这是一个生命所特有的东西，情绪是你内心的感受，由神经末梢传递给你的感受，比如愉快、喜悦和笑，当然还有焦虑、不安和忧郁。在心灵的诱导下，你能找到自己的情绪地图吗？你能管理好情绪吗？
　　 一般来说，你的性格和情绪有比较深的关系，下面小测试看看你将属于哪种情绪疏导者。
　　
　　假设在你家附近有四家服装店，他们各自的特色是：
　　
　　第一家注重质量，款式典雅稳重，售后服务好；
　　第二家款式时尚前卫，色彩艳丽；
　　第三家色调温和，款式朴实无华。
　　第四家款式新颖别致，出人意料，但不过分夸张；
　　你会经常光顾哪一家服装店购物？不必考虑太多，用你的直觉做出选择。
　　
　　选择第一家的人
　　最理性，喜怒不形于色，自制力强，反应速度慢，情绪兴奋性低且很平稳，行为内向沉着，做事有条理，不善言谈，人际交往适度，热衷于完成需要意志力和注意力的任务和工作。不过，有时显得不近人情和冷漠，缺少变通。这样的人，有压抑自己情绪的倾向，如果失控后非常可怕，不发脾气则已，一发则不可收拾。其典型代表是唐僧。
　　
　　选择第二家的人
　　最感性，喜怒形于色，自制力差，跟着感觉走，不能自我克制，容易感情用事，脾气暴躁，心境变化剧烈，行为外向热情，精力旺盛，能够长期工作而不知疲倦，攻击性强，遇到挫折容易心灰意冷，不太顾及别人的感受，有时显得自我中心。其典型代表是孙悟空。
　　
　　选择第三家的人
　　是比较敏感的人，但沉着冷静，情绪体验深刻而细腻，行为内向，做事认真细致，不喜欢跟人交往，爱独处，总是考虑别人的感受，有时显得多愁善感，内心防御机制较强。其典型代表是沙僧。
　　
　　选择第四家的人
　　开朗活泼，率真，善于交际，行为外向，注意力很容易爱到外在环境的影响，也能够较快地适应外界环境的变化，情绪不稳定，兴趣多变，反应敏捷。其典型代表是猪八戒。
　　
　　如果可以选择多家，你会选择哪几家呢？
　　
　　第一家和第三家，是比较接近的。
　　第二家和第四家，是比较接近的。
　　选择全部四家的人，情绪比较平衡，性格比较中性，不易受负性情绪的长期影响。
　　选择第一家和第二家的人，或者选择第三家和第四家的人，内心冲突比较多，常常自寻烦恼。
　　上面四类人的情绪变化都有各自的优缺点。
　　选择第二家的人和第四家的人，是性格外向的人，情绪不稳定，喜怒形于色，情绪化，通常不会压抑自己的情绪，但容易焦虑，甚至出现躁狂情绪。
　　第一家和第三家的人，是性格内向的人，情绪稳定，但总是压抑自己的情绪，容易出现抑郁情绪。
　　
　　测量你的情绪温度
　　
　　情绪是个复杂的东西，它有多种面目，识别自己的不良情绪是较难做到的，就象癌症一样，难的并不是治疗，而是不能及早识别及早治疗，往往识别出现时已经中晚期了，错过了治疗和干预的最好时机。
　　在情绪方面，有两种不良的情绪反应，一是情绪过度高涨，总是停不下来，躁狂症是其极端表现如梵高；一是情绪过分低落，觉得人生毫无意义，抑郁症是其极端表现。
　　
　　情绪地图TOP4
　　
　　TOP1 生理疾病
　　SUNNY有一阵经常喊头疼、胃疼，去医院检查，医生说没有任何问题，她一点也不相信，经常莫名其妙的感到烦躁不安。后来，好朋友陪她去找了心理专家，终于解开她的心情不安的根源， SUNNY刚失恋了，男友因出国离开了她，朋友都不知道，最后，在好友的循循诱导下，SUNNY终于肯说出压抑在心中的痛苦。才摆脱了更深的抑郁倾向。
　　


　　TOP2 暴食或节食
