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400 米跑是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。运动员要在这个项目上取得优异成绩，不仅需要具备高水平的身体训练水平和良好的意志品质，还应具备卓越的速度、速度耐力和量耐力的素质，以及出色的跑的技术和合理的体力分配。20世纪 90 年代以来，由于现代科学技术的飞速发展，人们对自身的机体、机能认识越来越深刻。训练观念、结构、方法和手段也在不断更新。对 400 米跑训练本质的认识也不断加深。而清楚认识 400 米跑的本质是十分重要的，它能帮助我们确立正确的训练指导思想，科学设计训练结构，准确选择训练方法和手段