【摘 要】
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目的：探讨规律的力量练习是否会对中老年人有氧工作能力产生有利影响．为研究中老年人适宜的健身方法提供参考依据。方法：34名50—64岁中老年人按照预定方案进行12周规律的力量练
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目的：探讨规律的力量练习是否会对中老年人有氧工作能力产生有利影响．为研究中老年人适宜的健身方法提供参考依据。方法：34名50—64岁中老年人按照预定方案进行12周规律的力量练习，并在练习前后进行Bruce递增负荷实验及VO2、VE、HR、RPE、RPP和运动持续时间的对比分析。结果：12周力量练习后受试者运动持续时间显著延长；同等负荷下VO2、HR、RPE、RPP均显著降低。结论：适宜规律的力量练习可以提高中年人的工作耐久力，对于有氧能力产生有利影响。同时对心脏功能有一定的正向作用。
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