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【摘 要】分析老年疗养员太极拳教学的难点，通过增强老年疗养员学习兴趣、制定合理教学计划、进行规范教学及采取多样化教学等方法提高老年疗养员太极拳教学效果。
【关键词】老年；太极拳教学
【中图分类号】R575.5 【文献标识码】B 【文章编号】1004-7484（2014）07-4628-01
太极拳是适合老年人生理特点，并能改善老年人身心健康的中低强度的有氧运动。老年人长期练习太极拳，能改善运动系统、神经内分流系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统功能，对代谢综合征等慢性疾病具有良好的疗效。[1]太极拳运动已成为疗养员体育疗法的主要内容，因此，探讨适合老年疗养员的教学方法，有助于提高疗养效果，增进疗养员身心健康，也有利于太极拳运动的推广普及。
1 老年太极拳教学的难点
1.1学习层面 随着年龄增长，老年疗养员身体机能逐步减退，运动能力下降、协调性差，接受能力差，动作做不到位，老年人容易产生畏难情绪。一些老年人开始学习热情高，几天后由于学得慢，忘得快，坚持更难。
1.2 教学层面 太极拳动作复杂，需要充分剖析每个动作的要点和难点；结合老年人特点，制定合理的教学方案；示范教学的角度、位置、速度、节奏。[2]
2 提高老年疗养员太极拳教学效果的几点思考
2.1 增强疗养员学习兴趣 首先，在教授太极拳具体动作之前，让疗养员了解太极拳运动的起源、发展、流派，了解目前国内外太极拳运动发展状况，知道太极拳为我国的国粹。其次，了解练习太极拳的健身作用，太极拳运动通过肌肉关节运动，在“动中有静、静中有功，动静结合”中达到缓解精神紧张、增强肌肉力量、提高身体平衡性，进而对全身各系统慢性疾病产生良好的辅助治疗作用。从而增强疗养员学习的主动性和自觉性。
2.2 制定适合老年疗养员特点的教学计划
根据老年疗养员生理特点，因人制宜，制定教学计划。对于初学者，选择简化太极拳入门，注重姿势端正、下肢稳定，逐步做到动作舒松自然、轻缓柔和。较短时间内学会简化套路，有利增强学好太极拳的自信心。针对打太极拳有一定基础者，着重掌握太极拳的运动规律，注意动作的连贯、协调、圆活。在此基础上，反复练习，进而达到刚柔相济、劲力完整、以意导动，意念、呼吸与动作协调配合的“内外统一”。
2.3 实施规范教学
2.3.1 正确示范 动作示范是武术教学中最常用的一种直观教学法，它为疗养员树立了一个完整的形象。通过教员完整而标准的示范，充分展示太极拳独特的形体美[3]，给疗养员一个感性的认识，感觉到学好太极拳是这样的轻松、流畅与自然。通过具体的动作示范，使疗养员在头脑中建立起要学习的动作的表象，以了解所学的动作结构、要领和方法。对于每个初学者来说，太极拳的每一个动作都较为相似，难以记住。对此，教员在示范讲解太极拳动作时，就要精炼、准确。同时可利用多媒体视频，观摩学习高水平的太极拳演练。
2.3.2 因人施教 对年龄偏高、悟性较弱、记忆力不好、反应迟钝、身体较差的疗养员，放慢教学进度，加强细化指导、重点辅导，多花时间，多一份耐心和鼓励，确保学习效果。
2.3.3 巩固复习 老年疗养员记忆力差，教学时，一个动作常需要重复练习几十遍才能掌握。当天教学后，应督促疗养员自己进行复习，巩固所学动作。学习新动作之前，教员必须先复习以前的学习内容，及时纠正错误动作，通过不断的复习，反复的练习，逐步将学会的动作巩固下来。
2.4 多样化教学
2.4.1 音乐应用[4] 太极拳的动作路线比较复杂，单调反复的练习易引起大脑疲劳，导致注意力不集中，技术动作掌握慢，遗忘速度快等后果，在教学过程中，配以悠扬的、引导性的、古典民乐，能缓解或解除大脑抑制状态，同时，将音乐和动作结合为一体，形成新的条件反射，提高学习效果。
2.4.2视频应用 通过观看高水平的太极拳表演，可让疗养员充分感受太极拳的魅力，增强学习兴趣。利用多媒体视频，还便于疗养员每次学习后及时复习以及出院后能继续巩固提高。
太极拳运动教学方法多种多样，需要不断探索适合老年疗养员的教学方法，从而有效增进老年疗养员身心健康。
参考文献：
[1] 许晓阳. 浅论太极拳对老年人的健身作用[J]体育世界.学术，2010，5：9-10
[2] 史红强. 老年简化太极拳的教学方法研究[J].大理学院学报， 2012，11（4）：77-80.
[3] 王卉莉，王家蓉.试论中老年人太极拳教学问题[J].贵州体育科技，2010，2：70-72
[4] 李明.音乐在高校太极拳教学中应用效果的研究[J].体育科技文献通报2013，21（11）：69-72.
