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<正>跑的动作幅度与柔韧性和关节的灵活性等素质有直接关系,增加作用力的距离,尤其是髋关节的灵活性直接影响跑时两大腿的幅度。研究表明,在跑的过程中两大腿的夹角加大4～5°,步幅可增加6～12厘米。加强柔韧性与灵活性训练,不但能有助于技术的改进,进而提高成绩,还可以减少运动损伤。
髋关节灵活性及下肢柔韧性训练方法
【摘 要】
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<正>跑的动作幅度与柔韧性和关节的灵活性等素质有直接关系,增加作用力的距离,尤其是髋关节的灵活性直接影响跑时两大腿的幅度。研究表明,在跑的过程中两大腿的夹角加大4～5°,
【机 构】
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湖南理工学院体育学院,
【出 处】
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田径
【发表日期】
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2012年09期
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