　　KETTY一到天冷就很能吃，各种零食不离口，她觉得这没什么大问题，与气候有关吧，因为怕冷，就要不断补充能量。不过，她并没有因此而心情愉快。相反，近来她的CASE做的不太出色，被主管提醒了几句。她老是出现一些悲观的想法。LISA却和她相反，在感到心情不爽的时候什么也吃不进去，需要变相的节食折磨自己才好点。
　　
　　TOP3 成瘾行为
　　 FEILAN的优点很多，工作认真、对上级有礼貌、关心同事。可是还是有很多人回避和她交往，原因是她有空就会去喝酒，并且上瘾，酒后和她平时态度很不一样，这点让周围的人受不了。她自己却说只是心情不好才去，难道FEILAN每天都心情不好吗？还是想逃避什么？！
　　
　　TOP4 不安或者害怕
　　KAYA是一大公司的中层主管，虽然平时工作雷厉风行，和上下级关系融洽。但是每到开会前尤其是大会，比如年终业绩总结会，KAYA便非常紧张，心情烦躁，老觉得开会很可怕，万一说不好就会很尴尬，在下属面前失去威信，在上级面前觉得没有魄力。开会前一天KAYA失眠了，搞的会上KAYA精神不佳，表现平平，又错失一次提拔机会。
　　
　　专家调试情绪温度
　　
　　有人经常问我：“如何控制自己的情绪？”
　　其实，不是控制自己的情绪，而是识别和管理自己的情绪。
　　也有人经常问我：“作为心理咨询师是不是就没有烦恼？不会出现不良情绪？”
　　我说：“不是没有烦恼，也会出现不良情绪，跟非专业的人相比，我们更容易更早地识别自己的情绪变化，从而有效调适自己的不良情绪。”
　　我们的生活不可能一番风顺，有些人在面对失意、困难和挫折的时候更多些思考和定力，当然这不是一次就能做到的。而大多数人则在不顺利前会失去信心，给自己造成不良情绪。
　　也有人说：“我能识别，就是不知道怎么调整。”其实，早点识别比调整更难，调整情绪有很多种方式，而且你的方式不一定就适合另一个人。我们可以根据自己的情况选择不同方式。
　　
　　运动、旅游
　　SUNNY可能是个比较理智的、内向的姑娘，对于失恋这么大的打击，她都能一直压抑在心里，要不说明她要强到不愿意得到朋友的同情，要不就说明她不知道怎么跟好友表达这种痛苦。通过生理上的反应来表现她的坏情绪，可以用和朋友倾诉解决困惑，好象这点SUNNY比较不擅长。其实，SUNNY可以用去旅游或者运动的方式，达到疏导不良情绪的目的。
　　
　　倾诉
　　KETTY的暴饮暴食并没给她带来好心情，为什么不找个好朋友倾诉出来，没有人可以倾诉的话，咨询师那里可以得到帮助。最不济也可以像梁朝伟那样找一堵墙挖个洞，对着倾诉一番吧。最重要的是把你的坏情绪的原因说出来，才至于囤积成患。
　　
　　干活
　　FEILAN喜欢在酒精的作用下，认识本己。其实也是一种好的方式减压。可是如果成为一种不良的习惯就不好了。麻醉的只是一时，生活还要继续。所以建议FEILAN找到自己逃避的根源，是某个人还是某件事情，最好拿张纸，记录你所不愿意面对的是什么，然后给自己一个目标去实现，一样具体的活计，就能尽量使FEILAN摆脱现在的状态。
　　
　　越害怕越尝试
　　KAYA也许是个心思比较敏感的人。她的紧张害怕和心里的压力成正比，她不是不知道，只是一味让害怕的情绪扩大化了，因为担心的东西太多，也就是说她把别人的看法看的太重了。其实这没有必要，如果改变，可以从多几次这样的尝试开始，先是小范围的开会，不要去想旁人的看法。逐渐到大会议，把“脸皮练厚”开始蛮难的，但是换个想法：我这次一定会提升！把自己的自信放到第一位，KAYA才能解决自己的不良情绪。
　　每个人都要在生活中寻找适合自己的方式缓解内心的压力，消解不良情绪。才能保证心情愉快，心态健康。