作者简介：
刘薇，女，1971年生，籍贯辽宁沈阳，单位：沈阳军区大连疗养院桃源疗养区体疗科 主管护师
【关键词】老年；太极拳教学
【中图分类号】R575.5 【文献标识码】B 【文章编号】1004-7484（2014）07-4628-01
太极拳是适合老年人生理特点，并能改善老年人身心健康的中低强度的有氧运动。老年人长期练习太极拳，能改善运动系统、神经内分流系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统功能，对代谢综合征等慢性疾病具有良好的疗效。[1]太极拳运动已成为疗养员体育疗法的主要内容，因此，探讨适合老年疗养员的教学方法，有助于提高疗养效果，增进疗养员身心健康，也有利于太极拳运动的推广普及。
1 老年太极拳教学的难点
1.1学习层面 随着年龄增长，老年疗养员身体机能逐步减退，运动能力下降、协调性差，接受能力差，动作做不到位，老年人容易产生畏难情绪。一些老年人开始学习热情高，几天后由于学得慢，忘得快，坚持更难。
1.2 教学层面 太极拳动作复杂，需要充分剖析每个动作的要点和难点；结合老年人特点，制定合理的教学方案；示范教学的角度、位置、速度、节奏。[2]
2 提高老年疗养员太极拳教学效果的几点思考
2.1 增强疗养员学习兴趣 首先，在教授太极拳具体动作之前，让疗养员了解太极拳运动的起源、发展、流派，了解目前国内外太极拳运动发展状况，知道太极拳为我国的国粹。其次，了解练习太极拳的健身作用，太极拳运动通过肌肉关节运动，在“动中有静、静中有功，动静结合”中达到缓解精神紧张、增强肌肉力量、提高身体平衡性，进而对全身各系统慢性疾病产生良好的辅助治疗作用。从而增强疗养员学习的主动性和自觉性。
2.2 制定适合老年疗养员特点的教学计划
根据老年疗养员生理特点，因人制宜，制定教学计划。对于初学者，选择简化太极拳入门，注重姿势端正、下肢稳定，逐步做到动作舒松自然、轻缓柔和。较短时间内学会简化套路，有利增强学好太极拳的自信心。针对打太极拳有一定基础者，着重掌握太极拳的运动规律，注意动作的连贯、协调、圆活。在此基础上，反复练习，进而达到刚柔相济、劲力完整、以意导动，意念、呼吸与动作协调配合的“内外统一”。
2.3 实施规范教学
2.3.1 正确示范 动作示范是武术教学中最常用的一种直观教学法，它为疗养员树立了一个完整的形象。通过教员完整而标准的示范，充分展示太极拳独特的形体美[3]，给疗养员一个感性的认识，感觉到学好太极拳是这样的轻松、流畅与自然。通过具体的动作示范，使疗养员在头脑中建立起要学习的动作的表象，以了解所学的动作结构、要领和方法。对于每个初学者来说，太极拳的每一个动作都较为相似，难以记住。对此，教员在示范讲解太极拳动作时，就要精炼、准确。同时可利用多媒体视频，观摩学习高水平的太极拳演练。
2.3.2 因人施教 对年龄偏高、悟性较弱、记忆力不好、反应迟钝、身体较差的疗养员，放慢教学进度，加强细化指导、重点辅导，多花时间，多一份耐心和鼓励，确保学习效果。
2.3.3 巩固复习 老年疗养员记忆力差，教学时，一个动作常需要重复练习几十遍才能掌握。当天教学后，应督促疗养员自己进行复习，巩固所学动作。学习新动作之前，教员必须先复习以前的学习内容，及时纠正错误动作，通过不断的复习，反复的练习，逐步将学会的动作巩固下来。
2.4 多样化教学
2.4.1 音乐应用[4] 太极拳的动作路线比较复杂，单调反复的练习易引起大脑疲劳，导致注意力不集中，技术动作掌握慢，遗忘速度快等后果，在教学过程中，配以悠扬的、引导性的、古典民乐，能缓解或解除大脑抑制状态，同时，将音乐和动作结合为一体，形成新的条件反射，提高学习效果。
2.4.2视频应用 通过观看高水平的太极拳表演，可让疗养员充分感受太极拳的魅力，增强学习兴趣。利用多媒体视频，还便于疗养员每次学习后及时复习以及出院后能继续巩固提高。
太极拳运动教学方法多种多样，需要不断探索适合老年疗养员的教学方法，从而有效增进老年疗养员身心健康。
参考文献：
[1] 许晓阳. 浅论太极拳对老年人的健身作用[J]体育世界.学术，2010，5：9-10
[2] 史红强. 老年简化太极拳的教学方法研究[J].大理学院学报， 2012，11（4）：77-80.
[3] 王卉莉，王家蓉.试论中老年人太极拳教学问题[J].贵州体育科技，2010，2：70-72
[4] 李明.音乐在高校太极拳教学中应用效果的研究[J].体育科技文献通报2013，21（11）：69-72.
作者简介：
刘薇，女，1971年生，籍贯辽宁沈阳，单位：沈阳军区大连疗养院桃源疗养区体疗科 主管护师