身倦疲劳、睡眠易醒多梦、腹胀便秘
　　
　　廖咏緹
　　
　　现任上海鼎瀚中医门诊部( Doctors & HerbalistsHealth Center )顾问
　　www.dhmedical.com.cn
　　中医体质学硕士
　　世界针灸学会联合会国际针灸医师
　　上海市针灸学会会员
　　台湾鼎瀚中西草堂顾问
　　联新国际医疗集团传统医学事业部经理
　　台中荣民总医院病理部
　　台北中心诊所医院妇科基因室
　　
　　花了三年的时间研究在沪台商的体质与调理,也出了论文,发现台商的工作牛劲与体质健康不成正比,在压力与各项亚健康指标上都落后上海人,但在适应性上却是领先,值得玩味。
　　
　　 就诊病歷
　　三月的一次台商聚会,见到许久未见的魏总,许多菜鸟台商正在向他请教在大陆的经商之道。魏总是早期来沪的企业家,目前不仅立足大陆,事业更远佈国外。在聚会小憩之餘,我请他帮忙填了一份调查表,他閒谈中透露了许多身体的困扰状况。目前高血脂、高血压及服用西药状况,容易身倦疲劳、睡眠易醒多梦、口气重、腹胀便秘等亚健康状况。
　　
　　 医嘱方案
　　我為他详细的进行了体质分析,深入的了解疾病进展和用药情况,并从其服用的琳琅满目健康食品中,排除多数重复及不必要的种类。第二天我给予魏总一份调理方案,并让他了解自己的体质状况,要其坚持力行,并每月例行监控。五个月后魏总捎来一封邮件,说他刚坐飞机到美国开会,他已不再感到远行的疲劳和畏惧,许多的不适状况已无,血压控制良好,信中充满了活力和喜悦。
　　病理分析
　　许多应酬多及熬夜工作的台商,多见痰湿及气阴两亏体质,魏总即是属於前者。痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂蛋白,血糖显著高於非痰湿体质者,多表现為形体肥胖、肌肉鬆弛、嗜食肥甘、神倦身重、懒动嗜睡、口中粘腻、腹泻、多痰、浮肿、鼾声如雷等。此类体质不宜居住在潮湿的环境裡;饮食调理上要少食肥甘厚味、酒类也不宜多饮,且勿过饱。一些具有健脾利湿,化痰祛湿的食物,更应多食之,如白萝卜、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、生薑等。这种体质的人应该多进行户外活动,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷气候条件下,减少户外活动,避免受寒雨淋,保持居室乾燥。最好长期坚持中小强度较长时间的全身运动,如散步、慢跑、游泳等,也就是有氧运动最适合这类体质。痰湿之生与肺脾肾三脏 关系最為密切,故重点在於调补肺脾肾三脏。处方可选二陈汤、六君子汤、香砂六君子汤、金柜肾气丸等。
　　气阴两虚体质主要表现為头晕、乏力、腿软、升火、口燥咽干、腰膝酸软、手足心热、神疲乏力、舌红等表现,但没有慢性疾病,这种体质进补宜採用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。食疗建议多吃点豆浆、银耳、百合、白果、粳米等,中药方可以用生脉饮、天王补心丹、归脾丸、人参养荣汤等,适当少话,两天锻炼一次,每次半个小时,房事减少。
　　认识自己的体质很重要,现代人一般都粗浅的了解西医的五臟和疾病,而对於东汉末年五臟定位早已明确的中医五臟及体质早已忘得一乾二净。许多健康食品多是属於补充性质,无法起到体质调理,例如同样是缺血的人,西医与营养师经常建议食用含铁或叶酸等元素的食材或健康食品,但阴虚体质的人,不适合吃燥性的补血食品,阳虚的人不适合吃寒性的养血食品。虽然补充了可造血的元素,但却造成体质的不适和损伤,所以多吃多错,不如不吃。要知道人体营养的吸收及合成是很复杂的,如果不了解自己的体质而滥补和食用,不仅针对性不足,还造成体质的偏失。也只有中医能进行调理,这是很有道理的,最佳的方式是了解体质知识或通过中医师的协助和指导了解自己及家人的体质,并进行调理。
　　
　　 保养妙方
　　日常保健食疗
　　利湿饮:健脾利湿化痰。薏苡仁200克,白扁豆250克,糖水适量,先将薏苡仁洗净,浸泡两小时后煮半小时,再用燜烧锅燜五小时即可。
　　豆浆粥:益气养阴。黄豆浆1500毫升,糯米100克。用新鲜黄豆浆同糯米同煮成粥,粥成后加入冰糖适量调味即可。作早晚餐或作点心服食。
　　双参蜜耳饮:益气养阴润肺。西洋参10克,北沙参15克,白木耳10克。白木耳水发,将西洋参、北沙参放入与白木耳一次加足水,武火烧热,文火慢燉,待汤稠时入蜂蜜调匀即可。