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在了解了牵伸的机制、功能、分类、注意事项等基础知识后,重点介绍了摆动牵伸、静态牵伸和动态牵伸3种方法。本篇将对本体感受神经肌肉易化牵伸技术的生物学基础及实践进行详细的分析讨论,以便能够帮助教练员、运动员从各维度上了解上述方法各自的优缺点,从而更好地选择与专项需求一致的牵伸方法,为提高运动成绩、有效预防运动损伤服务。