲浪……
年轻时的瘐澄庆是出了名的爱打篮球，甚至曾放话说打起来会六亲不认。只是所有哈林迷都知道，瘐澄庆的篮球技术实在太烂，由于他每次打篮球的样子都很滑稽可笑，加上正好当时美国有个哈林篮球队是专门玩花式篮球的，所以他就有了一个外号“哈林”。后来第一张专辑发行的时候，公司就把“哈林”正式印在了唱片上，从此“哈林”这个名字就真正和庾澄庆融为一体。
虽然每年几乎都会因为打篮球而受伤，但瘐澄庆始终乐此不疲，直到几年前他的膝盖受伤开刀后，才不得不忍痛退出了“篮坛”。
不过不能做剧烈运动，并不代表运动量减少，瘐澄庆转向骑车、游泳这些没有太多对抗的运动。由于娱乐圈工作形态使然，瘐澄庆不得不经常熬夜，他又非常爱吃零食，为了将这些坏习惯带来的负面影响消除掉，瘐澄庆选择了大剂量的运动。
而瘐澄庆的保养秘方也得到了科学的论证。科学家发现当运动超过一定量时，身体内会产生一种叫做内啡肽的物质。这种物质可以使人产生愉悦感，一扫郁闷的心情，感觉愉快。所以，内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味着这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。这种效应还能影响到性格，能使人们对精神紧张和来自各方面有害刺激的忍受力加强。
于是，庾澄庆天天带着这个“年轻荷尔蒙”上路，在观众面前肆意挥洒他的激情。
动能闯铁人三项
只要是没有演出的日子，瘐澄庆天天运动的时间不会少于3个小时，每天骑车两次，这让他感到身体很轻巧。只要天气好，他就以单车代步，往返家里和工作室之间，且只要有时间，就与朋友相约到郊区骑个20公里，他说：“骑单车对于我这爱运动的人来说，还有一项重要的意义，就是‘环保’，既可健身又环保，赞啦！”模仿一哥陈汉典就是哈林的骑友，哈林曾经在他的节目上聊到有次因为骑车不小心摔得浑身都是伤，完全不敢给家人知道，伤好了就继续恢复运动。
此外，瘐澄庆还进行其他的户外运动，如爬山、游泳等等。他坦言运动对于自己来说是最好的美容，特别是状态不太好的时候，去运动可以加快新陈代谢，心情也会跟着好起来。
对于如何做有氧运动，瘐澄庆总结的经验是：除了体力，还要有耐心和毅力。不是说骑车好好玩啊，让你每天骑，一年有规律的骑，很多人做不到。这是一个循序渐进的过程，从最初骑单车时开始接触大自然，有山有水，听鸟叫时心情好得不得了，渐渐地整个身体状况开始调整，心情状况也开始调整了，到现在形成一个良性循环。
而在这其中瘐澄庆发现很多东西，比如说新陈代谢，比如说排毒，并充分感受到运动带给身体的变化。有了精气神，无论是外在还是真正表演的能量，对于瘐澄庆来讲都不再是障碍。以前一到大演出，他就很紧张，总担心体力不够怎么办？现在瘐澄庆很放松，感觉好像就是在运动一样，都是自己每天在做的事情。
瘐澄庆笑称自己现在对运动已经有点上瘾了，几天不运动就会觉得哪里不舒服。他的运动时间几乎是无时无刻，只要天气好就出去，天气不好就在室内。
如此大的运动量，一般人都无法坚持太久，但庾澄庆却坚持了下来。可能很多人想象不到，外表看起来很嘻哈的瘐澄庆，骨子里却是极有韧劲的人，只要他认准的事就一定会坚持。
最让人佩服的是，哈林的坚持不分台上台下，即便是下台没人管，他依然保持高度战斗力。经过数十年的苦练，他的单车技术已经达到选手等级，能一口气从平地骑上阳明山冷水坑，下水一趟可以连续游1000多公尺，而一站上跑步机一跑就是10公里左右。而这么多年来，瘐澄庆一直有个心愿，就是参加铁人三项赛。
台湾有两项群众运动开展得红红火火，一是环岛自行车，一个是铁人三项（游泳、骑车、跑步）。
2013年5月，年近五十的瘐澄庆决定挑战铁人三项，为了维持最佳体力与状态，赛前很长时间他都选择吃超级不美味的营养餐。最终，瘐澄庆以45分53秒完成1.5公里游泳，1小时37分16秒完成40公里自行车，10公里路跑则花了57分34秒，总成绩为3小时20分45秒，在1016位报名选手中，名列第429。真正圆了自己多年的心愿。 工作、运动、陪儿子现在是瘐澄庆生活中最重要的前三名。演艺圈的竞争激烈也让他不敢放长假休息。瘐澄庆笑言：“我怕这个长假一放，我下半辈子就放了。你有一个好位置、好状态应该保持。就像你长期不运动，再回来就会花很多时间精力适应，也会全身酸痛，演艺圈也是这样。”
