大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。这时寒潮频繁南下，是中国部分地区一年中的最冷时期，风大、低温、积雪不化，呈现出天寒地冻的景象。做好身体的保暖工作正是此时养生保健的上上之策。人体有8个部位最怕冷怕风，老年人尤应注意。
　　头
　　中医认为，头是诸阳之会，体内阳气最易从头部走散掉。头部一旦受风着凉，易引发感冒、头痛、牙痛甚至诱发脑血管疾病。从人体构造方面来说，头部的皮肤薄，血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部往外散失。
　　暖头神器当数帽子，老年人外出最好戴帽子或者头巾。洗头时，水的温度最好保持在35℃左右，洗后应立即吹干。睡觉时头部应远离风口处。
　　颈
　　颈部上连头颅下接躯干，受凉后会引起局部血管收缩，可诱发眩晕、大脑供血不足等。脖子后面最易受风，原因在于颈后有三个重要穴位：风府穴、风池穴、风门穴。这三个穴位易被寒气入侵，引发疾病。
　　日常生活中要小心颈后风。外出时建议竖起衣领或用围巾围住脖子，保护脖子上的要穴。晚上还可以用热水袋在颈部外敷，以改善颈部血液循环。
　　鼻
　　鼻为呼吸的通道，具有通气的功能，故有“鼻为肺窍”之说。冬季，鼻黏膜一旦接觸冷空气受凉，会导致黏液分泌减少，增加呼吸道感染的概率，诱发鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系统疾病。
　　每日早起后和睡觉前，用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴32次，可促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。大风天外出最好戴上口罩，避免鼻子受冷风刺激。
　　耳
　　耳朵接触空气的面积大，热量最易散发。且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，冬季一定要做好耳朵的保暖。
　　冬季外出时可选择戴耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从寒冷的室外回到室内，要用手搓搓耳朵，让其尽快回暖。
　　背
　　腹为阴，背为阳。风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，诱发疾病，加重病情，使旧病复发。此外，背与内脏相连，若受到寒气侵袭，易引起腰酸、背疼等不适。
　　冬季不要硬抗寒冷，要穿足够保暖的衣服，若出汗则应及时更换贴身衣物。半夜起床小便时应披好衣服，防止背部受寒。此外，天晴时可背光而坐，晒晒太阳也有利于背部保暖。
　　腹
　　腰为肾之府。若腰腹部受寒冷刺激，肾就会受到牵连。从身体构造方面讲，腹部血管神经丰富，肚脐最易受外部风邪侵袭。
　　早晚可搓腰眼，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，使其微微发热即可。睡觉，即使只是小睡，也要盖好腰腹部。腰腹部容易受凉的人群，可用热水袋等热敷。有腰腹病史的人，建议戴护腰。
　　膝
　　人的膝盖外面就薄薄一层皮，缺少肌肉和脂肪组织的保护，因此局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。当气温降低，血管收缩，膝关节的血液供应减少，寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛。
　　不要穿短裙丝袜。若遇大幅降温天气，应穿厚实的秋裤。冬季尽量避免一些过度负重的活动，外出锻炼则必须戴护膝。
　　脚
　　脚是人体离心脏最远的部位。脚有丰富的血管和神经，但表面脂肪层薄，保温性能差，容易受寒冷的侵扰。脚受凉可能引起感冒或使气管炎、哮喘、关节炎等旧病复发。
　　要保持鞋袜温暖干燥，最好常把鞋子拿出去晒晒。天气晴朗时，推荐散步以促进脚部血液循环。睡前可用热水泡脚，然后用手掌按摩脚心涌泉穴90次。