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30℃！
35℃！
38℃！
40℃……
在电风扇都能进化成电吹风的季节里，高温加上高湿的气候一不留神就把你撂倒！
长时间暴晒，或者经常在烈日下长距离骑行，不要以为哥身强力壮就掉以轻心，中暑——还真不是可以开玩笑的！
人为什么会中暑？
中暑是一种由于高温引起的身体机能紊乱。正常情况下，人的体温一般恒定在37℃左右，这种体温，是通过下视丘体温调节中枢的作用，使产热和散热平衡的结果。
人体产热，除主要来自体内氧化代谢过程产生的基础热量外，肌肉收缩所致热量是另一主要来源。通常，每公斤体重积蓄3.89kJ（0.93cal）热量，足以使体温提高1℃，在室内常温下（15～25℃），人体散热主要靠辐射（60%），其次为蒸发（25%）和对流（12%），少量为传导（3%）。当周围环境温度超过皮肤温度时，人体散热仅依靠出汗以及皮肤和肺泡表面的蒸发，每蒸发1g水，可散失2.43kJ（0.58kcal）热量，人体深部组织的热量，通过循环血流带至皮下组织，经扩张的皮肤血管散热。
因此，皮肤血管扩张和经皮肤血管的血流量越多，散热越快。如果机体产热大于散热或散热受阻，则体内就有过量的热蓄积，引起器官功能和组织的损害。而户外运动爱好者，在进行户外运动时，不可避免地要进行长时间的重体力活动，机体产能要远大于日常输出，极有可能出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状，此时为中暑先兆。
出现中暑先兆后，如果不马上进行有效的休息和治疗，极有可能危及生命安全。
中暑也有不同？
根据发病过程及轻重，按症状一般将中暑分为三类：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
先兆中暑.其症状为大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
轻度中暑.有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
重度中暑.除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置。针刺昏迷者人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。
中暑的严重后果
1.脑水肿
重症中暑，会使脑部充血、水肿和出血。表现为头痛，持续高热，严重时会导致死亡。
2.心力衰竭
中暑会使心肌收缩能力减弱，从而使心脏的血液输出量减少，影响人体的正常运转。
3.呼吸衰竭
持续高温，阻碍正常的呼吸，引起动脉血中氧含量降低，同时二氧化碳含量增高。
4.急性肾功能衰竭
重症中暑使肾脏充血，伴有囊下、肾盂、肾间质的出血，同时尿液中的脓细胞和红细胞比例大大增加。
5.休克及水、电解质和酸碱失衡
持续的高温不加以控制，便会出现休克症状，此时就已经进入了危险阶段，各脏器功能会快速地被损伤，必须马上送到医院进行治疗。
中暑了怎么办呢？
1.搬
迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使他平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开他衣领裤带，以利于帮助患者呼吸和散热。
2.擦
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部、腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
3.服
感到不适时，及时服用仁丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液，缓解不适症状。
4.掐
如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息。如果再回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。
护理过后，如果患者还不能恢复，或症状依旧较为严重，需立即送往医院进行治疗。即便护理后患者恢复意识，且身体状况得到改善也不可再进行户外运动。
爱好骑车的你怎么避免中暑？
1.太阳当空就别出门了
夏日出门，记住要备好防晒用具，最好不要在10～16点时在烈日下出行，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！
2.渴了再喝水就晚了
运动饮料携带够了，但是饮用不要到口渴时才进行，更不要等到出现中暑先兆时再饮水。
3.睡足了觉很管用
夏天，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。最佳就寝时间是22～23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。尤其是次日要进行强度较大的运动时，切记，不可熬夜。
4.天气热 少生气
相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、思维紊乱，肝火也随着气温往上蹿。运动前一定要保持一个比较平和的心态，以免因为情绪问题影响身体健康。
藿香正气水和十滴水
藿香正气水与十滴水是最常用的防暑应急药品，但是很多人不知道，它们在适用范围上还是有很大区别的，如果滥用，将会引起不良后果。
藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效。因此，藿香正气水可用于恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。而且主要用于暂短的急性疾病，同时十滴水所含的药物成分，有一定毒性，故不宜过多服用。