“我现在为什么运动？是在为我的表演做准备。讲大一点，我是在为我的人生做准备。健康是我现在最能控制的事情，平安这些我都控制不了。前两天我收到朋友一条简讯，我们另一个共同运动的朋友下山时被汽车追撞，然后昏迷，两天后就过世了。他身体非常好，是个很有经验的铁三选手，年纪比我大一些。朋友提醒我小心，可我想，我自己小心了，人家会不会小心我呢？人生无常，这事我也控制不了，只有健康大概是我能控制的。”
静能独自品香茗
早在1992年春晚，凭借《让我一次爱个够》，瘐澄庆的“癫狂”就“吓”到了听众。此后，在人们的印象中，瘐澄庆总是“跳跳蹦蹦”出现在大众视野中，很High、很“哈”、又摇又滚。
可事实上，舞台下的瘐澄庆是个安静的人。好友张学友曾评价他是一个孤僻的老好人，这个看似与事实严重不符的说辞也让很多人大感意外。而了解瘐澄庆的人都认为张学友的评价很准确到位。
知名作家、主持人秋微对瘐澄庆的印象是：他是能把自己在台上和台下分得非常清楚的一个人，他保持在台上的爆发力、热情，正如他今天所说的，等回归到他自己的生活的时候，他是一个非常有节制的、内敛的，甚至是有一些宅的人，我觉得其实这个才是一个非常高情商的表现。
而秋微也从女性的视角解读了瘐澄庆的爱运动，认为实际上瘐澄庆是在主动选择孤独，每天去骑车、跑步、游泳，铁人三项，都是让人处于某一种孤独的状态。
对此瘐澄庆并不否认，他称自己的人生就是一直充满着矛盾，冲突与和谐在自己身上同时并存着。如果你随时保持在高亢的状态，那你到底什么时候休息呢？你有没有时间让自己的精神状态维持一个休眠的状态？有没有办法整理刚刚讲过的话或者表演的内容？你一直很High，这些东西什么时候磨合呢？就和人生是一样的，人生一定有高峰、低谷，其实这个“低谷”换一个角度来讲，就是让你休息一下，反省一下。
其实从养生的角度来看，瘐澄庆的做法非常科学，身心若总处于一种状态会让人疲劳，适度的转换才是保持身心健康的明智之举。
因为家族的关系，瘐澄庆从小在家庭的熏陶下养成了喝茶的好习惯。不像很多人那样将茶当作解渴的工具，或是将喝茶看作是时尚的符号，瘐澄庆是用心在喝茶。他一直记得祖父说过的话：“茶就像东方人的性格和生活，不强不弱，不浓不淡，不近不远，从不是主角却不可或缺。一个人喝茶，两个人喝茶，一群人喝茶都应是自在的、轻盈的、不拘泥与形式的。”
所以对于瘐澄庆来说，在繁忙的工作之余坐下来细品一杯温暖氤氲芬芳的清茶，浮躁的内心会不自觉地沉静下来，紧张的神经也得以舒缓，实在是一件非常自在的人生乐事。
而瘐澄庆的这一爱好也在不觉间暗合了中国人的养生之道，既从茶叶中汲取了各种对身体有益的营养成分，又在品茶的过程中修养了身心。
2015年6月，一位曾采访过瘐澄庆的记者这样描述他：舞台下的庾澄庆切换频道似的变了个人。他点了杯绿茶，温和地等待发问，彬彬有礼作答，语速平稳、用词谨慎，言谈举止像个儒雅的白面书生，隐约间能感到他出身名门的自尊，只有身上那件“It’s only Rock ‘n’ Roll”字样的T恤透着几分火气。
对瘐澄庆来说，人生也如一杯冲泡了几遍的茶，从最初的青涩苦味，渐次变得醇甘动人，到最后的清淡韵暇。而过了“知天命”年纪的他就好比最后一道茶，对一切事已经很了然，看得开了。
庾澄庆在《好声音》打造的学员里，吴莫愁是响当当的那个。每每被问起“有信心再创造一个像吴莫愁这样具有话题性的学员吗？”他总一副云淡风轻的样子，波澜不惊地说：“我从来不相信‘信心’这件事情。但过程中的努力却是一定要的。”
不过，看淡得失荣辱的瘐澄庆却并非将心态也变老了。他在节目里一直有一个标语说自己是永远的18岁，而事实上，他也的确是这样，用一种18岁的心态保持着对音乐最原始的热情，坚持着做自己喜欢的事情，并且使之成为事业。瘐澄庆真的非常幸运，而这个幸运也是他坚持的结果。另外，能够始终保持一颗年轻的心应该也是哈林青春不老的秘诀之一吧。
编辑/杨晓琴