所以，藿香正气水主治风寒所致疾病，而十滴水主治暑热所致疾病，两者的功效和主治截然不同，因此一定要对症下药。
35℃！
38℃！
40℃……
在电风扇都能进化成电吹风的季节里，高温加上高湿的气候一不留神就把你撂倒！
长时间暴晒，或者经常在烈日下长距离骑行，不要以为哥身强力壮就掉以轻心，中暑——还真不是可以开玩笑的！
人为什么会中暑？
中暑是一种由于高温引起的身体机能紊乱。正常情况下，人的体温一般恒定在37℃左右，这种体温，是通过下视丘体温调节中枢的作用，使产热和散热平衡的结果。
人体产热，除主要来自体内氧化代谢过程产生的基础热量外，肌肉收缩所致热量是另一主要来源。通常，每公斤体重积蓄3.89kJ（0.93cal）热量，足以使体温提高1℃，在室内常温下（15～25℃），人体散热主要靠辐射（60%），其次为蒸发（25%）和对流（12%），少量为传导（3%）。当周围环境温度超过皮肤温度时，人体散热仅依靠出汗以及皮肤和肺泡表面的蒸发，每蒸发1g水，可散失2.43kJ（0.58kcal）热量，人体深部组织的热量，通过循环血流带至皮下组织，经扩张的皮肤血管散热。
因此，皮肤血管扩张和经皮肤血管的血流量越多，散热越快。如果机体产热大于散热或散热受阻，则体内就有过量的热蓄积，引起器官功能和组织的损害。而户外运动爱好者，在进行户外运动时，不可避免地要进行长时间的重体力活动，机体产能要远大于日常输出，极有可能出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状，此时为中暑先兆。
出现中暑先兆后，如果不马上进行有效的休息和治疗，极有可能危及生命安全。
中暑也有不同？
根据发病过程及轻重，按症状一般将中暑分为三类：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
先兆中暑.其症状为大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
轻度中暑.有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
重度中暑.除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置。针刺昏迷者人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。
中暑的严重后果
1.脑水肿
重症中暑，会使脑部充血、水肿和出血。表现为头痛，持续高热，严重时会导致死亡。
2.心力衰竭
中暑会使心肌收缩能力减弱，从而使心脏的血液输出量减少，影响人体的正常运转。
3.呼吸衰竭
持续高温，阻碍正常的呼吸，引起动脉血中氧含量降低，同时二氧化碳含量增高。
4.急性肾功能衰竭
重症中暑使肾脏充血，伴有囊下、肾盂、肾间质的出血，同时尿液中的脓细胞和红细胞比例大大增加。
5.休克及水、电解质和酸碱失衡
持续的高温不加以控制，便会出现休克症状，此时就已经进入了危险阶段，各脏器功能会快速地被损伤，必须马上送到医院进行治疗。
中暑了怎么办呢？
1.搬
迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使他平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开他衣领裤带，以利于帮助患者呼吸和散热。
2.擦
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部、腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
3.服
感到不适时，及时服用仁丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液，缓解不适症状。
4.掐
如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息。如果再回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。
护理过后，如果患者还不能恢复，或症状依旧较为严重，需立即送往医院进行治疗。即便护理后患者恢复意识，且身体状况得到改善也不可再进行户外运动。
爱好骑车的你怎么避免中暑？
1.太阳当空就别出门了
夏日出门，记住要备好防晒用具，最好不要在10～16点时在烈日下出行，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！
2.渴了再喝水就晚了
运动饮料携带够了，但是饮用不要到口渴时才进行，更不要等到出现中暑先兆时再饮水。
3.睡足了觉很管用
夏天，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。最佳就寝时间是22～23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。尤其是次日要进行强度较大的运动时，切记，不可熬夜。
4.天气热 少生气
相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、思维紊乱，肝火也随着气温往上蹿。运动前一定要保持一个比较平和的心态，以免因为情绪问题影响身体健康。
藿香正气水和十滴水
藿香正气水与十滴水是最常用的防暑应急药品，但是很多人不知道，它们在适用范围上还是有很大区别的，如果滥用，将会引起不良后果。
藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效。因此，藿香正气水可用于恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。而且主要用于暂短的急性疾病，同时十滴水所含的药物成分，有一定毒性，故不宜过多服用。
所以，藿香正气水主治风寒所致疾病，而十滴水主治暑热所致疾病，两者的功效和主治截然不同，因此一定要对症下药。